Spordi jaoks mõeldud mobiilirakendused on väga kasulikud. Ja mitte ainult sellepärast, et nende abiga saate üksikasjalikku teavet selle kohta, kui palju, kuidas ja millal harjutasite. Need muudavad koolitusprotsessi huvitavamaks. Muidugi ei tähenda see, et töötamise ajal peate lugema ettevõtte saitide kohta aadressil http://www.introweb.ru/sale/corporate/ . Mobiilirakendused sama jooksu jaoks aitavad saada üldist teavet koormuste, kiiruste ja läbitud vahemaade kohta. Ja täna räägime teile ühest populaarseimast.
Sinu märkide järgi!
Kõigepealt tuleb registreeruda rakenduste veebisaidil runkeeper.com, kus seadetes määrame koheselt kaalu ja vahemaa mõõtmise ühikud. Selleks avage vahekaart Sätted, seejärel valige üksus Eelistused ja muutke väärtust. Jaotises Jagamine saate määrata privaatsusseadeid, muutes oma profiili kõrvalistele isikutele vaatamiseks kättesaadavaks. See on rakenduse esimene eelis – saate vaid mõne klikiga jagada oma jooksude tulemusi ja rääkida neist oma sõpradele.
Profiil
Selle jaotise avamisel saate vaadata oma meeskonnakaaslaste uudistevoogu (nende kommentaare, jookse ja ka fotosid). Lisaks on võimalus kommenteerida nende postitusi ja ka tulemusi.
Tegevused
Siit leiate teavet kõigi oma sporditegevuste kohta koos kaartide, graafikute, põletatud kalorite, vahemaa, keskmise kiiruse ja kommentaaridega. Nagu me juba ütlesime, saab kõiki tulemusi Twitteris või Facebookis kohe "jagada". Kui teil on tasuline versioon, mis maksab 5 dollarit kuus või 12 dollarit aastas, saate oma ajaveebi manustada linki oma tegevuste kaardile, eksportida seda navigaatorisse või Google Earthi.
.jpg)
Marsruudid
Selle menüü abil saate salvestada oma matkategevused, mida te ei soovi oma tegevusloenditesse märkida.
Rass
Üks huvitavamaid sektsioone. Siit leiate kokkuvõtte kardivõistlustest, tänavavõistlustest või maratonidest, millel olete osalenud. Kohe tunni ajal saate nutitelefonist fotosid teha, jälgida hetketegevust, vahemaad, kaloreid, aega, ajakava. Kohe pärast võistluse või klassi lõppu saad oma saavutustest sõpradele rääkida, jagades tulemusi eelmainitud suhtlusvõrgustikes.
Mida teha, kui hing ja keha paluvad jooksu, aga läheduses pole treenerit, kes su edusamme jälgiks? Installige RunKeeperi spordijälgija otse oma nutitelefoni!
Sissejuhatus
Arvatakse, et jooksmine on üks tõhusamaid ja lihtsamaid sportliku kehalise tegevuse liike. Regulaarne sörkimine aitab kaalust alla võtta, tugevdada lihaseid, normaliseerida gaasivahetust organismis, parandada vereringet ja tõsta vastupidavust.
Selleks, et jooksmisest tõesti kasu oleks, tuleb enda jaoks koostada selge treeningprogramm. Kõige mugavam on seda teha telefonis spetsiaalse jooksmiseks mõeldud rakendusega.
Pärast Androidile mõeldud parimate jooksurakenduste ülevaatamist on Bodymasteri meeskond täielikult testinud populaarset jooksurakendust RunKeeper: GPS Run Walk, mille saad alla laadida Google Play poe lehelt.
Saate hinnata, kuidas rakendus nutitelefoni ekraanil välja näeb ja selle põhifunktsioonidega tutvuda meie videos:
Kuidas RunKeeper töötab
Rakenduse RunKeeper tööpõhimõte põhineb selliste fitnessi jälgijate puhul traditsioonilisel funktsionaalsusel – programm jälgib läbi GPS-anduri sinu marsruuti, arvutab kiiruse ja läbitud kilomeetreid.
Siiski on rakenduses üks kasulik funktsioon, mida sellistes programmides leidub harva. Seadetes saate määrata spordijalatsite läbisõidu. Siin tuleb määrata mark ja mudel ning sisestada maksimaalne kilomeetrite arv. Ühel hetkel annab nutirakendus märku, et peagi on käes täieliku kulumise aeg ning jooksutossud vajavad vahetust.
See on tähtis!
Igal kingal on oma eluiga. Reeglina määrab spordijalatsite läbisõidu tootja, kuid sageli langetatakse seda parameetrit standarddistantsi 500 km võrra poole võrra - kuna uuel hooajal peate ostma oma lemmikbrändi uue paari.
Kuidas aga ise kindlaks teha, kui kaua tossud elada võivad? Kõige ilmsem näitaja on polümeertalla kulumisaste. Kui see on elastne ja kõva - kõik on korras, tossud on endiselt elujõulised, kui on pehme ja lahti - vahetage see välja, vastasel juhul on oht end vigastada ebapiisava pehmenduse tõttu.
Arvatakse, et mitte väga raske inimene, kes kaalub umbes 70 kg, suudab ühtede tossudega joosta vähemalt 750 km. Kui kaalute üle 90 kg, suureneb jalatsite koormus, mistõttu maksimaalne läbitav distants väheneb umbes 500 km-ni.
Kui olete rakenduse installinud, sisestage oma füüsilised andmed: pikkus, kaal ja vanus. See aitab rakendusel teie sooritust võistluse ajal täpsemalt arvutada.
Seejärel andke rakendusele luba teie asukoha määramiseks. Pärast seda lülitub GPS-andur automaatselt sisse.
Lisage külgriba vahekaardile eesmärk, mis motiveerib teid enda kallal töötama.
- Kõige pikem treening
- Kaalu kaotama
- Lõpetage jooks
- Läbige kogu vahemaa
- Sagedus nädalas
Eesmärkide seadmine on motivatsiooni aluseks nii spordis kui elus laiemalt. Eesmärki püstitades ja selle elluviimiseks tähtaega seades häälestub inimene selle elluviimisele psühholoogiliselt: ta ei jäta treeninguid pärast esimesi väsitavamaid päevi maha, suurendab järk-järgult koormust, naudib iga tehtud sammu.
Teavet selle kohta, kust otsida motivatsiooni ja säilitada positiivne hoiak kuni eesmärgini, saate lugeda meie artiklist 12 sammu unustatud eesmärkide saavutamiseks.
Treeningu seadistamine
Põhiekraanil märgime rakenduses sisalduvate tegevuste tüübi: jooksmine, kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, kepikõnd – mis tahes õuestegevus.
Rakenduse tasuta versioonis on teil juurdepääs väljalülitatud režiimis treeningutele. Ühendame andmete sünkroonimise GoogleFitiga, valime tegevuse tüübi:
- Valgustage 20 minutit
- Kaugus 2,25 miili
- 2 miili koos puhkusega
- Kalorite põletamise treening
- Jooksmine/kõndimine/jooksmine
- Edasi-tagasi kiirustamata
- Intervallide tutvustus
- Jooks pluss kõndimine
- Lühikesed tõmblused
- Kiiruse suurendamine ja aeglustamine
- Lihtne jooks
Siin saate määrata ka personaalse treeningu, kui harjutate intervalljooksu, aitab rakendus luua distantsil optimaalseid kiireid segmente. Selleks minge jaotisse "Lisa vahe" ja tehke märgistus:
- Määrake intervalltempo (aeglane, mõõdukas, kiire)
- Valige intervalli tüüp (kaugus või aeg)
- Määrake intervalli pikkus (miilides või sekundites)
Määrake vajalik arv intervalle ja märkige kindlasti soojendus- ja jahutuselementide kõrval olevad ruudud. Soojendus aitab teie lihaseid jooksuks ette valmistada, samas kui jahtumine taastab toonuse, kehatemperatuuri ja pulsi.
Lisateavet selle kohta, milleks soojendus ja soojendus ning kuidas neid harjutusi õigesti sooritada, saate lugeda meie artiklist Soojendus ja venitus, soojendusharjutused. Lisaks saad luua endale sobivate harjutuste programmi kasutades spetsiaalset rakendust Harjutused haake ja soojenduseks, mille ülevaate leiad lingilt.
Ostes rakenduse tasulise versiooni tellimuse 600 rubla eest kuus, saate juurdepääsu personaaltreeningule ühes kahest režiimist:
- Sörkimine tooni saamiseks
- Jooksuks valmistumine
Valides esimese režiimi, hinnatakse lühikese ankeedi alusel kehalist aktiivsust. Vastuste põhjal töötab rakendus välja iga nädala jaoks individuaalse treeningukomplekti. Pealegi kohandab RunKeeper ühe nädala tulemuste põhjal järgmise plaani.
Täitsime küsimustiku järgmise teabega:
- Jooksuvõime - algaja;
- Viimase kahe kuu jooksul peatusteta joostud maksimaalne distants ei ole pikem kui 1 miil;
- Soovitav treeningute arv nädalas on 3.
Selle tulemusena moodustas rakendus meie jaoks lihtsa kolme treeningu programmi:
- 10 minutit vaheldumisi jooksmist ja kõndimist
- 12 minutit vaheldumisi jooksmist ja kõndimist
- 1,6 km pikkune jooks
Jääb vaid valida päev ja kellaaeg, millal rakendus teile treeningut meelde tuletab.
Režiimiga Run Ready kujundab rakendus suure mõjuga treeningu, mis võimaldab teil seada selge eesmärgi ja valmistada end ette pidevaks jooksuks 5K-st maratonini. Seetõttu võtab iga koolitusprogramm teatud arvu nädalaid ja kuid.
Oleme ambitsioonikad poisid, seega seadsime endale eesmärgiks joosta 10 km. Vaatame, mis programmi rakendus meile annab. Peale eesmärgi valimist peame paika panema kuupäeva, millal ettenähtud distantsi läbime. Vaikimisi juhtub see viie nädala pärast. Järgmisena anname märku, et tahame läbida distantsi 90 minutiga ja saada keskmiseks tempoks 6 min/km.
Järgmise sammuna tuleb sisestada viimase aja pikim jooks, distantsi läbimise aeg ja soovitud treeningpäevade arv.
Madala raskusastmega, mis sobib suurepäraselt algajatele jooksjatele, saame järgmise programmi:
See on tähtis!
Paljudel algajatel jooksjatel tekib küsimus treeningu kestuse ja jooksutempo kohta. Paljud professionaalsed treenerid nõustuvad, et pikamaa algajatele on parem valida 20 sek/km kiirem tempo kui 5k tempo. Sellel tempol on kasulik mõju gaasivahetusele ja verevoolule.
Tempojooksu optimaalne kiirus peaks olema 15 sek/km aeglasem kui 10 km tempo. Treeningu aeg ei tohiks ületada 25 minutit. Ühelt poolt suurendab vastupidavust, teisalt ei koorma lihaseid üle.
Pikkade treeningute ajal on parem hoida tempot aeglasemalt 2 min/km kui 5 km joostes. Fakt on see, et sellistes treeningutes liiga suure kiirusega joostes suurendate vigastuste ohtu ja taastute ka kauem. Ja pidage meeles: mida kõrgem on väljas temperatuur, seda aeglasemalt peaksite jooksma, et mitte üle kuumeneda.
Jaotises Tempo valige, kui kiiresti kavatsete joosta. Siin saate vastu võtta ka ASICS Pace Academy väljakutse – rakenduses sisalduvad vastupidavuse väljakutsed.
Nii et esimeses põhitestis pakutakse teile järgmisi võimalusi:
- Treeni 30 minutit
- 5-minutiline soojendus tempoga 10:30 min/km
- 8 kiirust (30 sekundit kiirusel 6:40 min/km ja 2 minutit kiirusel 8:40 min/km)
- 5 minutit jahtuda 10:30 min/km tempoga
Nüüd jääb üle vaid vajutada käivitusnuppu ja minna distantsile. Stopperi ekraanil kuvatakse kellaaeg ning praegune ja keskmine tempo. Seadetes saab lisada kaloriloendurit, lülitada sisse satelliidikaardi ja häälteavitused läbitud etappide kohta. Muide, saate oma jooksule lisada suurejoonelise löögi, eriti kui treenite maalilistes kohtades.
Pärast jooksu pange tähele, kuidas te end tunnete, ja lisage märkus oma muljete kohta. Samuti saate määrata keskmise pulsisageduse ja isegi kingade kaubamärgi (hiljem saate teada, millistes tossudes on teil kõige mugavam joosta).
Kahjuks ei kuva rakendus teavitusekraanil loendurit, nii et peate programmi iga kord käivitama.
Samuti saate oma treeninguga ühendada sõbrad ja temaga koos joosta. Nii saate hinnata üksteise tulemusi ja lisada oma tegevusele konkurentsielementi.
Kuidas oma edusamme jälgida
Kõik andmed teie koolituse kohta kogutakse jaotisesse "Minust". Siin loeb äpp kokku, mitu kilomeetrit oled jooksnud, milliseid treeninguid teinud ning jagab ka medaleid saavutuste eest: pikim jooks, parim kiirus lühikesel distantsil / poolmaratonil / maratonil, kõrgeim tõus jne.
Iga treeningu üksikasjalik analüüs on saadaval rakenduse tasulises versioonis. Siin näitab diagramm treeningut distantsi ja tempo dünaamika järgi.
RunKeeperi testid
Mitu korda kuus pakub RunKeeperi rakendus teile erinevat tüüpi jõuteste. 2018. aasta veebruaris näeb kõnede nimekiri välja järgmine:
- ASICS Pace Academy Challenge
- Võta Going Challenge. Stardiväljakutse, mille eesmärk on panna teid tegema esimest sammu väljaspool oma kodu. Tundub, et tingimus on lihtne - joosta kahe nädala jooksul 1,60 km. Jääb vaid üle saada omaenda laiskusest.
- Srtongi finišiväljakutse. Tehke kolme nädala jooksul pidev kolmetunnine treening. Arvesse lähevad jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit ja ratastooliga sõitmine.
- Veebruar Väljakutse 5 km. Jookse veebruaris 5 kilomeetrit.
- Veebruar Väljakutse 10 km. Jookse veebruaris 10 kilomeetrit.
Mis on eriti oluline ja huvitav, väljakutse auhind ei ole ainult saavutuse märk isiklikul kontol. RunKeeper premeerib jooksmisfänne väga toredate hüvedega. See võib olla kuu aega rakenduse täisversiooni tasuta tellimust, juurdepääsu RunKeeperi disainerite eksklusiivsetele rõivastele või 10–20% allahindlusi ettevõtte poes.
Siin saate määrata oma rühmale sihttestid. Määrate rühma nime ja määrate kaks peamist parameetrit
- Valige ülesanne. See võib olla sagedus või vahemaa nädalas ja vahemaa kuus.
- Testi kestus.
Enne RunKeeperi rakenduses enda jaoks treeningu seadistamist või mõnele konkreetsele väljakutsele registreerumist soovitame tutvuda nimekirjaga kõige levinumatest vigadest, mida algajad jooksmisel teevad.
Liiga kiire kiirendus võistluse alguses
Terav algus ja maksimaalne kiirendus panevad sind esimestel minutitel maksimaalselt pingutama, selle asemel, et oma jõudu kogu treeningu peale hajutada. Alustage aeglasest tempost ja suurendage järk-järgult kiirust.
Kõigi treeningute läbimine "vaikimisi"
Üsna levinud viga on erineva intensiivsusega ja erinevate eesmärkidega treeningute läbimine ühesuguse pingutusega. Seetõttu pole tulemusi, nii lühikeste kui ka pikkade jooksude pealt. Lahendus on siin lihtne: määra igaks treeninguks optimaalne tempo, ära anna endast kogu jõudu, kui tunned väsimust.
Kiirustreeningu välistamine
Kiirtreening aitab kaasa lihaskiudude kasvule, suurendab nende painduvust ja tugevust. Paljud jooksjad aga jätavad kiirusvõistlused unarusse, tehes ainult kilometraažitreeninguid. Soovitame lisada oma jooksuprogrammi mitu seeriat kiireid sirgjoonelisi jookse, ülesmäge ning lühikesi kiireid kiirendusi.
Vale taastumine
Puhkus ja taastumine on iga treeningu oluline osa. Isegi 1-2 kilomeetri kaugusel kogevad lihased ja sidemed suurenenud stressi, sõna otseses mõttes venivad ja rebenevad. Kui sa võistluste vahel pausi ei tee, võid viia oma keha kurnatuseni, lisaks pead pidevalt valuga tegelema. Kui hakkate alles jooksma, andke endale 2–4 päeva taastumiseks.
Ülekoormus
Liiga raske treening ei too kaasa midagi head. Keha käsutuses oleva 5 või 10 km asemel 20 km joostes on sportlasel oht end vigastada ja pealegi kulub taastumiseks kordades rohkem aega. Kui olete eesmärgi seadnud, valige tempo ja distants, mis ei jäta teid iga jooksu järel kurnatuks.
Järeldus
Kokkuvõttes on RunKeeper: Walk & Run Androidi rakendus, mis jätab väga meeldiva mulje. See on ilmselt parim töötav rakendus nende mobiiliprogrammide seas, mis moodustavad üksikuid programme.
See ei ole ülekoormatud ebavajalike funktsioonidega ning kõik võimalused on läbi mõeldud, et saaksid täielikult keskenduda sportimisele. Märgime ka suurepärast motivatsioonisüsteemi: jooksete mitte ainult analüütika hinnete, vaid ka üsna märkimisväärsete boonuste pärast.
Kõik selle töötava rakenduse valikud, seaded ja kirjeldused on vene keeles. RunKeeperil on väga vähe tehnilisi võimalusi. Eriti tore on see, et saate jooksu häälnäitlemist kõigi vajalike parameetrite järgi peenhäälestada või täielikult välja lülitada.
Kas peaksin võtma tasulise tellimuse? Kui soovite jooksudistantsi rakenduse kõige elementaarsemaid võimalusi koos väljalülitatud režiimi treeningu loomise võimalusega, saate põhiversiooniga turvaliselt hakkama. Need, kes vajavad selget ja läbimõeldud programmi, mis praeguste tulemustega kohanduvad, peaksid aga kaaluma premium-konto ostmist.
Kuigi Under Armour, Adidas ja teised sarnased on tema konkurendid haaranud, jääb RunKeeper koos oma 40 miljoni kasutajaga sõltumatuks. Igatahes, kuni...
Selle rakenduse populaarsuse saladus on selle funktsioonide mitmekesisus, sealhulgas treeningute planeerimine ja sotsiaalmeedia integreerimine. Ja pärast koostöö algust Fitbiti ja Spotifyga võttis see liidripositsiooni.
Kui kasutate RunKeeperit oma treeningute ja aja jälgimiseks, siis tõenäoliselt ei kasuta te selle võimsa rakenduse täit potentsiaali. Aga ära muretse. Wareable läbis üle 100 jooksu ja läbis 500 km, et jõuda RunKeeperile lähedale.
Kuidas rakendust täiel määral kasutada ja treeninguid täiustada, loe allpool.
JooksupidajaV tundiApple Watch
RunKeeperi arendajad on loonud Apple Watchi jaoks rakenduse watchOS2 operatsioonisüsteemi jaoks. See tähendab, et RunKeeperis käitamisandmetele juurdepääsuks ei ole teil enam nutitelefoni vaja. Tõsi, telefoni koju unustades ei saa te GPS-i abil tundide marsruuti jälgida, kuid nutikella kasutades saate reaalseid andmeid vahemaa, tempo ja kogu treeningaja kohta.
sõpru saada
Jooksmise sotsiaalsest aspektist ei saa mööda vaadata ja RunKeeperiga liitudes võib peaaegu öelda, et liitute jooksuklubiga. Lihtsalt minge rakenduses oma sõprade loendisse ja see tõstab esile need, kellel on RunKeeper juba installitud. Või lisage sõpru, kes veel rakendust ei kasuta ja motiveerige neid jooksma. Lugege seda aeglaselt:
Saate jälgida oma sõprade käekäiku, näha nende statistikat, fotosid ja postitusi, saata neile "meeldimisi" ja kirjutada kommentaare ning rakendus annab sulle nende võistlustest teada. Kuid kindlasti langete sügavasse meeleheitesse, kui need teated tabavad teid ootamatult friikartulitega hamburgerit söömas.
Ole hea koosFitbit
Runkeeperil on integratsioonid teiste rakenduste ja teenustega, näiteks Fitbitiga, mis võimaldavad teil treeningujälgija kaudu aktiivsusandmeid rakendusse üles laadida. Kuid see on ainult ühesuunaline ühendus, nii et te ei näe oma jookse teenuses Fitbit – see on tõesti kahju. Fitbit, häbi sulle!
Minge saidile RunKeeper.com ja valige Konto sätted. Klõpsake rakendustel ja näete loendis Fitbiti, Withingsi ja muid vähem huvitavaid jälgijaid. Järgige kahe teenuse sünkroonimiseks juhiseid.
Lisa jooksud pihuarvutitest
Paljude jaoks oli RunKeeper esimene töötav rakendus enne kella uuendamist. Kuid see on suur pettumus, kui vahetate vidinaid, kuid samal ajal pole teil võimalust jälgida oma edusamme algusest peale, kui alles alustasite treenimist ja jõudsite vaevalt 1,5 km joosta.
RunKeeper toetab GPX/TCX-faile, mis tähendab, et iga treeningu puhul kasutatakse seadmeid Garmin või Fitbit Surge'i saab lisada tagasiulatuvalt.
Lihtsalt laadige fail alla teenusest, mida tavaliselt kasutate jooksude jälgimiseks, ja logige sisse RunKeeper.com-i.
Järgmisena klõpsake ülemisel ribal "+LOG". Valige koolituse tüüp ja järgmises menüüs klõpsake "Laadi kaart" (Laadi kaart). Otsige oma arvutist üles GPX/TCX-fail ja laadige see alla. RunKeeper salvestab teabe ja loob olemasolevate andmete hulgast uue käitamise.
Koostage kohandatud treeningkavad
Olenemata sellest, kas lähete võidusõidurajale või soovite lihtsalt paar kilo alla võtta, on RunKeeperil eelnevalt koostatud treeningplaanid. Saate neid kasutada, valides jooksu kestuse või soovitud kaalu.
RunKeeper teeb kõik arvutused teie eest, jagab kogu kava treeningetappideks ja lisab isegi puhkepäevi. Samuti saate hõlpsalt treeninguid ümber ajastada ja nihutada, et igapäevane rutiin ettevalmistust ei segaks.
Ülevaade RunKeeperist või spordist iOS-iga (video)
Hankige meeldetuletusi kingade vahetamiseks
Asjatundjate sõnul tuleb jalanõusid vahetada iga 500-600 km järel, mille jälgimine võib olla üsna keeruline. Mõned läbivad selle distantsi mõne kuuga, teised aga paar aastat. Avage rakenduse seaded ja lisage tossu bränd. Seadke soovitud läbisõit ja kohe, kui olete läbinud määratud vahemaa, teavitatakse teid sellest.
Määrake täpsemad parameetrid
Neile, kes valmistuvad võistlusteks, pole olulisem mitte see, kui kaugele nad jooksevad, vaid kui kiiresti. Kui see on see, mille poole püüdlete, siis peate olema kindel, et olete õigel teel.
Rakenduses RunKeeper saate määrata soovitud tempo, muutes treeningu tüüpi, kui valite valiku „Pace Free Run”.
Samuti saate määrata treeningsammude vahemaad, koguaja ja intervallid. Soovitatav lugemine:
RunKeeper – tehke sporti (video)
Ühendage pulsikell
Kui ühendate RunKeeperiga pulsikella, näete ekraanil oma füüsilisi andmeid koos ülejäänud treeningstatistikaga. Selleks minge seadetesse, seejärel menüüsse "Rakendused" (Rakendused), "Teenused ja seadmed" (Teenused ja seadmed). Valige allosas "Seadmed ja riistvara" ja lisage seade. Kui teie pulsikell toetab Bluetoothi või SMS Audio BioSport kõrvaklappe, olete täielikult varustatud.
Sisestage andmed käsitsi
Kui teil ei õnnestunud äkitselt RunKeeperis oma jooksu jälgida, saate selle koju jõudes käsitsi lisada. Klõpsake lihtsalt aknas "Treening" (tegevus) paremal asuvat ikooni – ilmub peidetud menüü spordialade loendiga. Valige vajalik ja lisage oma statistikasse.
Jagage sõpradega "reaalajas" treeningut
Vajad lisastiimulit? Saate mitte ainult avaldada oma tulemusi Facebookis ja Twitteris, vaid ka jagada sörkimisprotsessi oma sõpradega. Treeninguvalikuid määrates klõpsake lihtsalt Live Trackil ja valige teenus, mida soovite sotsiaalmeedias jagada.
Täname, et sait meeldis! Ole alati õnnelik, sportlik ja aktiivne inimene! Kirjutage, mida te sellest arvate, milliseid vidinaid kasutate ja miks?
Kas soovite rohkem teada? Loe:
Treeningu jälgija ja pulsikell…
Scosche Rhythm24 pulsi käevõru mõõdab sagedust ...
Suurepärased uued Androidi rakendused…
Fitbiti ja Microsofti spetsialistide meeskonnad hakkavad peagi…
Scosche Rhythm 24 veekindel pulsikell…
Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2: võrdlus…
Google mängidapalub mul pidevalt programmi töö kohta arvustuse jättaJooksupidajamida olen kasutanud kaks aastat. On aeg palve täita. Installisin selle rakenduse sõbra nõuannete põhjal, ei mõistnud tegelikult turgu ega võtnud aurusauna, ilma arvustusi kogumata. Pole kunagi teisi rakendusi kasutanud. Seetõttu pole millegagi võrrelda. Internet on täis artikleid, kus võrreldakse erinevate töötavate programmide täpsust. Mina isiklikult sellega ei vaeva. On teatud funktsiooneJooksupidajamis annavad oma positiivsed tulemused just kasutuskogemusega. Pärast toote aastast töötamist läksin üle tasulisele versioonileRunkeeperGo. Kasutan nutitelefoniAsus Z00 LD. Kasutan ka südamestimulaatoritNexx 5.3 KB Bluetooth4.0. Niisiis, rakendusest lähemalt.
Üldmulje
Esmamulje programmist on, et see on midagi utilitaarset, lihtsat ja usaldusväärset. Minimaalselt ekraani torkamist ja nüüd on numbrid-sekundid-kilomeetrid juba jooksnud. Nutitelefoni rakendus on venestatud, erinevalt saidist pole viimane asjaolu siiski kriitiline. Juhtnupud on lihtsad ja intuitiivsed. Peaaegu kõik funktsioonid on minu poolt pidevalt või perioodiliselt nõutud. Treeningplaanid ja väljakutsed on “nõrgad”, nagu näiteks eesmärk kaalust alla võtta ja kõik see, mida ma pole aja- ja töökohapuuduse tõttu veel maitsnud-mabotid-mured. Minu jaoks on ebareaalne määrata koolituse kuupäeva täpselt siis, kui ma joonistasinJooksupidaja. Hea uudis on see, et arendajad hoolivad andmete salvestamisest, ilmselt on see nende üks peamisi prioriteete. Treeningud on alati salvestatud. Oli juhtumeid, kui treeningu lõpus tekkis rakenduses krahh, kuid tulemused said alati salvestatud. See on tore, sestJooksupidajasiin toimib see võimsa motivaatorina – sa näed oma numbreid, parandad neid ja soovid veelgi paremaks muutuda. Muide, nad kirjutavad sellest peaaegu igas arvustusesJooksupidaja Internetis. Ja see, et kogu vaatlusperioodi info salvestatakse serverisse, on lihtsalt suurepärane. Veebisaidi tehniline tugi on tipptasemel. Tõenäoliselt võib mõne probleemiga silmitsi seistes selle kirjelduse ja lahenduse leida juba praeguste probleemide jaotisest. Kui ei, siis kirjutage küsimus, nad vastavad päeva jooksul. Rakenduse aluseks on hea navigeerimine nutitelefonis. Ilma temata mitte kusagil. Ja kui jooksete radu, kus enamik huvitavaid marsruute asub nii, et mobiilsidesignaali lihtsalt pole, siis on rakenduse ilmselge nõue, et nutitelefonil oleks heaGPS- vastuvõtja.
Probleemid
1.
2017. aasta hooaja alguses selgus, et südamekaarti ei salvestata. Samal ajal andis helistatistika järjekindlalt teavet pulsi kohta. Kirjutas tehnilisele toele. Selgus, et probleem on tavalineAndroid. Lahendas selle probleemi kuu aega. Järgmise värskendusega oli kõik parandatud;
2.
2017. aasta suvel hakkasin märkama järgmist - signaali otsimise aeg hakkas tasapisi oluliselt pikenemaGPSkuni vääritu 30 minutit. KusGoogle Kaardidnäiteks näginGPSsignaal on üsna kiire. Tundus, et nüristas just suhtlusprotsessJooksupidajakoos mooduligaGPSnutitelefoni. Pärast skaalaGPSigatahes läks trenn roheliseks ja läks tavarežiimil edasi. Olukorda raskendas asjaolu, et paaril treeningulGPSsignaal kadus ajutiselt täielikult ja rakendus sirgendas raja punktide vahel, mida nägi enne signaali kadumist ja pärast selle taastamist. Tahtsin kirjutada tehnilisele toele, kuid lugesin hoolikalt tuntud probleeme, sain teada, et rakenduse stabiilseks tööks on vaja uusimat versiooni. Tegin uuesti installimise, kõik hakkas lendama. Sõna "lendab" peate mõistma, et skaalaGPStreeningu avalehel muutub roheliseks vähem kui 6 minuti jooksul alates rakenduse käivitamisest, st "külma" käivitamise tingimustesGPS. Samal ajal ilmnes huvitav omadus. Kui hakkate treenima "rohelist" skaalat ootamataGPS, rakendus muidugi hakkab treenima, jookseb midagi, öeldakse, et täpsus on madal ja ma ei tööta üldse, kuid samal ajal on see ka kõik, signaalGPSleitakse minutiga ja algab normaalse raja ja tulemuste salvestamine, siis lõpetame treeningu, kustutame selle ja alustame uuesti “rohelise” skaalagaGPS.
RunkeeprGo
Esmapilgul ei erine programmi laiendatud versioon tavalisest palju. Veidi laiendatud üldanalüütikat. Tõeliselt kasulik on praeguse treeningu hinnang kogumassis ja võimalus võrrelda selle graafikuid mis tahes muu treeninguga antud proovist. Analüüs viiakse läbi koolituse salvestamise algusest peale.
Mida saab parandada
1.
Sisesta parameeter, mis võtab arvesse treeningtempo sõltuvust kõrguse erinevusest. Raja jaoks on see rohkem kui nõudlus;
2.
Sisestage mulla seisundi parandustegur, mille saab sisestada iseseisvalt. Järgmisena tutvustage määra sõltuvust mulla seisundist. Ideaalis muidugi arvestada ühes sõltuvuses mõju kiirusele ja mulla seisundile ning kõrguste erinevusele;
3.
"Taaselustada" südamelöökide infograafik – hinnake pulsikõikumiste amplituudi, väga hea, kui seostate selle kõik tõusu ja maapinna seisundiga;
4.
Sisestage helikao statistikaGPS;
5.
Eemaldage rakenduse avalehelt peamised mustad ja hiina keel ning pange Anton Krupicka ja Killian Jornet.
ÜldiseltJooksupidajatõeliselt intelligentne programm, mis näeb kõike, jätab kõik meelde, kirjutab selle saidile üles, rõõmustab saavutuste üle ja motiveerib edasiseks eduks. Võin julgelt soovitada paigaldamiseks ja kasutamiseks.
Tere Viis!
Teine rakendus minu arsenalis, mis aitab mul vormis hoida, on RunKeeper .
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● TAUST ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Kõik sai alguse otsusest jooksma hakata. Varem jooksin 2-3 ringi ümber järve, kus üks ring oli umbes 800-900 meetrit . Keskmiselt sain 2-2,5 kilomeetrit päevas.
See distants sai joostud mugavalt, aga minu ülim rekord oli 4 ringi (umbes 3-3,5 km). Jooksin seda, keel õlal)) Seejärel hakkasin oma jooksude ajastust määrama, otsustades joosta mitte distantsi, vaid aja järgi. Kasutasin selleks tavalist stopperit, mis oli tavalistes nutitelefoni rakendustes.
Alguses oli aeg lühike, alates 15 minutist, siis tõusis 20-ni ja üle selle. Distants kasvas järk-järgult 5 ringini (ca 4-4,5 km), vastupidavus kasvas, kuid jooksmise ajal oli raske tavalise stopperiga aega jälgida , ja siis kandsin tulemused märkmikusse. Seega otsustasin leida äpi, mis kogu selle töö ise ära teeb ja saan keskenduda jooksmisele.
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● RAKENDUSE KOHTA ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Esimene populaarseim rakendus oli RunKeeper, seda soovitati mänguturul kui parimat tasuta rakendust. Ma laadisin selle alla, kuid ei hakanud seda kohe kasutama. Alguses oli mul rakendus Pedometer, mis töötab võrguühenduseta, kuid selle tulemused töötamise ajal ei olnud usaldusväärsed. Käes on RunKeeperi kasutamise kord.
RunKeeper on mõeldud treeningstatistika kogumiseks ja analüüsimiseks kiirendusmõõturi ja sisseehitatud GPS-mooduli abil. Rakendus kogub üksikasjalikku teavet läbitud vahemaa kohta, arvutab üldise liikumiskiiruse ja kiiruse üksikutel teelõikudel.
Rakendust saab kasutada ainult Interneti-juurdepääsuga!
Samuti saate andmeid läbitud vahemaa kohta määratud aja jooksul. Teabe kogumise käigus võetakse arvesse ka kõrguste erinevust merepinnast igal saidil, mis võimaldab saada kõige täpsemaid andmeid.
Seadistused on lihtsad ja kergesti mõistetavad. Seadistustes täidetakse kasutajaandmed, konfigureeritakse kaugusühikud, keel jne.
Mis mulle selle rakenduse juures meeldib:
- Helimärguanne jooksuparameetrite kohta, nimelt: aeg, läbitud vahemaa, keskmine kiirus. Iga 5 minuti tagant edastatakse mulle kuularis parameetrid, mille järgi otsustan, kui palju ma veel jooksma vajan (saan). Tavaliselt on jooksmise ajal telefonis muusika, nii et keegi peale minu ei kuule märguannet. Kui ma kõnnin, siis muudan heli vaiksemaks, et teised möödujad ei kuuleks.
- Täpse kauguse arvutamine . Kui selle äpiga sama distantsi (ümber järve) jooksma hakkasin, sain teada tegeliku distantsi, mis osutus arvatust veidi väiksemaks, umbes 800 meetrit.
- Kiiruse arvutamine ja kalorite arvutamine. See on kasulik funktsioon neile, kes loevad kaloreid ja neile, kes püstitavad kiiruse rekordeid.
- Läbitud vahemaa kuvatakse kaardil. Päris huvitav funktsioon, rakendus jälgib ka seda, kus nutitelefoni omanik on.
- Kõik tulemused salvestatakse ja saadetakse meilile. Pärast iga treeningu lõppu salvestatakse tulemused rakendusse ja saadetakse ka meiliaadressile. mis oli avalduses registreerimisel täpsustatud.
- Mugav menüü. Rakendust on lihtne mõista, kõik kõige vajalikumad funktsioonid on käepärast.
- Rakendus arvutab ja näitab PARIMAID tulemusi aja, kiiruse, vahemaa jne kohta. Saate jälgida edusamme ja parandada varasemaid tulemusi.
- Saate lisada oma töölauale vidina ja alustada kiiret mõõtmist vaid ühe klõpsuga. Spetsiaalse käivitaja abil (Androidile) tõin RunKeeper vidina töölauale ja nüüd saan ilma rakendust avamata kiiresti mõõtma hakata.
- Iga treeningu kohta saate vaadata lisateavet. Näiteks millisel lõigul oli maksimaalne kiirus, samuti jooksmise dünaamika graafikutel
- Saate seada rakendusele eesmärgi ja liikuda selle poole. Eesmärki saab seada vahemaa ja kaalu järgi.
Mis mulle selle rakenduse juures EI MEELDI:
- Helimärguannet ei saa märguande ajal välja lülitada. Näiteks kui unustasin heli vaiksemaks muuta ja avalikus kohas kostub hoiatus, ei saa ma seda välja lülitada, vaid vaiksemaks muuta helitugevusnupuga. Natuke ebamugav
- Helimärguanne töötab telefonivestluse ajal. Koolituse ajal võtsin sissetuleva vastu, rakendus lülitati sisse ja 5 minuti pärast kõlab ootuspäraselt hoiatus, mis uputab vestluskaaslase. Jällegi, ma ei saa seda välja lülitada, sest ma räägin, ja ma ei saa seda vaiksemalt teha, sest ma ei kuule vestluskaaslast. Seega pidin iga 5 minuti tagant uuesti küsima, mida mulle telefoni öeldi.
- Kiirusühikuid pole sees km/h, A 1 kilomeetri jooksmiseks kuluv aeg. Alguses oli natuke ebamugav, igatahes, km/h on tuttavam, aga siis harjusin ära.
EDU ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Rakendus motiveerib mind väga, alustasin 3-4 kilomeetriga, praegu on keskmine läbitud distants 6-7 km. Maksimaalne läbitud distants oli umbes 9 kilomeetrit.
Samas tundsin hea, järk-järgult suurenenud vastupidavus. Kui oleksin treenimist jätkanud, oleks ehk keskmine distants olnud 9-10 kilomeetrit, aga sain põlvevigastuse (kukkusin joostes põlvele) ja pidin treeningu pooleli jätma.
Siis siis ja hakkas seda kõndimisrakendust kasutama . Siit ka rakenduse poolt arvutatud maksimaalne aeg, üle 2 tunni. D Ka kõndides aitab äpp end vormis hoida, innustab kõndima nii, et distants kulgeks võimalikult kaugele.
Nüüd olen vigastusest juba paranenud, ja peagi leian endale koha, kus saaksin uuesti jooksma hakata (kolisin hiljuti teise linna).
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● KOKKUVÕTE ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Soovitan RunKepper rakendust neile, kes tegelevad aktiivselt spordiga, neile, kes lihtsalt jälgivad oma figuuri või jälgivad kalorite tarbimist, ja ka neile, kes lihtsalt soovivad jälgida oma päevast distantsi))
Rakendus asendas minu jaoks täielikult sammulugeja, mida varem kõndimiseks kasutasin. Küll aga sobib see endiselt neile, kel internetti pole, aga ülejäänutele soovitan RunKepperit.
Muud rakendused, mida ma aktiivselt tundides kasutan: kardiograaf, sammulugeja.
ja To ak kasutades jooksmine, et vormi saada, ja lihtne tselluliidi ravimeetodid
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
