Recenzii Runkeeper. App Store RunKeeper - urmărirea succesului sportiv. Excluderea antrenamentului de viteză

Aplicațiile mobile pentru sport sunt un lucru foarte util. Și nu numai pentru că cu ajutorul lor poți obține informații detaliate despre cât de mult, cum și când ai exersat. Ele fac procesul de formare mai interesant. Desigur, acest lucru nu înseamnă că în timp ce rulați trebuie să citiți despre site-urile corporative la http://www.introweb.ru/sale/corporate/ . Aplicațiile mobile pentru aceeași rulare ajută la obținerea de informații generale despre încărcături, viteze și distanțe parcurse. Și astăzi vă vom spune despre unul dintre cele mai populare.

Pe locuri!

În primul rând, trebuie să vă înregistrați pe site-ul aplicației runkeeper.com, unde în setări precizăm imediat unitățile de măsurare a greutății și distanței. Pentru a face acest lucru, deschideți fila Setări, apoi accesați elementul Preferințe și modificați valoarea. Și în secțiunea Partajare, puteți seta setările de confidențialitate, făcând astfel profilul dvs. disponibil pentru vizualizare de către persoane din afară. Acesta este primul avantaj al aplicației - puteți partaja rezultatele alergărilor și le puteți spune prietenilor despre ele în doar câteva clicuri.

Profil

Prin deschiderea acestei secțiuni, puteți vizualiza fluxul de știri al coechipierilor dvs. (comentariile lor, cursele, precum și fotografiile). În plus, există posibilitatea de a comenta postările lor, precum și rezultatele.

Activități

Aici vei găsi informații despre toate activitățile tale sportive cu hărți, grafice, calorii arse, distanță, viteza medie și comentarii. După cum am spus deja, oricare dintre rezultate poate fi „distribuit” instantaneu pe Twitter sau Facebook. Dacă dețineți versiunea premium, care costă 5 USD/lună sau 12 USD/an, aveți opțiunea de a încorpora un link către harta activității dvs. în blogul dvs., de a exporta într-un navigator sau Google Earth.

Trasee

Folosind acest meniu, vă puteți înregistra activitățile de drumeții pe care nu doriți să le marcați în listele de activități.

Rasă

Una dintre cele mai interesante secțiuni. Aici veți găsi un rezumat al curselor de kart, ale curselor de stradă sau ale maratoanelor la care ați participat. Chiar în timpul orei, puteți face fotografii de pe smartphone, puteți monitoriza activitatea curentă, distanța, caloriile, timpul, programul. Imediat după încheierea cursei sau clasei, le poți spune prietenilor despre realizările tale, partajând rezultatele pe rețelele de socializare menționate mai sus.

Ce să faci dacă sufletul și trupul cer să alergi, dar nu există niciun antrenor în apropiere care să-ți monitorizeze progresul? Instalează trackerul sportiv RunKeeper direct pe smartphone-ul tău!

Introducere

Se crede că alergatul este unul dintre cele mai eficiente și simple tipuri de activitate fizică sportivă. Jogging-ul regulat ajută la pierderea în greutate, la întărirea mușchilor, la normalizarea schimbului de gaze în organism, la îmbunătățirea circulației sângelui și la creșterea rezistenței.

Pentru ca alergarea să beneficieze cu adevărat, trebuie să-ți elaborezi un program clar de antrenament. Cel mai convenabil mod de a face acest lucru este cu o aplicație specială pe telefon pentru a rula.

După ce a analizat cele mai bune aplicații de alergare pentru Android, echipa Bodymaster a testat pe deplin populara aplicație de alergare RunKeeper: GPS Run Walk, pe care o puteți descărca de pe pagina din magazinul Google Play.

Puteți evalua modul în care arată aplicația pe ecranul smartphone-ului și vă puteți familiariza cu principalele sale funcții în videoclipul nostru:

Cum funcționează aplicația de rulare RunKeeper

Principiul de funcționare al aplicației RunKeeper se bazează pe funcționalitatea tradițională pentru astfel de trackere de fitness - programul vă urmărește traseul printr-un senzor GPS, calculează viteza și kilometrii parcurși.

Cu toate acestea, există o caracteristică utilă în aplicație, care se găsește rar în astfel de programe. În setări, puteți seta kilometrajul pantofilor sport. Aici trebuie să specificați marca și modelul și să introduceți numărul maxim de kilometri. La un moment dat, o aplicație inteligentă vă va avertiza că timpul pentru purtarea completă va veni în curând și că pantofii de alergare vor trebui schimbati.

Este important!

Fiecare pantof are propria sa durată de viață. De regulă, kilometrajul pantofilor sport este determinat de producător, dar de multe ori acest parametru este redus cu jumătate din distanța standard de 500 km - pentru că trebuie să cumpărați o nouă pereche a mărcii dvs. preferate în noul sezon.

Dar cum să determinați singur cât de mult pot trăi adidașii? Cel mai evident indicator este gradul de uzură al tălpii din polimer. Dacă este elastic și dur - totul este în ordine, adidașii sunt încă viabili, dacă este moale și lejer - schimbă-l, altfel există riscul de a te răni din cauza amortirii insuficiente.

Se crede că o persoană nu foarte grea care cântărește aproximativ 70 kg poate alerga cel puțin 750 km într-un singur adidași. Daca ai o greutate mai mare de 90 kg, sarcina pe incaltaminte creste, prin urmare, distanta maxima pe care o poti alerga se reduce la aproximativ 500 km.

După ce ați instalat aplicația, introduceți datele fizice: înălțimea, greutatea și vârsta. Acest lucru va ajuta aplicația să calculeze mai precis performanța dvs. în timpul cursei.

Apoi acordați aplicației permisiunea de a vă determina locația. După aceea, senzorul GPS se va porni automat.

În fila din bara laterală, adăugați un obiectiv care să vă motiveze să lucrați asupra dvs.:

• Cel mai lung antrenament
• Slăbi
• Finalizează o alergare
• Acoperiți distanța totală
• Frecvența pe săptămână

Stabilirea obiectivelor este baza motivației, atât în ​​sport, cât și în viață în general. Stabilind un obiectiv și stabilind un termen limită pentru implementarea acestuia, o persoană se adaptează psihologic la implementarea acestuia: nu abandonează antrenamentul după primele zile cele mai obositoare, crește treptat sarcina, se bucură de fiecare pas făcut.

Pentru informații despre unde să căutați motivația și să mențineți o atitudine pozitivă până la obiectiv, puteți citi în articolul nostru 12 pași pentru a atinge obiectivele uitate.

Configurare antrenament

Pe ecranul principal, indicăm tipul de activitate, dintre cele incluse în aplicație: alergare, mers, înot, ciclism, nordic walking - orice activitate în aer liber.

În versiunea gratuită a aplicației, aveți acces la antrenamente off-mode. Conectam sincronizarea datelor cu GoogleFit, selectăm tipul de activitate:

• Se aprinde timp de 20 de minute
• Distanța 2,25 mile
• 2 mile cu odihnă
• Antrenament pentru arderea caloriilor
• Alergare/Mers/Alergare
• Înainte și înapoi fără grabă
• Introducere în intervale
• Alergarea plus mersul pe jos
• Smucituri scurte
• Câștigarea și decelerația vitezei
• Alerga usor

Aici puteți seta și o sesiune de antrenament personal, dacă exersați alergarea pe intervale, aplicația vă va ajuta să creați segmente optime de mare viteză la distanță. Pentru a face acest lucru, accesați secțiunea „Adăugați spațiere” și faceți un marcaj:

• Specificați tempo-ul intervalului (lent, moderat, rapid)
• Selectați tipul de interval (distanță sau timp)
• Atribuiți lungimea intervalului (în mile sau secunde)

Setați numărul necesar de intervale și asigurați-vă că bifați casetele de lângă articolele de încălzire și răcire. O încălzire vă va ajuta să vă pregătiți mușchii pentru alergare, în timp ce o răcire va restabili tonusul, temperatura corpului și ritmul cardiac.

Puteți citi mai multe despre ce sunt o încălzire și o încălzire și despre cum să efectuați corect aceste exerciții, în articolul nostru Exerciții de încălzire și întindere, de încălzire. În plus, puteți crea un program de exerciții adecvate pentru dvs. folosind o aplicație specială Exerciții pentru un cârlig și încălzire, despre care veți găsi o prezentare generală la link.

Prin achiziționarea unui abonament la versiunea plătită a aplicației pentru 600 de ruble pe lună, aveți acces la antrenament personal într-unul dintre cele două moduri:

1. Jogging pentru ton
2. Pregătirea pentru alergare

Alegând primul mod, vei fi evaluat pentru activitate fizică pe baza unui scurt chestionar. Pe baza răspunsurilor, aplicația va dezvolta un set individual de antrenamente pentru fiecare săptămână. Mai mult, pe baza rezultatelor unei săptămâni, RunKeeper va ajusta planul pentru următoarea.

Am completat un chestionar cu următoarele informații:

• Abilitatea de alergare - începător;
• Distanța maximă care a fost parcursă în ultimele două luni fără oprire nu este mai mare de 1 milă;
• Numărul dorit de antrenamente pe săptămână este de 3.

Drept urmare, aplicația a format pentru noi un program simplu de trei antrenamente:

• 10 minute de alergare și mers alternând
• 12 minute de alergare și mers alternând
• 1,6 km lungime

Rămâne doar să selectați ziua și ora la care aplicația vă va aminti de antrenament.

Cu modul Run Ready, aplicația va proiecta un antrenament de mare impact care vă permite să vă stabiliți un obiectiv clar și să vă pregătiți pentru o alergare non-stop de la 5K la un maraton. Prin urmare, fiecare program de antrenament va dura un anumit număr de săptămâni și luni.

Suntem băieți ambițioși, așa că ne-am propus să alergăm 10 km. Să vedem ce program ne va oferi aplicația. După alegerea unui obiectiv, trebuie să stabilim o dată la care vom alerga pe distanța desemnată. În mod implicit, acest lucru se va întâmpla după cinci săptămâni. În continuare, indicăm că vrem să alergăm distanța în 90 de minute și să obținem un ritm mediu de 6 min/km.

Următorul pas este să introduceți cea mai lungă cursă recentă, timpul de parcurgere a distanței și numărul dorit de zile pentru antrenament.

La un nivel de dificultate scăzut, care este grozav pentru alergătorii începători, obținem următorul program:

Este important!

Mulți alergători începători au o întrebare despre durata antrenamentului și ritmul alergării. Mulți antrenori profesioniști sunt de acord că pentru începătorii pe distanțe lungi este mai bine să aleagă un ritm cu 20 sec/km mai rapid decât un ritm de 5k. Acest ritm are un efect benefic asupra schimbului de gaze și a fluxului sanguin.

Viteza optimă pentru o alergare cu tempo ar trebui să fie cu 15 sec/km mai mică decât un ritm de 10 km. Timpul de antrenament nu trebuie să depășească 25 de minute. Pe de o parte, crește rezistența, pe de altă parte, nu suprasolicita mușchii.

În timpul antrenamentelor lungi, este mai bine să mențineți ritmul mai lent la 2 min/km decât atunci când alergați 5 km. Faptul este că alergând în astfel de antrenamente la o viteză prea mare, creșteți riscul de accidentare și, de asemenea, vă recuperați mai mult. Și amintiți-vă: cu cât temperatura de afară este mai mare, cu atât mai încet ar trebui să alergați pentru a nu vă supraîncălzi.

În secțiunea Tempo, alege cât de repede vei alerga. Aici puteți participa și la provocarea ASICS Pace Academy - provocările de anduranță încorporate în aplicație.

Deci, în primul test de bază, vi se vor oferi următoarele opțiuni:

• Antrenează-te timp de 30 de minute
• Încălzire de 5 minute la un ritm de 10:30 min/km
• 8 rafale de viteză (30 de secunde la 6:40 min/km și 2 minute la 8:40 min/km)
• 5 minute de răcire la ritmul de 10:30 min/km

Acum rămâne doar să apăsați butonul de pornire și să mergeți la distanță. Ecranul cronometrului va afișa ora, precum și ritmul curent și mediu. În setări, puteți adăuga un contor de calorii, puteți activa o hartă prin satelit și alerte vocale despre etapele trecute. Apropo, poți adăuga o lovitură spectaculoasă alergării tale, mai ales dacă te antrenezi în locuri pitorești.

După alergare, notează cum te simți și adaugă o notă despre impresiile tale. De asemenea, puteți specifica frecvența cardiacă medie și chiar marca de pantofi (mai târziu veți putea afla care adidași sunt cei mai comozi pentru dvs. să alergați).

Din păcate, aplicația nu afișează un contor pe ecranul de notificare, așa că va trebui să lansați programul de fiecare dată când rulați.

Puteți, de asemenea, să vă conectați prietenii la antrenament și să alergați cu el. Astfel vă puteți evalua reciproc rezultatele și puteți adăuga un element competitiv activității dvs.

Cum să vă urmăriți progresul

Toate datele despre antrenamentul dumneavoastră sunt colectate în secțiunea „Despre mine”. Aici, aplicația numără câți kilometri ați alergat, ce antrenamente ați făcut și, de asemenea, acordă medalii pentru realizări: cea mai lungă alergare, cea mai bună viteză pe distanță scurtă / semimaraton / maraton, cea mai mare ascensiune și așa mai departe.

Analize detaliate pentru fiecare antrenament sunt disponibile în versiunea plătită a aplicației. Aici, diagrama arată antrenamentul după distanță și dinamica ritmului.

Teste RunKeeper

De câteva ori pe lună, aplicația RunKeeper vă va oferi diferite tipuri de teste de rezistență. Deci, în februarie 2018, lista de apeluri arată astfel:

• Provocarea ASICS Pace Academy
• Provocare Going. O provocare de început care își propune să te determine să faci primul pas în afara casei tale. Condiția, s-ar părea, este simplă - să alergi 1,60 km în două săptămâni. Rămâne doar să-și învingă propria lene.
• Provocarea Srtong Finish. Finalizați un antrenament continuu de trei ore timp de trei săptămâni. Se iau în calcul alergarea, mersul pe jos, ciclismul și mersul în scaunul cu rotile.
• Provocare februarie 5 km. Alergați 5 kilometri în februarie.
• Provocare februarie 10 km. Alergați 10 kilometri în februarie.

Ceea ce este deosebit de important și interesant, premiul de provocare nu este doar un semn de realizare într-un cont personal. RunKeeper recompensează fanii alergătorilor cu câteva avantaje foarte frumoase. Ar putea fi o lună de abonament gratuit la versiunea completă a aplicației, acces la haine exclusive de la designerii RunKeeper sau reduceri de 10-20% în magazinul companiei.

Aici puteți seta teste țintă pentru grupul dvs. Setați numele grupului și specificați doi parametri principali

• Alegeți o sarcină. Poate fi frecvența sau distanța pe săptămână și distanța pe lună.
• Durata testului.

Înainte de a vă configura un antrenament în aplicația RunKeeper sau de a vă înscrie pentru o anumită provocare, vă recomandăm să vă familiarizați cu lista celor mai frecvente greșeli pe care le fac începătorii la alergare.

Accelerație prea rapidă la începutul cursei

Un pornire bruscă și o accelerare maximă te vor face să depui un efort maxim în primele câteva minute, în loc să-ți împrăștii puterea pe întregul antrenament. Începeți într-un ritm lent și creșteți treptat viteza.

Trecerea tuturor antrenamentelor „în mod implicit”

O greșeală destul de comună este să finalizezi antrenamente de intensitate și obiective diferite, cu același efort. Drept urmare, nu există rezultate, atât de la curse scurte, cât și de la cele lungi. Soluția aici este simplă: setează ritmul optim pentru fiecare antrenament, nu-ți da toată puterea când te simți obosit.

Excluderea antrenamentului de viteză

Antrenamentul de viteză ajută la creșterea fibrelor musculare, le crește flexibilitatea și puterea. Cu toate acestea, mulți alergători neglijează cursele de viteză, făcând doar antrenamente de kilometraj. Vă recomandăm să includeți în programul dumneavoastră de alergare mai multe serii de alergări în linie dreaptă de mare viteză, alergări în deal și accelerații scurte și rapide.

Recuperare greșită

Odihna și recuperarea sunt un element esențial al oricărui antrenament. Chiar și la o distanță de 1-2 kilometri, mușchii și ligamentele experimentează un stres crescut, literalmente se întinde și se rupe. Dacă nu iei o pauză între curse, îți poți aduce corpul la epuizare, plus că trebuie să te confrunți constant cu durerea. Dacă abia începeți să alergați, acordați-vă 2-4 zile pentru a vă recupera.

Supraîncărcare

Antrenamentul excesiv de dificil nu va duce la nimic bun. Alergând 20 km în loc de 5 sau 10 km de care dispune organismul, sportivul riscă să se rănească și, în plus, va dura de multe ori mai mult timp pentru a se recupera. Odată ce ți-ai stabilit un obiectiv, alege un ritm și o distanță care să nu te lase epuizat după fiecare alergare.

Concluzie

Una peste alta, RunKeeper: Walk & Run este o aplicație Android care lasă o impresie foarte plăcută. Aceasta este probabil cea mai bună aplicație care rulează dintre acele programe mobile care alcătuiesc programe individuale.

Nu este supraîncărcat cu funcții inutile și toate opțiunile sunt gândite astfel încât să vă puteți concentra pe deplin pe sport. De asemenea, remarcăm un sistem de motivare excelent: alergi nu doar de dragul notelor din analiză, ci și pentru bonusuri destul de semnificative.

Toate opțiunile, setările și descrierile pentru această aplicație care rulează sunt în rusă. RunKeeper are foarte puține opțiuni tehnice. Este deosebit de plăcut că puteți regla fin acțiunea vocală a rulării în funcție de toți parametrii necesari sau o puteți opri complet.

Ar trebui să iau un abonament plătit? Dacă doriți cele mai de bază opțiuni ale unei aplicații pentru distanță de alergare, cu posibilitatea de a crea un antrenament în mod oprit, vă puteți descurca în siguranță cu versiunea de bază. Cu toate acestea, cei care au nevoie de un program clar și bine gândit, care se va adapta la rezultatele actuale, ar trebui să ia în considerare achiziționarea unui cont premium.

În timp ce concurenții săi au fost capturați de Under Armour, Adidas și altele asemenea, RunKeeper, împreună cu cei 40 de milioane de utilizatori, rămâne independenți. Oricum, pana...

Secretul din spatele popularității acestei aplicații este varietatea de funcții, inclusiv planificarea antrenamentului și integrarea în rețelele sociale. Și după începerea cooperării cu Fitbit și Spotify, a luat o poziție de lider.

Dacă utilizați RunKeeper doar pentru a vă urmări antrenamentele și pentru a vă urmări timpul, atunci probabil că nu utilizați întregul potențial al acestei aplicații puternice. Dar nu-ți face griji. Wareable a efectuat peste 100 de alergări și a parcurs 500 km pentru a se apropia de RunKeeper.

Cum să utilizați aplicația la maximum și să vă îmbunătățiți antrenamentele, citiți mai jos.

Runkeeperîn oreApple Watch

Dezvoltatorii RunKeeper au creat o aplicație pentru sistemul de operare watchOS2 pentru Apple Watch. Aceasta înseamnă că nu mai aveți nevoie de un smartphone pentru a vă accesa datele de rulare în RunKeeper. Adevărat, dacă îți uiți telefonul acasă, nu vei putea urmări traseul cursurilor folosind GPS-ul, dar folosind un ceas inteligent, vei obține date reale despre distanță, ritm și timpul total de antrenament.

face prieteni

Aspectul social al alergării nu poate fi trecut cu vederea și, alăturându-vă la RunKeeper, aproape că puteți spune că vă alăturați unui club de alergare. Doar accesați lista de prieteni din aplicație și îi va evidenția pe cei care au deja instalat RunKeeper. Sau adaugă prieteni care nu folosesc încă aplicația și motivează-i să alerge. Citiți asta încet:

Poți să urmărești progresul prietenilor tăi, să le vezi statisticile, fotografiile și postările lor, să le trimiți „like-uri” și să scrii comentarii, iar aplicația te va anunța despre cursele lor. Dar cu siguranță vei cădea într-o disperare profundă când aceste notificări te vor surprinde brusc mâncând un hamburger cu cartofi prăjiți.

Fii bun cuFitbit

Runkeeper are integrări cu alte aplicații și servicii, cum ar fi Fitbit, care vă permit să încărcați date de activitate în aplicație prin intermediul unui tracker de fitness. Dar este doar o conexiune unidirecțională, așa că nu vă veți putea vedea alergările pe serviciul Fitbit - ceea ce este o adevărată rușine. Fitbit, să-ți fie rușine!

Accesați RunKeeper.com și selectați Setări cont. Faceți clic pe aplicații și veți vedea listate Fitbit, Withings și alte instrumente de urmărire mai puțin interesante. Urmați instrucțiunile pentru a sincroniza cele două servicii.

Adăugați curse de pe dispozitive portabile

Pentru mulți, RunKeeper a fost prima lor aplicație care rulează înainte de actualizarea ceasului. Dar este foarte dezamăgitor când schimbi gadget-uri, dar în același timp nu ai ocazia să-ți observi progresul încă de la început, când tocmai ai început să te antrenezi și cu greu puteai alerga nici măcar 1,5 km.

RunKeeper acceptă fișiere GPX/TCX, ceea ce înseamnă că fiecare antrenament folosește dispozitive Garmin sau Fitbit Surge poate fi adăugat retroactiv.

Doar descărcați fișierul din serviciul pe care îl utilizați de obicei pentru a vă urmări alergările și conectați-vă la RunKeeper.com.

Apoi, faceți clic pe „+LOG” din bara de sus. Selectați tipul de antrenament și în meniul următor, faceți clic pe „Încărcați harta” (Încărcați harta). Găsiți fișierul GPX/TCX pe computer și descărcați-l. RunKeeper va salva informațiile și va crea o nouă rulare printre datele existente.

Creați planuri de antrenament personalizate

Indiferent dacă vă îndreptați către o pistă de curse sau doar doriți să pierdeți câteva kilograme, RunKeeper are planuri de antrenament prefabricate. Le poți folosi alegând durata alergării sau greutatea dorită.

RunKeeper va face toate calculele pentru tine, va descompune întregul plan în pași de antrenament și chiar va adăuga zile de odihnă. De asemenea, puteți reprograma și schimba cu ușurință antrenamentele, astfel încât rutina zilnică să nu interfereze cu pregătirea dumneavoastră.

Revizuirea RunKeeper sau sport cu iOS (video)

Primiți mementouri pentru a vă schimba pantofii

Potrivit experților, trebuie să schimbați pantofii la fiecare 500-600 km, ceea ce poate fi destul de dificil de urmărit. Unii parcurg această distanță în câteva luni, în timp ce alții vor avea nevoie de câțiva ani. Accesați setările aplicației și adăugați marca de adidași. Setați kilometrajul dorit și de îndată ce veți parcurge distanța stabilită veți fi anunțat.

Setați parametri mai specifici

Pentru cei care se pregătesc de competiții, este mai important nu cât de departe aleargă, ci cât de repede. Dacă asta țintiți, atunci trebuie să aveți încredere că sunteți pe drumul cel bun.

În RunKeeper, puteți seta ritmul dorit schimbând tipul de antrenament atunci când selectați opțiunea „Rit liber al alergării”.

De asemenea, puteți seta distanța, timpul total și intervalele dintre pașii de antrenament. Lectură recomandată:

RunKeeper - faceți sport (video)

Conectați un monitor de ritm cardiac

Prin conectarea unui monitor de ritm cardiac la RunKeeper, puteți vedea datele fizice pe afișaj împreună cu restul statisticilor de antrenament. Pentru a face acest lucru, accesați setările, apoi în meniul „Aplicații” (Aplicații), „Servicii și dispozitive” (Servicii și dispozitive). În partea de jos, selectați „Dispozitive și hardware” și adăugați dispozitivul. Dacă monitorul de ritm cardiac acceptă căști Bluetooth sau SMS Audio BioSport, sunteți complet echipat.

Introduceți datele manual

Dacă dintr-o dată nu ați reușit să vă urmăriți alergarea în RunKeeper, o puteți adăuga manual când ajungeți acasă. Doar faceți clic pe pictograma din dreapta în fereastra „Antrenament” (Activitate) - va apărea un meniu ascuns cu o listă de sporturi. Alegeți-l pe cel de care aveți nevoie și adăugați-l la statisticile dvs.

Distribuie prietenilor un antrenament „în direct”.

Ai nevoie de un stimulent suplimentar? Puteți nu numai să vă publicați rezultatele pe Facebook și Twitter, ci și să partajați procesul de jogging cu prietenii dvs. Pur și simplu faceți clic pe Live Track atunci când setați opțiunile de antrenament și selectați serviciul pe care doriți să-l partajați pe rețelele sociale.

Vă mulțumim că ați apreciat site-ul! Fii mereu o persoană fericită, atletică și activă! Scrie ce crezi despre asta, ce gadget-uri folosești și de ce?

Vrei să afli mai multe? Citit:

• 
  Monitor de antrenament și monitor de ritm cardiac...
• 
  Brățara de ritm cardiac Scosche Rhythm24 măsoară frecvența...
• 
  Noi aplicații Android grozave...
• 
  Echipele de specialiști Fitbit și Microsoft vor...
• 
  
• 
  Monitor de ritm cardiac Scosche Rhythm 24 rezistent la apă cu...
• 
  
• 
  
• 
  Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2: comparație...

Google Joacaîmi cere constant să las o recenzie asupra programului de rulareRunkeeperpe care o folosesc de doi ani. Este timpul să îndepliniți cererea. Am instalat această aplicație la sfatul unui prieten, neînțelegând cu adevărat piața și nefăcând baie de aburi, fără să strâng o grămadă de recenzii. Nu am folosit niciodată alte aplicații. Prin urmare, nu există nimic cu care să se compare. Internetul este plin de articole care compară acuratețea diferitelor programe care rulează. Eu personal nu ma deranjez cu asta. Există anumite caracteristiciRunkeepercare își dau rezultate pozitive tocmai cu experiența operațională. După un an de funcționare a produsului, am făcut upgrade la versiunea plătităRunkeeperGo. Eu folosesc un smartphoneAsus Z00 LD. Folosesc si un stimulator cardiacNexx 5.3 KB Bluetooth4.0. Deci, mai multe despre aplicație.

Impresie generala
Prima impresie a programului este că este ceva utilitar, simplu și de încredere. Un minim de lovitură de ecran și acum cifrele-secunde-kilometri au parcurs deja. Aplicația din smartphone este rusificată, spre deosebire de site, această din urmă circumstanță, însă, nu este critică. Comenzile sunt simple și intuitive. Aproape toate funcțiile sunt solicitate constant sau periodic de mine. Planurile de antrenament și provocările sunt „slabe”, cum ar fi stabilirea unui obiectiv de a pierde în greutate și tot ceea ce nu am gustat încă din cauza lipsei de timp și de angajare la locul de muncă-mabots-preocupări. Nu este realist pentru mine să stabilesc o dată de antrenament exact când am desenatRunkeeper. Vestea bună este că dezvoltatorilor le pasă de salvarea datelor, aparent aceasta este una dintre prioritățile lor principale. Antrenamentele sunt întotdeauna salvate. Au fost cazuri când la sfârșitul antrenamentului au fost blocări în aplicație, dar rezultatele au fost întotdeauna salvate. Acest lucru este frumos pentru căRunkeeperaici acționează ca un puternic motivator - vă vedeți numerele, le îmbunătățiți și doriți să vă îmbunătățiți și mai mult. Apropo, ei scriu despre asta în aproape fiecare recenzie despreRunkeeper în internet. Și faptul că toate informațiile pentru întreaga perioadă de observație sunt stocate pe server este pur și simplu grozav. Suportul tehnic al site-ului este de top. Cel mai probabil, confruntat cu un fel de problemă, descrierea și soluția acesteia pot fi găsite deja în secțiunea problemelor curente. Dacă nu, scrieți o întrebare, ei vor răspunde într-o zi. Baza aplicației este o bună navigare în smartphone. Nicăieri fără ea. Și dacă alergi pe trasee în care majoritatea rutelor interesante se află acolo unde pur și simplu nu există semnal celular, atunci cerința evidentă a aplicației este ca smartphone-ul să aibă un bunGPS-receptor.

Probleme
1. La începutul sezonului 2017, s-a dovedit că diagrama inimii nu a fost înregistrată. În același timp, statisticile audio au oferit în mod constant informații despre puls. Am scris suportului tehnic. S-a dovedit că problema este comună pentruAndroid. Am rezolvat această problemă timp de o lună. Odată cu următoarea actualizare, totul a fost reparat;
2. În vara lui 2017, am început să observ următoarele - timpul de căutare a semnalului a început treptat să crească semnificativGPSpână la 30 de minute indecente. în careGoogle Hărți, de exemplu, a văzutGPSsemnalul este destul de rapid. Părea că procesul de comunicare era cel care se tociseRunkeepercu modulGPSsmartphone. După cântareGPStotuși, antrenamentul a devenit verde și a continuat într-un mod normal. Situația a fost agravată de faptul că în câteva sesiuni de antrenamentGPSsemnalul a dispărut temporar complet iar aplicația a îndreptat calea între punctele pe care le-a văzut înainte ca semnalul să dispară și după ce a fost restabilit. Am vrut să scriu suportului tehnic, dar am citit cu atenție problemele binecunoscute, am aflat că cea mai recentă versiune este necesară pentru funcționarea stabilă a aplicației. A făcut o reinstalare, totul a început să zboare. Prin „zburare” trebuie să înțelegeți că scaraGPSpe pagina de start a antrenamentului va deveni verde în mai puțin de 6 minute din momentul lansării aplicației, adică în condițiile unui start „la rece”GPS. În același timp, a apărut o caracteristică interesantă. Dacă începi să te antrenezi fără să aștepți scara „verde”.GPS, aplicația, desigur, va începe antrenamentul, va rula ceva, ei spun că acuratețea este scăzută și nu voi lucra deloc, dar, în același timp, asta e tot, semnalulGPSva fi găsit într-un minut și va începe înregistrarea unei piese normale și a rezultatelor, apoi oprim antrenamentul, îl ștergem și începem din nou cu o scară „verde”.GPS.

RunkeeprGo
La prima vedere, versiunea extinsă a programului nu este mult diferită de cea obișnuită. Analiza generală ușor extinsă. Ceea ce este cu adevărat util este evaluarea antrenamentului curent în masa totală și abilitatea de a compara graficele acestuia cu orice alt antrenament din eșantionul dat. Analiza se efectuează încă de la începutul înregistrării antrenamentului.

Ce poate fi îmbunătățit
1. Introduceți un parametru care ține cont de dependența ritmului de antrenament de diferența de înălțime. Pentru traseu, acest lucru va fi mai mult decât în ​​cerere;
2. Introduceți un factor de corecție pentru starea solului, care poate fi introdus independent. În continuare, introduceți dependența ratei de starea solului. În mod ideal, desigur, luați în considerare într-o singură dependență influența asupra ratei și stării solului și diferența de înălțime;
3. „Reînvie” infograficul bătăilor inimii – evaluează amplitudinea fluctuațiilor pulsului, e foarte bine dacă leagă totul de urcuș și de starea solului;
4. Introduceți Statisticile de pierdere audioGPS;
5. Eliminați cei mai importanți negrii și chinezii din pagina de pornire a aplicației și puneți Anton Krupicka și Killian Jornet.
Per total,Runkeeperun program cu adevărat inteligent care va vedea totul, își va aminti totul, îl va nota pe site, se va bucura de realizări și va motiva pentru succes în continuare. Îl pot recomanda cu siguranță pentru instalare și utilizare.

Bună Cinci!

O altă aplicație din arsenalul meu care mă ajută să mă mențin în formă este RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● FUNDAL ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Totul a început cu decizia de a începe să alerge. Obișnuiam să alergam 2-3 ture în jurul lacului, unde o tură era de aproximativ 800-900 de metri . În medie, am 2-2,5 kilometri pe zi.

Această distanță a fost parcursă confortabil, dar Recordul meu final a fost de 4 ture (aproximativ 3-3,5 km). L-am alergat cu limba pe umăr)) Apoi am început să-mi cronometrez alergările, hotărând să alerg nu după distanță, ci după timp. Am folosit un cronometru obișnuit pentru asta, care era în aplicațiile standard pentru smartphone.

La început, timpul a fost scurt, de la 15 minute, apoi a crescut la 20 și mai mult. Distanța a crescut treptat la 5 ture (aproximativ 4-4,5 km), rezistența a crescut, dar era dificil să țin cont de timpul cu un cronometru obișnuit în timp ce alerga , apoi am transferat rezultatele pe un blocnotes. Așa că am decis să găsesc o aplicație care să facă toată această muncă singură și să mă pot concentra pe rulare.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● DESPRE APP ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Prima aplicație cea mai populară a fost RunKeeper, a fost recomandată pe piața de jocuri ca cea mai bună aplicație gratuită. L-am descărcat, dar nu am început să îl folosesc imediat. La început am avut o aplicație Pedometru, care funcționează offline, dar rezultatele sale în timpul rulării nu erau de încredere. Este rândul să folosești RunKeeper.

RunKeeper este conceput pentru a colecta și analiza statistici de antrenament folosind un accelerometru și un modul GPS încorporat. Aplicația colectează informații detaliate despre distanța parcursă, calculează viteza totală de mișcare și viteza pe secțiuni individuale ale traseului.

Aplicația poate fi folosită doar cu acces la Internet!

De asemenea, puteți obține date despre distanța parcursă pentru o anumită perioadă de timp. În procesul de colectare a informațiilor se ia în considerare și diferența de altitudine deasupra nivelului mării la fiecare sit, ceea ce face posibilă obținerea celor mai precise date.

Setările sunt simple și ușor de înțeles. În setări, datele utilizatorului sunt completate, sunt configurate unitățile de distanță, limba etc.

Ce îmi place la această aplicație:

• Notificare sonoră despre parametrii de rulare, și anume: timp, distanță parcursă, viteza medie. La fiecare 5 minute, mi se raportează parametrii în cască, în funcție de care decid cât mai trebuie (pot) rula. De obicei, există muzică pe telefon în timpul rulării, așa că nimeni nu aude notificarea în afară de mine. Dacă merg pe jos, fac doar sunetul mai silențios, astfel încât ceilalți trecători să nu audă.

• Calcularea distanței exacte . Când am început să alerg pe aceeași distanță (în jurul lacului) cu această aplicație, am aflat distanța reală, care s-a dovedit a fi puțin mai mică decât credeam, aproximativ 800 de metri.

• Calculul vitezei și calculul caloriilor. Aceasta este o caracteristică utilă pentru cei care numără caloriile și pentru cei care stabilesc recorduri de viteză.

• Distanța parcursă este afișată pe hartă. O caracteristică destul de interesantă, aplicația urmărește și unde se află proprietarul smartphone-ului.

• Toate rezultatele sunt salvate și trimise pe e-mail. După încheierea fiecărui antrenament, rezultatele sunt stocate în aplicația propriu-zisă și sunt trimise și la adresa de e-mail. care a fost specificat în timpul înregistrării în cerere.

• Meniu convenabil. Aplicația este ușor de înțeles, toate cele mai necesare funcții sunt la îndemână.

• Aplicația calculează și arată cele mai bune rezultate pentru timp, viteză, distanță etc. Puteți monitoriza progresul și îmbunătăți rezultatele anterioare.

• Puteți adăuga un widget pe desktop și puteți începe să măsurați rapid cu un singur clic. Cu ajutorul unui launcher special (pentru Android), am adus widget-ul RunKeeper pe desktop, iar acum pot începe rapid măsurarea fără a deschide aplicația.

• Puteți vizualiza informații suplimentare pentru fiecare antrenament. De exemplu, în ce secțiune a fost viteza maximă, precum și dinamica rulării pe grafice

• Puteți stabili un obiectiv pentru aplicație și puteți merge spre el. Scopul poate fi stabilit în funcție de distanță și de greutate.

​

Ce NU-mi place la această aplicație:

• Notificarea sonoră nu poate fi dezactivată în momentul notificării. De exemplu, când am uitat să fac sunetul mai silențios și se aude o alertă într-un loc public, nu pot să-l opresc, ci doar să-l fac mai silențios cu butonul de volum. Puțin inconfortabil

• Notificarea sonoră funcționează în timpul unei conversații telefonice. În timpul antrenamentului, l-am acceptat pe cel primit, aplicația a fost pornită, iar după 5 minute, așa cum era de așteptat, se aude o alertă, înecându-l pe interlocutor. Din nou, nu o pot opri pentru că vorbesc și nu o pot face mai liniștit, pentru că nu voi auzi interlocutorul. Așa că a trebuit să întreb din nou la fiecare 5 minute ce mi sa spus în telefon.

• Unitățile de viteză nu sunt în km/h, A timpul necesar pentru a alerga 1 kilometru. A fost puțin incomod la început, totuși, km/h este mai familiar, dar apoi m-am obișnuit.

SUCCES ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplicația mă motivează foarte mult, am început cu 3-4 kilometri, acum distanța medie pe care o alerg este de 6-7 km. Distanța maximă pe care am alergat a fost de aproximativ 9 kilometri.

În același timp, am simțit bine, rezistență crescută treptat. Dacă aș fi continuat antrenamentul, poate că distanța medie ar fi fost de 9-10 kilometri, dar m-am accidentat la genunchi (am căzut în genunchi în timp ce alergam) și a trebuit să mă opresc din antrenament.

Apoi apoi și a început să folosească această aplicație de mers pe jos . De aici timpul maxim calculat de aplicație, mai mult de 2 ore. D Chiar și în timp ce merg pe jos, aplicația mă ajută să mă mențin în formă, mă încurajează să merg, astfel încât distanța să fie cât mai mare posibil.

Acum m-am recuperat deja din accidentare și în curând îmi voi găsi un loc unde să pot începe din nou să alerg (recent mutat în alt oraș).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● CONCLUZIE ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Recomand aplicația RunKepper celor care sunt implicați activ în sport, celor care pur și simplu își urmăresc silueta sau urmăresc consumul de calorii și, de asemenea, dacă sunteți doar curioși să vă urmăriți distanța într-o zi))

Aplicația mi-a înlocuit complet Pedometrul, pe care l-am folosit anterior pentru mers pe jos. Cu toate acestea, este încă potrivit pentru cei care nu au acces la Internet, dar pentru restul recomand RunKepper.

Alte aplicații pe care le folosesc activ la cursuri: Cardiograf, Pedometru.

Precum și, la ak folosind alergând pentru a intra în formă, și simplu metode de tratare a celulitei

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●