Las aplicaciones móviles para deportes son muy útiles. Y no sólo porque con su ayuda podrás obtener información detallada sobre cuánto, cómo y cuándo te ejercitaste. Hacen que el proceso de formación sea más interesante. Por supuesto, esto no significa que mientras hace jogging deba leer sobre los sitios web corporativos en http://www.introweb.ru/sale/corporate/. Las aplicaciones móviles para la misma carrera ayudan a obtener información general sobre cargas, velocidades y distancias recorridas. Y hoy te contamos uno de los más populares.
¡En sus marcas!
En primer lugar, debe registrarse en el sitio web de la aplicación runkeeper.com, donde en la configuración especifica inmediatamente las unidades para medir el peso y la distancia. Para hacer esto, abra la pestaña Configuración, luego vaya al elemento Preferencias y cambie el valor. Y en la sección Compartir, puede establecer configuraciones de privacidad, haciendo así que su perfil esté disponible para que personas externas lo vean. Esta es la primera ventaja de la aplicación: puedes compartir los resultados de tus carreras y contárselos a tus amigos con sólo unos pocos clics.
Perfil
Al abrir esta sección, puedes ver las noticias de tus compañeros de equipo (sus comentarios, carreras y fotos). Además, existe la oportunidad de comentar sus publicaciones y los resultados.
Actividades
Aquí tienes información de todas tus actividades deportivas con mapas, gráficos, calorías quemadas, distancia, velocidad media y comentarios. Como ya dijimos, cualquiera de los resultados se puede “compartir” instantáneamente en Twitter o Facebook. Si eres propietario de la versión ampliada, que te costará 5 dólares al mes o 12 dólares al año, tendrás la posibilidad de insertar un enlace a un mapa de tu actividad en un blog, exportarlo a un navegador o a Google Earth.
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Rutas
Usando este menú, puede registrar sus actividades de caminata que no desea marcar en sus listas de actividades.
Carrera
Una de las secciones más interesantes. Aquí podrás encontrar datos resumidos sobre carreras de karts, carreras callejeras o maratones en las que has participado. Justo durante las clases, puedes tomar fotos desde tu teléfono inteligente, monitorear tu actividad actual, distancia, cantidad de calorías, tiempo, horario. Inmediatamente después de finalizar la carrera o actividad, podrás contarles a tus amigos tus logros compartiendo los resultados en las redes sociales antes mencionadas.
¿Qué hacer si tu alma y tu cuerpo quieren correr, pero no hay ningún entrenador cerca que siga tu progreso? ¡Instala el rastreador deportivo RunKeeper directamente en tu teléfono inteligente!
Introducción
Se cree que correr es uno de los tipos de actividad física deportiva más eficaces y sencillos. Trotar regularmente ayuda a perder peso, fortalece los músculos, normaliza el intercambio de gases en el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y aumenta la resistencia.
Para que correr realmente te brinde beneficios, debes crear un programa de entrenamiento claro para ti. La forma más conveniente de hacerlo es utilizando una aplicación especial en ejecución en su teléfono.
Después de revisar las mejores aplicaciones para correr para Android, el equipo de Bodymaster ha probado completamente las capacidades de la popular aplicación para correr RunKeeper: GPS para correr y caminar, que puedes descargar desde la página de la tienda Google Play.
Puedes ver cómo se ve la aplicación en la pantalla de tu teléfono inteligente y familiarizarte con sus funciones principales en nuestro video:
Cómo funciona la aplicación de seguimiento de carreras RunKeeper
El principio de funcionamiento de la aplicación RunKeeper se basa en la funcionalidad tradicional de este tipo de rastreadores de actividad física: el programa utiliza un sensor GPS para rastrear su ruta, calcular su velocidad y los kilómetros recorridos.
Sin embargo, la aplicación tiene una función útil que rara vez se encuentra en este tipo de programas. En la configuración puedes configurar el kilometraje del calzado deportivo. Aquí deberá indicar la marca y el modelo e introducir el número máximo de kilómetros. En cierto momento, una aplicación inteligente advertirá que pronto llegará el momento de su uso completo y que será necesario reemplazar las zapatillas para correr.
¡Es importante!
Cualquier zapatilla tiene su propia vida útil específica. Como regla general, el kilometraje de los zapatos deportivos lo determina el propio fabricante, pero a menudo este parámetro se subestima a la mitad de la distancia estándar de 500 km; después de todo, en la nueva temporada tendrás que comprar un par nuevo de tu marca favorita.
Pero, ¿cómo puedes determinar cuánto pueden durar tus zapatillas? El indicador más evidente es el grado de desgaste de la suela de polímero. Si es elástico y duro, todo está en orden, las zapatillas aún son viables, si es blando y suelto cámbielo, de lo contrario existe riesgo de lesionarse por falta de amortiguación.
Se cree que una persona no muy pesada, que pesa unos 70 kg, puede correr al menos 750 km con sólo zapatillas de deporte. Si pesas más de 90 kg, la carga sobre tus zapatos aumenta, por lo tanto, la distancia máxima que puedes correr se reduce a aproximadamente 500 km.
Luego de haber instalado la aplicación, ingresa tus datos físicos: altura, peso y edad. Esto ayudará a que la aplicación calcule con mayor precisión tu rendimiento durante la carrera.
Luego le das permiso a la aplicación para determinar tu ubicación. Después de esto, el sensor GPS se encenderá automáticamente.
En la pestaña del menú lateral, agrega un objetivo para que su cumplimiento te motive a trabajar en ti mismo:
- entrenamiento más largo
- Perder peso
- Correr una carrera
- Cubrir la distancia total
- Frecuencia por semana
El establecimiento de objetivos es la base de la motivación, tanto en el deporte como en la vida en general. Al fijar una meta y fijar un plazo para su cumplimiento, una persona se prepara psicológicamente para su implementación: no abandona el entrenamiento después de los primeros días más agotadores, aumenta gradualmente la carga y disfruta de cada paso dado.
Puedes leer sobre dónde buscar motivación y mantener una actitud positiva durante el camino hacia tu meta en nuestro artículo 12 pasos para lograr metas olvidadas.
Configuración del entrenamiento
En la pantalla principal indicamos el tipo de actividad, entre las incluidas en la aplicación: correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, marcha nórdica, cualquier actividad al aire libre.
En la versión gratuita de la aplicación tienes acceso a entrenamientos fuera de servicio. Conecte la sincronización de datos con GoogleFit, seleccione el tipo de actividad:
- Fácil durante 20 minutos
- Distancia 2,25 millas
- 2 millas con descanso
- Entrenamiento para quemar calorías
- Trotar/caminar/correr
- Ida y vuelta sin prisas
- Introducción a los intervalos
- Correr más caminar
- tirones cortos
- Aceleramos y reducimos la velocidad.
- funcionamiento fácil
Aquí también puedes configurar una sesión de entrenamiento personal; si practicas carreras por intervalos, la aplicación te ayudará a crear segmentos de velocidad óptimos para la distancia. Para hacer esto, vaya a la sección "Agregar intervalo" y haga marcas:
- Especifique el ritmo del intervalo (lento, moderado, rápido)
- Seleccione el tipo de intervalo (distancia o tiempo)
- Asignar duración del intervalo (en millas o segundos)
Configure la cantidad requerida de intervalos y asegúrese de marcar las casillas junto a los elementos de calentamiento y enfriamiento. Un calentamiento ayudará a preparar los músculos para correr y un enfriamiento restaurará el tono, la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.
Para obtener más información sobre por qué son necesarios el calentamiento y el enfriamiento, y cómo realizar estos ejercicios correctamente, puedes leer en nuestro artículo Calentamiento y estiramiento, ejercicios de calentamiento. Además, puede crear un programa de ejercicios adecuados para usted utilizando una aplicación especial Ejercicios de enfriamiento y calentamiento, cuya revisión encontrará en el enlace.
Al comprar una suscripción a la versión paga de la aplicación por 600 rublos al mes, obtienes acceso al entrenamiento personal en uno de dos modos:
- Corriendo por el tono
- Preparándose para la carrera
Al elegir la primera modalidad, se le realizará una evaluación de la actividad física basada en un breve cuestionario. En función de las respuestas, la aplicación desarrollará un conjunto individual de entrenamientos para cada semana. Además, basándose en los resultados de una semana, RunKeeper ajustará el plan para la siguiente.
Completamos un formulario con la siguiente información:
- Capacidad para correr – principiante;
- La distancia máxima que hayas corrido en los últimos dos meses sin parar no sea superior a 1 milla;
- El número deseado de entrenamientos por semana es 3.
Como resultado, la aplicación creó para nosotros un programa sencillo de tres entrenamientos:
- 10 minutos alternando correr y caminar
- 12 minutos alternando correr y caminar
- Carrera larga de 1,6 km.
Lo único que tienes que hacer es seleccionar el día y la hora para que la aplicación te recuerde tus entrenamientos.
En el modo Race Training, la aplicación crea un entrenamiento de alto impacto que puede ayudarte a establecer un objetivo claro y prepararte para correr sin parar, desde 5 km hasta un maratón. Por tanto, cada programa de formación tardará un determinado número de semanas y meses en completarse.
Somos muchachos ambiciosos, por eso nos propusimos el objetivo de correr 10 km. Veamos qué programa nos dará la aplicación. Después de elegir un objetivo, debemos fijar una fecha en la que correremos la distancia designada. De forma predeterminada, esto sucederá después de cinco semanas. A continuación indicamos que queremos correr la distancia en 90 minutos y conseguir un ritmo medio de 6 min/km.
El siguiente paso es ingresar tu carrera reciente más larga, el tiempo que te tomó completar la distancia y la cantidad deseada de días de entrenamiento.
En un nivel de dificultad bajo, perfecto para corredores principiantes, tenemos el siguiente programa:
¡Es importante!
Muchos corredores principiantes tienen dudas sobre la duración del entrenamiento y el ritmo de carrera. Muchos entrenadores profesionales coinciden en que para los principiantes en largas distancias es mejor elegir un ritmo de 20 segundos/km más rápido que un ritmo de 5 km. Este ritmo tiene un efecto beneficioso sobre el intercambio de gases y el flujo sanguíneo.
La velocidad óptima para una carrera a ritmo debe ser 15 segundos/km más lenta que tu ritmo de 10 km. El tiempo de entrenamiento no debe exceder los 25 minutos. Por un lado, esto aumenta la resistencia y, por otro lado, no sobrecarga los músculos.
Durante un entrenamiento largo, es mejor mantener un ritmo más lento de 2 min/km que durante una carrera de 5 km. El caso es que al correr demasiado rápido en estos entrenamientos, aumentas el riesgo de lesionarte y además tardas más en recuperarte. Y recuerda: cuanto mayor sea la temperatura exterior, más lento deberás correr para no sobrecalentarte.
En la sección Ritmo, selecciona qué tan rápido vas a correr. Aquí también puedes realizar la prueba ASICS Pace Academy, un desafío de resistencia integrado en la aplicación.
Entonces, en la primera prueba básica se le ofrecerán los siguientes parámetros:
- entrenamiento de 30 minutos
- Calentamiento de 5 minutos a ritmo de 10:30 min/km
- 8 intervalos de velocidad (30 segundos a un ritmo de 6:40 min/km y 2 minutos a un ritmo de 8:40 min/km)
- 5 minutos de enfriamiento a un ritmo de 10:30 min/km
Ahora solo queda presionar el botón de inicio y recorrer la distancia. La pantalla del cronómetro mostrará la hora, así como su ritmo actual y promedio. En la configuración puedes agregar un contador de calorías, habilitar un mapa satelital y notificaciones de voz sobre las etapas completadas. Por cierto, puedes añadir una foto espectacular a tu carrera, especialmente si entrenas en lugares pintorescos.
Después de correr, anota cómo te sentiste y agrega una nota sobre tus impresiones. También podrás indicar tu frecuencia cardíaca media e incluso la marca de zapatillas (más adelante podrás saber qué zapatillas te resultan más cómodas para correr).
Desafortunadamente, la aplicación no muestra un contador en la pantalla de notificación, por lo que tendrás que iniciarla cada vez que la ejecutes.
También puedes conectar amigos con tu entrenamiento y correr con él. De esta manera podréis evaluar los resultados de cada uno y añadir un elemento competitivo a vuestra actividad.
Cómo seguir tu progreso
Todos los datos sobre tus entrenamientos se recogen en la sección "Acerca de mí". Aquí la aplicación calcula cuántos kilómetros has corrido, qué entrenamiento has hecho y también otorga medallas por los logros: carrera más larga, mejor velocidad en una distancia corta/media maratón/maratón, subida más alta, etc.
Los análisis detallados de cada entrenamiento están disponibles en la versión paga de la aplicación. Aquí el diagrama muestra el entrenamiento a distancia y la dinámica del ritmo.
Pruebas de ejecución de Keeper
Varias veces al mes, la aplicación RunKeeper te presentará diferentes tipos de pruebas de fuerza. Entonces, en febrero de 2018, la lista de llamadas se ve así:
- Desafío ASICS Pace Academy
- Ponte en marcha el desafío. Un desafío inicial diseñado para que des el primer paso fuera de casa. La condición parece sencilla: recorrer 1,60 km en dos semanas. Sólo queda superar tu propia pereza.
- Desafío de finalización de Srtong. Complete un entrenamiento continuo de tres horas durante tres semanas. Correr, caminar, andar en bicicleta y andar en silla de ruedas cuentan.
- Reto Febrero 5 km. Corre 5 kilómetros en febrero.
- Reto Febrero 10 km. Corre 10 kilómetros en febrero.
Lo que es especialmente importante e interesante es que el premio de las pruebas no es sólo una señal de logro en una cuenta personal. RunKeeper recompensa a los aficionados al running con bonificaciones muy interesantes. Esto podría ser un mes de suscripción gratuita a la versión completa de la aplicación, acceso a ropa exclusiva de los diseñadores de RunKeeper o descuentos del 10 al 20 por ciento en la tienda de la empresa.
Aquí puede establecer desafíos objetivos para su grupo. Usted establece el nombre del grupo y especifica dos parámetros principales.
- Elige una tarea. Esto podría ser frecuencia o distancia por semana y distancia por mes.
- Duración de la prueba.
Antes de configurar un entrenamiento en la aplicación RunKeeper o suscribirse a un desafío en particular, le recomendamos que se familiarice con la lista de los errores más comunes que cometen los principiantes en la carrera.
Acelerar demasiado rápido al inicio de la carrera
Un comienzo brusco y una aceleración máxima harán que realices el máximo esfuerzo en los primeros minutos en lugar de distribuir tu fuerza a lo largo de todo el entrenamiento. Comience a un ritmo pausado y aumente gradualmente la velocidad.
Completar todos los entrenamientos de forma predeterminada
Un error bastante común es completar entrenamientos que difieren en intensidad y objetivos, con el mismo esfuerzo. Como resultado, no hay resultados ni para los plazos cortos ni para los largos. La solución aquí es simple: establece el ritmo óptimo para cada entrenamiento, no te esfuerces demasiado cuando te sientas cansado.
Evitar el entrenamiento de velocidad
El entrenamiento de velocidad ayuda al crecimiento de las fibras musculares, aumentando su flexibilidad y fuerza. Sin embargo, muchos corredores descuidan las carreras de velocidad y sólo hacen entrenamiento de kilometraje. Recomendamos incluir varias series de carreras de velocidad en línea recta, cuesta arriba y aceleraciones cortas y rápidas en su programa de carrera.
Recuperación incorrecta
El descanso y la recuperación son un elemento esencial de cualquier entrenamiento. Incluso a una distancia de 1 a 2 kilómetros, los músculos y ligamentos experimentan una mayor tensión, literalmente estirándose y desgarrándose. Si no tomas un descanso entre carreras, puedes llevar tu cuerpo al punto de agotamiento, además tendrás que lidiar constantemente con el dolor. Si recién estás comenzando a correr, tómate de 2 a 4 días para recuperarte.
Sobrecarga
El entrenamiento excesivo no conducirá a nada bueno. Al correr 20 km en lugar de los 5 o 10 que dispone el cuerpo, un deportista corre el riesgo de lesionarse y el tiempo de recuperación será mucho más largo. Una vez que te hayas fijado un objetivo, elige una velocidad y una distancia para no caerte por la fatiga después de cada carrera.
Conclusión
En general, RunKeeper: caminar y correr es una aplicación para Android que deja una impresión muy agradable. Esta es quizás la mejor aplicación para ejecutar entre los programas móviles que componen programas individuales.
No está sobrecargado de funciones innecesarias y todas las opciones están pensadas para que puedas concentrarte por completo en hacer deporte. También destacamos un excelente sistema de motivación: no solo corres para obtener calificaciones en análisis, sino también para obtener bonificaciones bastante significativas.
Todas las opciones, configuraciones y descripciones de esta aplicación en ejecución están en ruso. RunKeeper tiene muy pocas opciones técnicas. Es especialmente bueno que puedas ajustar el sonido de jogging de acuerdo con todos los parámetros necesarios o desactivarlo por completo.
¿Vale la pena contratar una suscripción paga? Si necesita las opciones más básicas de una aplicación de carrera de distancia con la capacidad de realizar un entrenamiento fuera del modo, puede arreglárselas de forma segura con la versión básica. Sin embargo, aquellos que quieran un programa claro y bien pensado que se adapte a sus resultados actuales deberían considerar comprar una cuenta premium.
Mientras que sus competidores han sido absorbidos por Under Armour, Adidas y similares, RunKeeper, junto con sus 40 millones de usuarios, sigue siendo independiente. Por ahora...
El secreto de la popularidad de esta aplicación es su variedad de funciones, incluida la programación de ejercicios y la integración de redes sociales. Y tras el inicio de la cooperación con Fitbit y Spotify, tomó una posición de liderazgo.
Si solo estás usando RunKeeper para realizar un seguimiento de tus entrenamientos y de tu tiempo, es poco probable que aproveches todo el potencial de esta poderosa aplicación. Pero no te preocupes. Wareable completó más de 100 carreras y recorrió 500 km para acercarse a RunKeeper.
Lea a continuación para aprender cómo utilizar la aplicación al máximo y mejorar sus entrenamientos.
guardián de la carreraV horasreloj de manzana
Los desarrolladores de RunKeeper han creado una aplicación para el sistema operativo watchOS2 para Apple Watch. Esto significa que ya no necesitas un teléfono inteligente para acceder a los datos de tu carrera en RunKeeper. Es cierto que si olvidas tu teléfono en casa no podrás seguir la ruta de tus ejercicios mediante GPS, pero utilizando un reloj inteligente recibirás datos reales sobre la distancia, el ritmo y el tiempo total de entrenamiento.
Hacer amigos
No se debe pasar por alto el aspecto social de correr y, al unirte a RunKeeper, puedes decir que te unes a un club de corredores. Simplemente vaya a su lista de amigos en la aplicación y automáticamente resaltará aquellos que ya tienen RunKeeper instalado. O agrega amigos que aún no usan la aplicación y motívalos a correr. Lee esto lentamente:
Puedes seguir el progreso de tus amigos, ver sus estadísticas, fotos y publicaciones, enviarles “me gusta” y escribir comentarios, y la aplicación te notificará sobre sus carreras. Pero seguramente caerás en una profunda desesperación cuando esas notificaciones de repente te pillen comiendo una hamburguesa con patatas fritas.
Se bueno paraFitbit
Runkeeper se integra con otras aplicaciones y servicios, como Fitbit, lo que le permite cargar datos de actividad desde su rastreador de actividad física a la aplicación. Pero es sólo una conexión unidireccional, por lo que no podrás ver tus carreras en Fitbit, lo cual es una verdadera lástima. Fitbit, ¡qué vergüenza!
Vaya a RunKeeper.com y seleccione Configuración de la cuenta. Haga clic en aplicaciones y verá Fitbit, Withings y otros rastreadores menos interesantes en la lista. Siga las instrucciones para sincronizar los dos servicios.
Agregar ejecuciones desde dispositivos portátiles
Para muchos, RunKeeper se convirtió en la primera aplicación para correr incluso antes de actualizar sus relojes. Pero es muy decepcionante cuando cambias de dispositivo, pero al mismo tiempo no tienes la oportunidad de controlar tu progreso desde el momento en que recién empezaste a entrenar y apenas podías correr ni siquiera 1,5 km.
RunKeeper admite archivos GPX/TCX, lo que significa que cada entrenamiento que utilice los dispositivos garmin o Fitbit Surge se pueden agregar retroactivamente.
Simplemente descargue el archivo del servicio que utiliza habitualmente para realizar un seguimiento de sus carreras e inicie sesión en RunKeeper.com.
A continuación, haga clic en “+INICIAR SESIÓN” en el panel superior. Selecciona el tipo de entrenamiento y en el siguiente menú haz clic en “Subir mapa”. Busque el archivo GPX/TCX en su computadora y descárguelo. RunKeeper guardará la información y creará una nueva ejecución entre los datos existentes.
Crea planes de entrenamiento personalizados
Ya sea que vayas a una competencia de carrera o simplemente quieras perder algunos kilos, RunKeeper tiene planes de entrenamiento ya preparados. Podrás utilizarlos eligiendo la duración de la carrera o el peso deseado.
RunKeeper hará todos los cálculos por usted, dividirá todo el plan en etapas de entrenamiento e incluso agregará días de descanso. También podrás reprogramar y reprogramar fácilmente tus entrenamientos para que tu rutina diaria no interfiera con tu preparación.
Review de RunKeeper o deportes con iOS (vídeo)
Recibe recordatorios para cambiarte de zapatos.
Según los expertos, los zapatos deben cambiarse cada 500-600 km, lo que puede resultar bastante difícil de rastrear. Algunas personas cubren esta distancia en unos pocos meses, mientras que otras necesitarán un par de años. Ve a la configuración de la aplicación y agrega tu marca de zapatillas. Establezca el kilometraje deseado y una vez que cubra la distancia especificada, recibirá una notificación.
Establecer parámetros más específicos
Para aquellos que se están preparando para las competiciones, lo más importante no es qué tan lejos correrán, sino qué tan rápido. Si esto es lo que busca, debe tener confianza en que está en el camino correcto.
En RunKeeper, puedes establecer el ritmo deseado cambiando el tipo de entrenamiento al seleccionar la opción "Pace Free Run".
También puedes configurar la distancia, el tiempo total y los intervalos entre los pasos del entrenamiento. Lectura recomendada:
RunKeeper – haz deporte (vídeo)
Conecta tu monitor de frecuencia cardíaca
Al conectar un monitor de frecuencia cardíaca a RunKeeper, podrás ver tus datos físicos en la pantalla junto con otras estadísticas de entrenamiento. Para hacer esto, vaya a configuración, luego al menú “Aplicaciones”, “Servicios y dispositivos”. En la parte inferior, seleccione "Dispositivos y hardware" y agregue un dispositivo. Si tu pulsómetro es compatible con auriculares Bluetooth o SMS Audio BioSport, estás totalmente equipado.
Introducir datos manualmente
Si de repente no pudiste seguir tu carrera en RunKeeper, puedes agregarla manualmente cuando llegues a casa. Simplemente haga clic en el icono a la derecha en la ventana "Actividad"; aparecerá un menú oculto con una lista de deportes. Selecciona el que necesitas y agrégalo a tus estadísticas.
Comparte tu entrenamiento en vivo con tus amigos.
¿Necesita algún incentivo adicional? No sólo puedes publicar tus resultados en Facebook y Twitter, sino también compartir el proceso de correr con tus amigos. Simplemente, al configurar los ajustes de su entrenamiento, haga clic en "Live Track" y seleccione el servicio deseado para publicar en las redes sociales.
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Google JugarConstantemente me pide que deje una reseña del programa en ejecución.guardián de la carrera, que he estado usando durante dos años. Ha llegado el momento de cumplir con el pedido. Instalé esta aplicación por consejo de un amigo, sin comprender particularmente el mercado y sin preocuparme por leer un montón de reseñas. Nunca he usado ninguna otra aplicación. Por tanto, no hay nada especial con qué comparar. Internet está lleno de artículos que comparan la precisión de diferentes programas en ejecución. Personalmente no me molesto con esto. Hay ciertas característicasguardián de la carrera, que dan sus resultados positivos precisamente con la experiencia operativa. Después de un año de trabajar con el producto, lo amplié a la versión paga.RunkeeperGo. yo uso un teléfono inteligenteAsus z00 LD. También uso un transmisor de frecuencia cardíaca.nexx 5.3 K.B. Bluetooth4.0. Entonces, más sobre la aplicación.
Impresión general
La primera impresión del programa es que es algo utilitario, sencillo y fiable. Un mínimo de hurgar en la pantalla y ya están corriendo números, segundos, kilómetros. La aplicación en el teléfono inteligente está rusificada, a diferencia del sitio web; esta última circunstancia, sin embargo, no es crítica. Los controles son simples e intuitivos. Casi todas las funciones las solicito constante o periódicamente. No he probado planes de entrenamiento y desafíos “débiles”, como fijarse una meta para perder peso y todo eso, por falta de tiempo y estar ocupado con trabajo y preocupaciones. No es realista para mí fijar una fecha de entrenamiento exactamente cuando dibujéguardián de la carrera. La buena noticia es que los desarrolladores se preocupan por guardar datos, al parecer esta es una de sus principales prioridades. Los entrenamientos siempre se guardan. Hubo casos en los que la aplicación fallaba al completar un entrenamiento, pero los resultados siempre se guardaban. es lindo porqueguardián de la carreraAquí actúa como un poderoso motivador: ves tus números, los mejoras y quieres mejorarlos aún más. Por cierto, escriben sobre esto en casi todas las reseñas sobreguardián de la carrera en Internet. Y el hecho de que toda la información durante todo el período de observación se almacene en el servidor es simplemente maravilloso. El soporte técnico del sitio es excelente. Lo más probable es que ante un problema su descripción y solución ya se pueda encontrar en la sección de problemas actuales. Si no, escribe una pregunta, te responderán en 24 horas. La base de la aplicación es una buena navegación en un smartphone. No hay ningún lugar sin ella. Y si corres por senderos en los que la mayoría de las rutas interesantes se encuentran donde simplemente no hay señal celular, entonces el requisito obvio de la aplicación es que el teléfono inteligente tenga una buenaGPS-receptor.
Problemas
1.
Al inicio de la temporada 2017, resultó que no se registraba el gráfico de actividad cardíaca. Al mismo tiempo, las estadísticas de audio proporcionaron constantemente información sobre el pulso. Escribí al soporte técnico. Resultó que el problema es común aAndroide. Resolvimos este problema durante un mes. Con la siguiente actualización todo quedó arreglado;
2.
En el verano de 2017, comencé a notar lo siguiente: el tiempo de búsqueda de señal comenzó a aumentar gradualmente de manera significativa.GPS, hasta 30 minutos indecentes. DondeGoogle Mapas, por ejemplo, viGPSLa señal es bastante rápida. Parecía que era el proceso de comunicación el que se estaba estancando.guardián de la carreracon móduloGPSteléfono inteligente. despues de la escalaGPSDespués de todo, el entrenamiento transcurría con normalidad. La situación se vio agravada por el hecho de que durante un par de entrenamientosGPSla señal desapareció temporalmente por completo y la aplicación enderezó la pista entre los puntos que vio antes de que desapareciera la señal y después de su restauración. Quería escribir al soporte técnico, pero leí atentamente los problemas conocidos y descubrí que para que la aplicación funcione de manera estable, se requiere la instalación de la última versión. Lo reinstalé y todo empezó a volar. Por "volar" debes entender que la escalaGPSen la página de inicio del entrenamiento se volverá verde en menos de 6 minutos desde el momento en que se inicia la aplicación, es decir, en condiciones de inicio "en frío"GPS. Al mismo tiempo, surgió una característica divertida. Si empiezas a entrenar sin esperar a la escala “verde”GPS, la aplicación, por supuesto, comenzará el entrenamiento, dirá algo, diciendo que la precisión es baja y que no trabajaré de todos modos, pero al mismo tiempo, una señalGPSlo encontramos en un minuto y comenzará la grabación del track normal y resultados, luego paramos el entrenamiento, lo borramos y comenzamos de nuevo con la escala “verde”GPS.
RunkeeprGo
A primera vista, la versión extendida del programa no se diferencia mucho de la estándar. El análisis general se ha ampliado un poco. Lo que es realmente útil es la clasificación del entrenamiento actual en la población general y la capacidad de comparar sus gráficos con cualquier otro entrenamiento en la muestra dada. El análisis se realiza desde el inicio del registro del entrenamiento.
¿Qué se puede mejorar?
1.
Introduzca un parámetro que tenga en cuenta la dependencia del ritmo de entrenamiento de la diferencia de altitud. Para el sendero esto será más que solicitado;
2.
Ingrese un factor de corrección para la condición del suelo, que puede ingresar usted mismo. A continuación, introduzca la dependencia del ritmo del estado del suelo. Lo ideal, por supuesto, es tener en cuenta en una dependencia la influencia en el ritmo tanto del estado del suelo como de la diferencia de altura;
3.
"Revive" las infografías de los latidos del corazón: evalúa la amplitud de las fluctuaciones del pulso, es muy bueno si lo vinculas todo con las condiciones de ascenso y del terreno;
4.
Ingrese las estadísticas de pérdida de señal de audioGPS;
5.
Elimina a los principales negros y chinos de la página de inicio de la aplicación, y pon a Anton Krupichka y Killian Jornet.
En general,guardián de la carreraun programa realmente inteligente que verá todo, recordará todo, lo registrará en el sitio web, se alegrará de sus logros y lo motivará para seguir teniendo éxito. Puedo recomendarlo con confianza para su instalación y uso.
Hola Cinco!
Otra aplicación de mi arsenal que me ayuda a mantenerme en forma es Ejecutar guardián .
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● FONDO ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Todo empezó con la decisión de empezar a correr. Anteriormente, corrí 2 o 3 vueltas alrededor del lago, donde una vuelta era de aproximadamente 800 a 900 metros. . En promedio recorría entre 2 y 2,5 kilómetros por día.
Corrí esta distancia cómodamente, pero Mi récord máximo fue de 4 vueltas (unos 3-3,5 km). Lo atravesé con la lengua en el hombro)) Luego comencé a cronometrar mis carreras y decidí correr no por distancia, sino por tiempo. Para ello utilicé un cronómetro normal, que se encuentra en las aplicaciones estándar de los teléfonos inteligentes.
Al principio el tiempo fue corto, de 15 minutos, luego aumentó a 20 y más. La distancia aumentó gradualmente a 5 vueltas (aproximadamente 4-4,5 km), la resistencia aumentó, pero Era difícil llevar la cuenta del tiempo con un cronómetro normal mientras se corría , y luego transferí los resultados a un bloc de notas. Así que decidí buscar una aplicación que hiciera todo este trabajo por sí misma y yo pudiera concentrarme en ejecutarla.
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ACERCA DE LA APLICACIÓN ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
La primera aplicación más popular fue RunKeeper, recomendada en Play Market como la mejor aplicación gratuita. Lo descargué, pero no comencé a usarlo de inmediato. Al principio tenía la aplicación Podómetro, que funciona sin conexión, pero sus resultados durante la ejecución resultaron poco fiables. Es hora de usar RunKeeper.
RunKeeper está diseñado para recopilar y analizar datos estadísticos sobre el entrenamiento mediante un acelerómetro y un módulo GPS integrado. La aplicación recopila información detallada sobre la distancia recorrida, calcula la velocidad total de movimiento y la velocidad en secciones individuales de la ruta.
¡La aplicación sólo se puede utilizar con acceso a Internet!
También puede obtener datos sobre la distancia recorrida durante un período de tiempo determinado. En el proceso de recogida de información también se tiene en cuenta la diferencia de altitud sobre el nivel del mar en cada sitio, lo que nos permite obtener los datos más precisos.
La configuración es simple y fácil de entender. En la configuración se rellenan los datos del usuario, se configuran las unidades de distancia, el idioma, etc.
Lo que me gusta de esta aplicación:
- Notificación sonora sobre los parámetros de carrera, a saber: tiempo, distancia recorrida, velocidad promedio. Cada 5 minutos, se me comunican los parámetros en el auricular, mediante los cuales decido cuánto más necesito (o puedo) ejecutar. Por lo general, tengo música en mi teléfono mientras corro, por lo que nadie escucha la notificación excepto yo. Si estoy caminando, simplemente bajo el volumen para que los demás transeúntes no me escuchen.
- Calculando la distancia exacta . Cuando comencé a correr la misma distancia (alrededor del lago) con esta aplicación, descubrí la distancia real, que resultó ser un poco menor de lo que pensaba, unos 800 metros.
- Cálculo de velocidad y cálculo de calorías. Esta es una función útil para quienes cuentan calorías y para quienes establecen récords de velocidad.
- La distancia recorrida se muestra en el mapa. Una característica bastante interesante: la aplicación también rastrea dónde se encuentra el propietario del teléfono inteligente.
- Todos los resultados se guardan y envían por correo electrónico. Después de completar cada entrenamiento, los resultados se guardan en la propia aplicación y también se envían a tu dirección de correo electrónico. que se especificó al registrarse en la aplicación.
- Menú conveniente. La aplicación es fácil de entender, todas las funciones más necesarias están a mano.
- La aplicación calcula y muestra los MEJORES resultados en tiempo, velocidad, distancia, etc. Podrás monitorear tu progreso y mejorar resultados anteriores.
- Puede agregar un widget a su escritorio y comenzar a medir rápidamente con solo un clic. Usando un iniciador especial (para Android), traje el widget RunKeeper al escritorio y ahora puedo comenzar a medir rápidamente sin tener que ingresar a la aplicación.
- Puede ver información adicional para cada entrenamiento. Por ejemplo, ¿en qué zona estaba la velocidad máxima, así como la dinámica de carrera en los gráficos?
- Puede establecer un objetivo para la aplicación y avanzar hacia él. El objetivo se puede fijar por distancia y peso.
Lo que NO me gusta de esta aplicación:
- La notificación de sonido no se puede desactivar en el momento de la notificación. Por ejemplo, cuando olvidé bajar el volumen y suena una alerta en un lugar público, no puedo apagarlo, solo puedo bajarlo con el control de volumen. un poco incomodo
- La notificación sonora funciona durante una conversación telefónica. Durante el entrenamiento recibí una llamada entrante, la aplicación se encendió y después de 5 minutos la notificación sonó como se esperaba, ahogando al interlocutor. Nuevamente, no puedo apagarlo porque estoy hablando y no puedo bajarlo porque no escucharé a la otra persona. Entonces tuve que volver a preguntar cada 5 minutos qué me decían por teléfono.
- Las unidades de velocidad no están en km/hora, A tiempo que se tarda en correr 1 kilómetro. Al principio fue un poco incómodo, los km/h aún me resultan más familiares, pero luego me acostumbré.
ÉXITO ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
La aplicación es un gran motivador, comencé con 3-4 kilómetros, ahora la distancia promedio que corro es de 6-7 km. La distancia máxima que corrí fue de unos 9 kilómetros.
Al mismo tiempo sentí Genial, poco a poco mi resistencia aumentó. Si hubiera seguido entrenando, tal vez la distancia promedio hubiera sido de 9 a 10 kilómetros, pero me lesioné la rodilla (me caí mientras corría) y tuve que dejar de entrenar.
entonces eso es todo Comencé a usar esta aplicación para caminar. . De ahí que el tiempo máximo que calculó la aplicación fue de más de 2 horas. D Incluso mientras camino, la aplicación me ayuda a mantenerme en forma, me anima a caminar para recorrer la mayor distancia posible.
Ahora ya me he recuperado de la lesión y pronto encontraré un lugar donde podré empezar a correr de nuevo (recientemente me mudé a otra ciudad).
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● CONCLUSIÓN ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Recomiendo la aplicación RunKepper a quienes practican deportes activamente, a quienes simplemente cuidan su figura o controlan su consumo de calorías, y también si simplemente tienen curiosidad por controlar su distancia por día))
La aplicación reemplazó por completo al podómetro, que anteriormente usaba para caminar. Sin embargo, sigue siendo adecuado para quienes no tienen acceso a Internet; para el resto, recomiendo RunKepper.
Otras aplicaciones que utilizo activamente para hacer ejercicio: Cardiógrafo, Podómetro.
Y, A ak con ayuda correr ponerse en forma y sencillo métodos para combatir la celulitis
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