Runkeeper-Rezensionen. App Store RunKeeper – Verfolgung sportlicher Erfolge. Vermeiden Sie Geschwindigkeitstraining

Mobile Apps für den Sport sind sehr nützlich. Und das nicht nur, weil Sie mit ihrer Hilfe detaillierte Informationen darüber erhalten, wie viel, wie und wann Sie trainiert haben. Sie machen den Trainingsprozess interessanter. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie beim Joggen etwas über Unternehmenswebsites unter http://www.introweb.ru/sale/corporate/ lesen müssen. Mobile Anwendungen für den gleichen Lauf helfen dabei, allgemeine Informationen über Belastungen, Geschwindigkeiten und zurückgelegte Distanzen zu erhalten. Und heute erzählen wir Ihnen von einem der beliebtesten.

Auf die Plätze!

Zunächst müssen Sie sich auf der Anwendungswebsite runkeeper.com registrieren, wo Sie in den Einstellungen sofort die Einheiten zur Messung von Gewicht und Distanz festlegen. Öffnen Sie dazu die Registerkarte „Einstellungen“, gehen Sie dann zum Punkt „Einstellungen“ und ändern Sie den Wert. Und im Abschnitt „Teilen“ können Sie Datenschutzeinstellungen festlegen und so Ihr Profil für Außenstehende zugänglich machen. Dies ist der erste Vorteil der Anwendung: Mit nur wenigen Klicks können Sie die Ergebnisse Ihrer Läufe teilen und Ihren Freunden davon erzählen.

Profil

Wenn Sie diesen Abschnitt öffnen, können Sie den Newsfeed Ihrer Teamkollegen (deren Kommentare, Läufe und Fotos) anzeigen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, ihre Beiträge sowie die Ergebnisse zu kommentieren.

Aktivitäten

Hier finden Sie Informationen zu all Ihren sportlichen Aktivitäten mit Karten, Grafiken, Kalorienverbrauch, Distanz, Durchschnittsgeschwindigkeit und Kommentaren. Wie bereits erwähnt, können alle Ergebnisse sofort auf Twitter oder Facebook „geteilt“ werden. Wenn Sie Besitzer der erweiterten Version sind, die Sie 5 US-Dollar pro Monat oder 12 US-Dollar pro Jahr kostet, haben Sie die Möglichkeit, einen Link zu einer Karte Ihrer Aktivität in einen Blog einzufügen, in einen Navigator oder Google Earth zu exportieren.

Routen

Über dieses Menü können Sie Ihre Gehaktivitäten aufzeichnen, die Sie nicht auf Ihren Aktivitätslisten markieren möchten.

Wettrennen

Einer der interessantesten Abschnitte. Hier finden Sie zusammenfassende Daten zu Kartrennen, Straßenrennen oder Marathons, an denen Sie teilgenommen haben. Direkt während des Unterrichts können Sie Fotos von Ihrem Smartphone aufnehmen und Ihre aktuelle Aktivität, Distanz, Kalorienzahl, Zeit und Zeitplan überwachen. Unmittelbar nach Beendigung des Rennens oder der Aktivität können Sie Ihren Freunden von Ihren Erfolgen erzählen, indem Sie die Ergebnisse in den oben genannten sozialen Netzwerken teilen.

Was tun, wenn Seele und Körper laufen wollen, aber kein Trainer in der Nähe ist, der Ihre Fortschritte überwacht? Installieren Sie den RunKeeper-Sport-Tracker direkt auf Ihrem Smartphone!

Einführung

Es wird angenommen, dass Laufen eine der effektivsten und einfachsten Sportarten ist. Regelmäßiges Joggen hilft beim Abnehmen, stärkt die Muskulatur, normalisiert den Gasaustausch im Körper, verbessert die Durchblutung und steigert die Ausdauer.

Damit das Laufen wirklich Vorteile bringt, müssen Sie ein klares Trainingsprogramm für sich erstellen. Der bequemste Weg, dies zu tun, ist die Verwendung einer speziellen Lauf-App auf Ihrem Telefon.

Nach einer Überprüfung der besten Lauf-Apps für Android hat das Bodymaster-Team die Funktionen der beliebten Lauf-App RunKeeper: GPS Running Walking, die Sie von der Google Play Store-Seite herunterladen können, vollständig getestet.

In unserem Video können Sie sehen, wie die Anwendung auf Ihrem Smartphone-Bildschirm aussieht und sich mit ihren Hauptfunktionen vertraut machen:

So funktioniert die Lauftracking-App RunKeeper

Das Funktionsprinzip der RunKeeper-Anwendung basiert auf der traditionellen Funktionalität solcher Fitness-Tracker: Das Programm verwendet einen GPS-Sensor, um Ihre Route zu verfolgen und Ihre Geschwindigkeit und zurückgelegte Kilometer zu berechnen.

Die Anwendung verfügt jedoch über eine nützliche Funktion, die in solchen Programmen selten zu finden ist. In den Einstellungen können Sie die Laufleistung von Sportschuhen einstellen. Hier müssen Sie Marke und Modell angeben und die maximale Kilometerzahl eingeben. An einem bestimmten Punkt warnt eine intelligente Anwendung, dass die Zeit der vollständigen Abnutzung bald kommt und die Laufschuhe ersetzt werden müssen.

Es ist wichtig!

Jeder Sneaker hat seine eigene spezifische Lebensdauer. In der Regel wird die Laufleistung von Sportschuhen vom Hersteller selbst ermittelt, oft wird dieser Parameter jedoch um die Hälfte der Normdistanz von 500 km unterschätzt – schließlich muss man sich in der neuen Saison ein neues Paar der Lieblingsmarke kaufen.

Aber wie kannst du herausfinden, wie lange deine Sneaker halten? Der offensichtlichste Indikator ist der Abnutzungsgrad der Polymersohle. Wenn es elastisch und hart ist, ist alles in Ordnung, die Sneaker sind noch brauchbar, ist es weich und locker, wechseln Sie es, sonst besteht Verletzungsgefahr durch unzureichende Dämpfung.

Es wird angenommen, dass eine nicht sehr schwere Person, die etwa 70 kg wiegt, allein in Turnschuhen mindestens 750 km laufen kann. Wenn Sie mehr als 90 kg wiegen, erhöht sich die Belastung Ihrer Schuhe, daher verringert sich die maximale Distanz, die Sie laufen können, auf ca. 500 km.

Nachdem Sie die Anwendung installiert haben, geben Sie Ihre Körperdaten ein: Größe, Gewicht und Alter. Dadurch kann die App Ihre Leistung während des Rennens genauer berechnen.

Anschließend erteilen Sie der App die Erlaubnis, Ihren Standort zu ermitteln. Danach schaltet sich der GPS-Sensor automatisch ein.

Fügen Sie auf der Registerkarte im Seitenmenü ein Ziel hinzu, damit dessen Erreichung Sie motiviert, an sich selbst zu arbeiten:

• Längstes Training
• Abnehmen
• Führen Sie ein Rennen durch
• Die gesamte Distanz zurücklegen
• Häufigkeit pro Woche

Das Setzen von Zielen ist die Grundlage der Motivation, sowohl im Sport als auch im Leben im Allgemeinen. Durch die Festlegung eines Ziels und die Festlegung einer Frist für dessen Erreichung bereitet sich der Mensch psychologisch auf dessen Umsetzung vor: Er gibt das Training nach den ersten anstrengendsten Tagen nicht auf, steigert die Belastung schrittweise und genießt jeden Schritt.

Wo Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel nach Motivation suchen und eine positive Einstellung bewahren können, lesen Sie in unserem Artikel „12 Schritte zum Erreichen vergessener Ziele“.

Trainingseinrichtung

Auf dem Hauptbildschirm geben wir die Art der Aktivität an, darunter die in der Anwendung enthaltenen: Laufen, Walken, Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking – jede Outdoor-Aktivität.

In der kostenlosen Version der App haben Sie Zugriff auf dienstfreie Workouts. Verbinden Sie die Datensynchronisierung mit GoogleFit und wählen Sie die Art der Aktivität aus:

• Einfach für 20 Minuten
• Entfernung 2,25 Meilen
• 2 Meilen mit Ruhe
• Kalorienverbrennendes Training
• Joggen/Gehen/Laufen
• Hin und zurück ohne Eile
• Einführung in Intervalle
• Laufen plus Gehen
• Kurze Idioten
• Wir beschleunigen und verlangsamen die Geschwindigkeit
• Leichter Lauf

Hier können Sie auch eine persönliche Trainingseinheit einrichten. Wenn Sie Intervallläufe üben, hilft Ihnen die Anwendung dabei, optimale Geschwindigkeitsabschnitte für die Distanz zu erstellen. Gehen Sie dazu in den Bereich „Intervall hinzufügen“ und nehmen Sie Markierungen vor:

• Geben Sie das Tempo des Intervalls an (langsam, mäßig, schnell)
• Intervalltyp auswählen (Distanz oder Zeit)
• Intervalllänge zuweisen (in Meilen oder Sekunden)

Richten Sie die erforderliche Anzahl an Intervallen ein und aktivieren Sie unbedingt die Kästchen neben den Aufwärm- und Abkühlpunkten. Ein Aufwärmen hilft dabei, Ihre Muskeln auf einen Lauf vorzubereiten, und ein Abkühlen stellt den Tonus, die Körpertemperatur und die Herzfrequenz wieder her.

Weitere Informationen darüber, warum Aufwärm- und Abkühlübungen notwendig sind und wie Sie diese Übungen richtig ausführen, finden Sie in unserem Artikel Aufwärm- und Dehnübungen, Aufwärmübungen. Darüber hinaus können Sie mit einer speziellen Anwendung „Übungen zum Cool-down und Warm-up“, deren Übersicht Sie unter dem Link finden, ein entsprechendes Übungsprogramm für sich selbst erstellen.

Durch den Kauf eines Abonnements für die kostenpflichtige Version der Anwendung für 600 Rubel pro Monat erhalten Sie Zugang zum persönlichen Training in einem von zwei Modi:

1. Auf der Suche nach Ton
2. Vorbereitung auf das Rennen

Wenn Sie den ersten Modus wählen, werden Sie anhand eines kurzen Fragebogens einer körperlichen Aktivitätsbewertung unterzogen. Basierend auf den Antworten entwickelt die Anwendung für jede Woche einen individuellen Trainingssatz. Darüber hinaus passt RunKeeper basierend auf den Ergebnissen einer Woche den Plan für die nächste Woche an.

Wir haben ein Formular mit folgenden Informationen ausgefüllt:

• Lauffähigkeit – Anfänger;
• Die maximale Distanz, die Sie in den letzten zwei Monaten ohne Unterbrechung gelaufen sind, beträgt nicht mehr als 1 Meile;
• Die gewünschte Anzahl an Trainingseinheiten pro Woche beträgt 3.

Als Ergebnis hat die Anwendung für uns ein einfaches Programm mit drei Trainingseinheiten erstellt:

• 10 Minuten abwechselndes Laufen und Gehen
• 12 Minuten abwechselndes Laufen und Gehen
• Lange Strecke von 1,6 km

Sie müssen lediglich den Tag und die Uhrzeit auswählen, an dem die Anwendung Sie an Ihr Training erinnern soll.

Im Renntrainingsmodus erstellt die App ein wirkungsvolles Training, das Ihnen dabei helfen kann, ein klares Ziel zu setzen und sich auf den Nonstop-Lauf vom 5-km-Lauf bis zum Marathon vorzubereiten. Daher dauert die Durchführung jedes Schulungsprogramms eine bestimmte Anzahl von Wochen und Monaten.

Da wir ehrgeizige Jungs sind, haben wir uns zum Ziel gesetzt, 10 km zu laufen. Mal sehen, welches Programm uns die Anwendung bietet. Nachdem wir ein Ziel ausgewählt haben, müssen wir ein Datum festlegen, an dem wir die festgelegte Distanz zurücklegen werden. Dies geschieht standardmäßig nach fünf Wochen. Als nächstes geben wir an, dass wir die Strecke in 90 Minuten laufen und ein Durchschnittstempo von 6 Min./km erreichen wollen.

Im nächsten Schritt geben Sie Ihren längsten letzten Lauf, die benötigte Zeit für die Distanz und die gewünschte Anzahl an Trainingstagen ein.

Auf einem niedrigen Schwierigkeitsgrad, der perfekt für Laufanfänger geeignet ist, erhalten wir folgendes Programm:

Es ist wichtig!

Viele Laufanfänger haben Fragen zur Trainingsdauer und zum Lauftempo. Viele professionelle Trainer sind sich einig, dass es für Anfänger auf langen Distanzen besser ist, ein Tempo von 20 Sekunden/km schneller als ein Tempo von 5 km zu wählen. Dieses Tempo wirkt sich positiv auf den Gasaustausch und die Durchblutung aus.

Die optimale Geschwindigkeit für einen Tempolauf sollte 15 Sekunden/km langsamer sein als Ihr 10-km-Tempo. Die Trainingszeit sollte nicht mehr als 25 Minuten betragen. Dadurch wird einerseits die Ausdauer gesteigert, andererseits wird die Muskulatur nicht überlastet.

Bei einem langen Training ist es besser, ein um 2 Minuten/km langsameres Tempo einzuhalten als bei einem 5-km-Lauf. Tatsache ist, dass durch zu schnelles Laufen bei diesen Trainings das Verletzungsrisiko steigt und die Erholung länger dauert. Und denken Sie daran: Je höher die Außentemperatur, desto langsamer sollten Sie laufen, um nicht zu überhitzen.

Wählen Sie im Abschnitt „Tempo“ aus, wie schnell Sie laufen möchten. Hier können Sie auch den ASICS Pace Academy-Test absolvieren, eine in die App integrierte Ausdauer-Challenge.

Im ersten Basistest werden Ihnen also folgende Parameter angeboten:

• 30-minütiges Training
• 5-minütiges Aufwärmen im Tempo 10:30 min/km
• 8 Geschwindigkeitsintervalle (30 Sekunden bei 6:40 Min./km Tempo und 2 Minuten bei 8:40 Min./km Tempo)
• 5-minütiges Abkühlen bei einem Tempo von 10:30 min/km

Jetzt müssen Sie nur noch den Startknopf drücken und die Distanz zurücklegen. Auf dem Stoppuhr-Bildschirm werden die Zeit sowie Ihr aktuelles und durchschnittliches Tempo angezeigt. In den Einstellungen können Sie einen Kalorienzähler hinzufügen, eine Satellitenkarte und Sprachbenachrichtigungen über abgeschlossene Etappen aktivieren. Übrigens können Sie Ihrem Lauf ein spektakuläres Foto hinzufügen, insbesondere wenn Sie an malerischen Orten trainieren.

Notieren Sie nach dem Lauf, wie Sie sich gefühlt haben, und notieren Sie Ihre Eindrücke. Sie können auch Ihre durchschnittliche Herzfrequenz und sogar die Schuhmarke angeben (später können Sie herausfinden, in welchen Turnschuhen Sie am bequemsten laufen).

Leider zeigt die App keinen Zähler auf dem Benachrichtigungsbildschirm an, sodass Sie die App jedes Mal starten müssen, wenn Sie sie ausführen.

Sie können auch Freunde mit Ihrem Training verbinden und mit ihm laufen. Auf diese Weise können Sie die Ergebnisse der anderen bewerten und Ihrer Aktivität ein Wettbewerbselement hinzufügen.

So verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Alle Daten zu deinen Trainingseinheiten werden im Bereich „Über mich“ gesammelt. Dabei berechnet die Anwendung, wie viele Kilometer Sie gelaufen sind, welches Training Sie absolviert haben und vergibt außerdem Medaillen für Erfolge: längster Lauf, beste Geschwindigkeit bei einer Kurzdistanz/Halbmarathon/Marathon, höchste Steigung usw.

Detaillierte Analysen zu jedem Training sind in der kostenpflichtigen Version der Anwendung verfügbar. Hier zeigt das Diagramm Distanztraining und Tempodynamik.

RunKeeper-Tests

Mehrmals im Monat präsentiert Ihnen die RunKeeper-App verschiedene Arten von Krafttests. Im Februar 2018 sieht die Liste der Anrufe also so aus:

• ASICS Pace Academy Challenge
• Get Going Challenge. Eine Kick-off-Challenge, die Sie dazu bringen soll, den ersten Schritt außerhalb Ihres Zuhauses zu wagen. Die Bedingung scheint einfach zu sein: 1,60 km über zwei Wochen laufen. Es bleibt nur noch, die eigene Faulheit zu überwinden.
• Srtong Finish Challenge. Absolvieren Sie drei Wochen lang ein kontinuierliches dreistündiges Training. Laufen, Walken, Radfahren und Rollstuhlfahren zählen dazu.
• Februar Challenge 5 km. Laufen Sie im Februar 5 Kilometer.
• Februar Challenge 10 km. Laufen Sie im Februar 10 Kilometer.

Besonders wichtig und interessant ist, dass der Preis für die Tests nicht nur eine Leistungsbescheinigung in einem persönlichen Konto ist. RunKeeper belohnt Lauffans mit sehr schönen Boni. Dies kann ein einmonatiges kostenloses Abonnement der Vollversion der Anwendung, Zugang zu exklusiver Kleidung von RunKeeper-Designern oder 10–20 Prozent Rabatt im Firmenshop sein.

Hier können Sie gezielte Herausforderungen für Ihre Gruppe festlegen. Sie legen den Namen der Gruppe fest und geben zwei Hauptparameter an

• Wählen Sie eine Aufgabe. Dies kann die Häufigkeit oder Distanz pro Woche und Distanz pro Monat sein.
• Dauer des Tests.

Bevor Sie in der RunKeeper-App ein Training für sich selbst einrichten oder sich für eine bestimmte Herausforderung anmelden, empfehlen wir Ihnen, sich mit der Liste der häufigsten Fehler vertraut zu machen, die Laufanfänger machen.

Zu schnelles Beschleunigen zu Beginn des Rennens

Ein scharfer Start und maximale Beschleunigung führen dazu, dass Sie in den ersten Minuten maximale Anstrengungen unternehmen, anstatt Ihre Kraft über das gesamte Training zu verteilen. Beginnen Sie in einem gemächlichen Tempo und steigern Sie nach und nach die Geschwindigkeit.

Standardmäßig werden alle Trainingseinheiten abgeschlossen

Ein ziemlich häufiger Fehler besteht darin, Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Intensität und unterschiedlichen Zielen mit dem gleichen Aufwand zu absolvieren. Daher gibt es weder bei kurzen noch bei langen Läufen Ergebnisse. Die Lösung hier ist einfach: Stellen Sie für jedes Training das optimale Tempo ein und überfordern Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie sich müde fühlen.

Vermeiden Sie Geschwindigkeitstraining

Schnelligkeitstraining fördert das Wachstum der Muskelfasern und erhöht deren Flexibilität und Kraft. Allerdings vernachlässigen viele Läufer Geschwindigkeitsläufe und betreiben nur Kilometertraining. Wir empfehlen, mehrere Serien von Schnellläufen in gerader Linie, bergauf und kurze, schnelle Beschleunigungen in Ihr Laufprogramm aufzunehmen.

Falsche Wiederherstellung

Ruhe und Erholung sind ein wesentlicher Bestandteil jedes Trainings. Schon bei einer Distanz von 1-2 Kilometern erfahren Muskeln und Bänder eine erhöhte Belastung, es kommt zu Dehnungen und Rissen im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn Sie zwischen den Läufen keine Pause einlegen, können Sie Ihren Körper bis zur Erschöpfung bringen und müssen ständig mit Schmerzen kämpfen. Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen, geben Sie sich 2–4 Tage Zeit, um sich zu erholen.

Überlast

Übermäßiges Training führt zu nichts Gutem. Wenn ein Sportler 20 km statt der 5 oder 10, die dem Körper zur Verfügung stehen, läuft, besteht die Gefahr, dass er sich verletzt, und die Erholungszeit wird viel länger. Nachdem Sie sich ein Ziel gesetzt haben, wählen Sie Geschwindigkeit und Distanz, um nicht nach jedem Rennen vor Ermüdung zu fallen.

Abschluss

Insgesamt ist RunKeeper: Walking and Running eine Android-Anwendung, die einen sehr angenehmen Eindruck hinterlässt. Dies ist möglicherweise die am besten laufende App unter den mobilen Programmen, aus denen einzelne Programme bestehen.

Es ist nicht mit unnötigen Funktionen überladen und alle Optionen sind so durchdacht, dass Sie sich ganz auf den Sport konzentrieren können. Erwähnenswert ist auch das hervorragende Motivationssystem: Man läuft nicht nur wegen der Noten in der Analytik, sondern auch wegen der beachtlichen Boni.

Alle Optionen, Einstellungen und Beschreibungen für diese laufende Anwendung sind auf Russisch. RunKeeper bietet nur sehr wenige technische Optionen. Besonders schön ist, dass man den Jogging-Sound nach allen notwendigen Parametern feinjustieren oder ganz ausschalten kann.

Lohnt es sich, ein kostenpflichtiges Abonnement abzuschließen? Wenn Sie die grundlegendsten Optionen einer Laufstrecken-App mit der Möglichkeit benötigen, ein Training außerhalb des Modus aufzubauen, können Sie getrost mit der Basisversion auskommen. Wer jedoch ein klares, durchdachtes Programm wünscht, das sich an seine aktuellen Ergebnisse anpasst, sollte über den Kauf eines Premium-Kontos nachdenken.

Während seine Konkurrenten von Under Armour, Adidas und Co. aufgekauft wurden, bleibt RunKeeper mit seinen 40 Millionen Nutzern unabhängig. Zumindest für jetzt...

Das Geheimnis der Beliebtheit dieser App ist ihre Vielfalt an Funktionen, darunter Trainingsplanung und Integration in soziale Medien. Und nach Beginn der Zusammenarbeit mit Fitbit und Spotify nahm es eine führende Position ein.

Wenn Sie RunKeeper nur zum Verfolgen Ihres Trainings und Ihrer Zeit verwenden, werden Sie wahrscheinlich nicht das volle Potenzial dieser leistungsstarken App ausschöpfen. Aber keine Sorge. Wareable absolvierte mehr als 100 Rennen und legte 500 km zurück, um RunKeeper nahezukommen.

Lesen Sie weiter unten, um zu erfahren, wie Sie die App optimal nutzen und Ihr Training verbessern können.

RunkeeperV Std.Apple Watch

RunKeeper-Entwickler haben eine Anwendung für das Betriebssystem watchOS2 für die Apple Watch erstellt. Das bedeutet, dass Sie kein Smartphone mehr benötigen, um in RunKeeper auf Ihre Laufdaten zuzugreifen. Wenn Sie Ihr Telefon zu Hause vergessen, können Sie die Route Ihrer Übungen zwar nicht per GPS verfolgen, aber mit einer Smartwatch erhalten Sie echte Daten zu Distanz, Tempo und Gesamttrainingszeit.

Freundschaft schließen

Der soziale Aspekt des Laufens sollte nicht übersehen werden, und wenn Sie RunKeeper beitreten, können Sie sagen, dass Sie einem Laufclub beitreten. Gehen Sie einfach zu Ihrer Freundesliste in der Anwendung und es werden automatisch diejenigen hervorgehoben, die RunKeeper bereits installiert haben. Oder füge Freunde hinzu, die die App noch nicht nutzen, und motiviere sie zum Laufen. Lesen Sie dies langsam:

Sie können den Fortschritt Ihrer Freunde verfolgen, ihre Statistiken, Fotos und Beiträge einsehen, ihnen „Gefällt mir“-Angaben senden und Kommentare schreiben, und die Anwendung benachrichtigt Sie über ihre Rennen. Aber Sie geraten zwangsläufig in tiefe Verzweiflung, wenn diese Benachrichtigungen Sie plötzlich dabei erwischen, wie Sie einen Hamburger und Pommes essen.

Sei gut dazuFitbit

Runkeeper lässt sich in andere Apps und Dienste wie Fitbit integrieren, sodass Sie Aktivitätsdaten von Ihrem Fitness-Tracker in die App hochladen können. Da es sich jedoch nur um eine Einwegverbindung handelt, können Sie Ihre Läufe nicht auf Fitbit sehen – was wirklich schade ist. Fitbit, schäme dich!

Gehen Sie zu RunKeeper.com und wählen Sie Kontoeinstellungen. Klicken Sie auf Anwendungen und Sie sehen Fitbit, Withings und andere, weniger interessante Tracker in der Liste. Befolgen Sie die Anweisungen, um die beiden Dienste zu synchronisieren.

Fügen Sie Läufe von Handheld-Geräten hinzu

Für viele war RunKeeper die erste Lauf-App, noch bevor sie ihre Uhren aktualisierten. Es ist jedoch sehr enttäuschend, wenn Sie das Gerät wechseln, gleichzeitig aber nicht die Möglichkeit haben, Ihre Fortschritte zu überwachen, seit Sie gerade mit dem Training begonnen haben und kaum 1,5 km laufen konnten.

RunKeeper unterstützt GPX/TCX-Dateien, was bedeutet, dass jedes Training die Geräte nutzt Garmin oder Fitbit Surge können nachträglich hinzugefügt werden.

Laden Sie die Datei einfach von dem Dienst herunter, den Sie normalerweise zum Verfolgen Ihrer Läufe verwenden, und melden Sie sich bei RunKeeper.com an.

Klicken Sie anschließend im oberen Bereich auf „+LOG“. Wählen Sie die Art des Trainings aus und klicken Sie im nächsten Menü auf „Karte hochladen“. Suchen Sie die GPX/TCX-Datei auf Ihrem Computer und laden Sie sie herunter. RunKeeper speichert die Informationen und erstellt einen neuen Lauf aus den vorhandenen Daten.

Erstellen Sie individuelle Trainingspläne

Egal, ob Sie zu einem Laufwettkampf gehen oder einfach nur ein paar Kilo abnehmen möchten, RunKeeper hat vorgefertigte Trainingspläne. Sie können sie verwenden, indem Sie die Dauer des Rennens oder das gewünschte Gewicht auswählen.

RunKeeper führt alle Berechnungen für Sie durch, unterteilt den gesamten Plan in Trainingsphasen und fügt sogar Ruhetage hinzu. Sie können Ihre Trainingseinheiten auch ganz einfach umplanen und umplanen, sodass Ihr Tagesablauf Ihre Vorbereitung nicht beeinträchtigt.

Testbericht zu RunKeeper oder Sport mit iOS (Video)

Erhalten Sie Erinnerungen zum Schuhwechsel

Laut Experten müssen die Schuhe alle 500–600 km gewechselt werden, was recht schwer nachzuverfolgen sein kann. Manche Menschen legen diese Strecke in ein paar Monaten zurück, andere brauchen ein paar Jahre. Gehen Sie zu den App-Einstellungen und fügen Sie Ihre Sneaker-Marke hinzu. Stellen Sie Ihren gewünschten Kilometerstand ein und sobald Sie die angegebene Distanz zurückgelegt haben, erhalten Sie eine Benachrichtigung.

Legen Sie spezifischere Parameter fest

Für diejenigen, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten, ist es nicht wichtiger, wie weit sie laufen, sondern wie schnell. Wenn Sie dies anstreben, müssen Sie darauf vertrauen können, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

In RunKeeper können Sie Ihr gewünschtes Tempo festlegen, indem Sie bei Auswahl der Option „Pace Free Run“ die Art des Trainings ändern.

Sie können auch die Distanz, die Gesamtzeit und die Intervalle zwischen den Trainingsschritten einstellen. Literatur-Empfehlungen:

RunKeeper – Sport treiben (Video)

Schließen Sie Ihren Herzfrequenzmesser an

Wenn Sie einen Herzfrequenzmesser an RunKeeper anschließen, können Sie Ihre körperlichen Daten zusammen mit anderen Trainingsstatistiken auf dem Display sehen. Gehen Sie dazu in die Einstellungen, dann in das Menü „Apps“, „Dienste und Geräte“. Wählen Sie unten „Geräte und Hardware“ und fügen Sie ein Gerät hinzu. Wenn Ihr Herzfrequenzmesser Bluetooth oder SMS Audio BioSport-Kopfhörer unterstützt, sind Sie bestens gerüstet.

Geben Sie die Daten manuell ein

Wenn Sie Ihren Lauf plötzlich nicht mehr in RunKeeper verfolgen können, können Sie ihn manuell hinzufügen, wenn Sie nach Hause kommen. Klicken Sie einfach auf das Symbol rechts im Fenster „Aktivität“ – es erscheint ein verstecktes Menü mit einer Liste von Sportarten. Wählen Sie das gewünschte aus und fügen Sie es Ihren Statistiken hinzu.

Teile dein Live-Workout mit deinen Freunden

Brauchen Sie einen zusätzlichen Anreiz? Sie können Ihre Ergebnisse nicht nur auf Facebook und Twitter veröffentlichen, sondern auch den Laufverlauf mit Ihren Freunden teilen. Klicken Sie beim Einrichten Ihrer Trainingseinstellungen einfach auf „Live Track“ und wählen Sie den gewünschten Dienst für die Veröffentlichung in sozialen Netzwerken aus.

Vielen Dank, dass Ihnen die Seite gefällt! Sei immer ein fröhlicher, sportlicher und aktiver Mensch! Schreiben Sie, was Sie darüber denken, welche Geräte Sie verwenden und warum?

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Google Spielenfordert mich ständig auf, eine Bewertung für das laufende Programm abzugebenRunkeeper, das ich seit zwei Jahren verwende. Es ist an der Zeit, der Bitte nachzukommen. Ich habe diese Anwendung auf Anraten eines Freundes installiert, ohne den Markt besonders zu verstehen und ohne mir Sorgen zu machen, dass ich eine Menge Rezensionen durchwühlen müsste. Ich habe noch nie andere Apps verwendet. Daher gibt es nichts Besonderes zum Vergleich. Das Internet ist voll von Artikeln, in denen die Genauigkeit verschiedener laufender Programme verglichen wird. Mich persönlich stört das nicht. Es gibt bestimmte FunktionenRunkeeper, die gerade mit Betriebserfahrung ihre positiven Ergebnisse liefern. Nachdem ich ein Jahr lang mit dem Produkt gearbeitet hatte, habe ich es auf die kostenpflichtige Version ausgeweitetRunkeeperGo. Ich benutze ein SmartphoneAsus Z00 LD. Ich benutze auch einen HerzfrequenzsenderNexx 5.3 K.B. Bluetooth4,0. Also mehr zur Anwendung.

Allgemeiner Eindruck
Der erste Eindruck des Programms ist, dass es nützlich, einfach und zuverlässig ist. Ein Minimum an Fingerspitzengefühl auf dem Bildschirm und schon laufen Zahlen, Sekunden, Kilometer. Die Anwendung auf dem Smartphone ist im Gegensatz zur Website russifiziert; letzterer Umstand ist jedoch nicht kritisch. Die Steuerung ist einfach und intuitiv. Fast alle Funktionen werden von mir ständig oder periodisch nachgefragt. Ich habe Trainingspläne und „schwache“ Herausforderungen, wie das Setzen eines Ziels zum Abnehmen und all das, nicht ausprobiert, weil ich keine Zeit hatte und mit viel Arbeit und Sorgen beschäftigt war. Es ist für mich unrealistisch, einen Trainingstermin genau zu dem Zeitpunkt festzulegen, an dem ich gezeichnet habeRunkeeper. Die gute Nachricht ist, dass den Entwicklern das Speichern von Daten am Herzen liegt, offenbar ist dies eine ihrer Hauptprioritäten. Trainingseinheiten werden immer gespeichert. Es gab Fälle, in denen die Anwendung beim Abschluss eines Trainings abstürzte, die Ergebnisse jedoch immer gespeichert wurden. Es ist schön, weilRunkeeperHier fungiert es als starker Motivator – Sie sehen Ihre Zahlen, Sie verbessern sie und möchten sie noch weiter verbessern. Darüber schreiben sie übrigens in fast jeder RezensionRunkeeper im Internet. Und die Tatsache, dass alle Informationen für den gesamten Beobachtungszeitraum auf dem Server gespeichert sind, ist einfach großartig. Der technische Support der Website ist ausgezeichnet. Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert werden, finden Sie dessen Beschreibung und Lösung höchstwahrscheinlich bereits im Abschnitt „Aktuelle Probleme“. Wenn nicht, schreiben Sie eine Frage, sie werden innerhalb von 24 Stunden antworten. Grundlage der Anwendung ist eine gute Navigation im Smartphone. Ohne sie geht es nirgendwo hin. Und wenn Sie Trails laufen, bei denen die meisten interessanten Routen dort liegen, wo es einfach kein Mobilfunksignal gibt, dann ist die offensichtliche Anforderung der Anwendung, dass das Smartphone über eine gute Funktion verfügtGPS-Empfänger.

Probleme
1. Zu Beginn der Saison 2017 stellte sich heraus, dass die Herzaktivitätskurve nicht aufgezeichnet wurde. Gleichzeitig lieferte die Audiostatistik stets Auskunft über den Puls. Ich habe an den technischen Support geschrieben. Es stellte sich heraus, dass das Problem häufig vorkommtAndroid. Wir haben dieses Problem einen Monat lang gelöst. Mit dem nächsten Update wurde alles behoben;
2. Im Sommer 2017 fiel mir Folgendes auf: Die Signalsuchzeit begann sich allmählich deutlich zu verlängernGPS, bis zu unanständigen 30 Minuten. DabeiGoogle Karten, zum Beispiel, habe ich gesehenGPSDas Signal ist ziemlich schnell. Es schien, als wäre der Kommunikationsprozess ins Stocken geratenRunkeepermit ModulGPSSmartphone. Nach der SkalaGPSSchließlich lief das Training ganz normal weiter. Die Situation wurde dadurch verschärft, dass während einiger TrainingseinheitenGPSDas Signal verschwand vorübergehend vollständig und die Anwendung begradigte die Strecke zwischen den Punkten, die sie vor dem Verschwinden des Signals und nach der Wiederherstellung sah. Ich wollte dem technischen Support schreiben, habe aber die bekannten Probleme sorgfältig gelesen und herausgefunden, dass für einen stabilen Betrieb der Anwendung die Installation der neuesten Version erforderlich ist. Ich habe es neu installiert und alles begann zu fliegen. Unter „fliegen“ muss man verstehen, dass es sich um eine Skala handeltGPSauf der Trainingsstartseite wird in weniger als 6 Minuten nach dem Start der Anwendung grün, d. h. unter „Kaltstartbedingungen“.GPS. Gleichzeitig tauchte ein lustiges Feature auf. Wenn Sie mit dem Training beginnen, ohne auf die „grüne“ Skala zu wartenGPS, die Anwendung wird natürlich mit dem Training beginnen, etwas sagen, sagen, dass die Genauigkeit gering ist und ich sowieso nicht arbeiten werde, aber gleichzeitig ein SignalGPSIn einer Minute wird der Wert gefunden und die Aufzeichnung des normalen Tracks und der Ergebnisse beginnt. Dann stoppen wir das Training, löschen es und beginnen erneut mit der „grünen“ SkalaGPS.

RunkeeprGo
Auf den ersten Blick unterscheidet sich die erweiterte Version des Programms nicht wesentlich von der Standardversion. Die allgemeine Analytik wurde etwas erweitert. Was wirklich nützlich ist, ist die Rangfolge des aktuellen Trainings in der Gesamtpopulation und die Möglichkeit, seine Diagramme mit jedem anderen Training in der gegebenen Stichprobe zu vergleichen. Die Analyse erfolgt bereits zu Beginn der Trainingsaufzeichnung.

Was kann verbessert werden?
1. Geben Sie einen Parameter ein, der die Abhängigkeit des Trainingstempos vom Höhenunterschied berücksichtigt. Für den Trail wird dies mehr als gefragt sein;
2. Geben Sie einen Korrekturfaktor für die Bodenbeschaffenheit ein, den Sie selbst eingeben können. Als nächstes stellen Sie die Abhängigkeit des Tempos von der Bodenbeschaffenheit vor. Im Idealfall berücksichtigen Sie natürlich in einer Abhängigkeit den Einfluss sowohl des Bodenzustands als auch des Höhenunterschieds auf die Geschwindigkeit;
3. „Beleben“ Sie die Herzschlag-Infografiken – beurteilen Sie die Amplitude der Pulsschwankungen. Es ist sehr gut, wenn Sie alles mit den Steig- und Bodenbedingungen verknüpfen.
4. Geben Sie Statistiken zum Audiosignalverlust einGPS;
5. Entfernen Sie große Schwarze und Chinesen von der Startseite der Bewerbung und setzen Sie Anton Krupichka und Killian Jornet ein.
Gesamt,RunkeeperEin wirklich intelligentes Programm, das alles sieht, sich an alles erinnert, es auf der Website aufzeichnet, sich über Ihre Erfolge freut und Sie zu weiteren Erfolgen motiviert. Ich kann es mit gutem Gewissen für die Installation und Verwendung empfehlen.

Hallo Fünf!

Eine weitere App in meinem Arsenal, die mir hilft, in Form zu bleiben, ist RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● HINTERGRUND ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Alles begann mit der Entscheidung, mit dem Laufen zu beginnen. Zuvor bin ich 2-3 Runden um den See gelaufen, wobei eine Runde etwa 800-900 Meter lang war . Im Durchschnitt habe ich 2-2,5 Kilometer pro Tag zurückgelegt.

Ich bin diese Strecke bequem gelaufen, aber Mein maximaler Rekord lag bei 4 Runden (ca. 3-3,5 km). Ich bin es mit der Zunge auf der Schulter durchgegangen)) Dann fing ich an, meine Läufe zu messen und beschloss, nicht nach Distanz, sondern nach Zeit zu laufen. Dafür habe ich eine normale Stoppuhr verwendet, die in Standard-Smartphone-Anwendungen enthalten ist.

Zuerst war die Zeit kurz, von 15 Minuten, dann wurde sie auf 20 und mehr erhöht. Die Distanz erhöhte sich nach und nach auf 5 Runden (ca. 4-4,5 km), die Ausdauer nahm aber zu Beim Laufen war es schwierig, die Zeit mit einer normalen Stoppuhr im Auge zu behalten , und die Ergebnisse habe ich dann auf einen Notizblock übertragen. Also beschloss ich, eine Anwendung zu finden, die diese ganze Arbeit selbst erledigt und ich mich auf das Laufen konzentrieren konnte.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ÜBER DIE ANWENDUNG ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Die erste beliebteste Anwendung war RunKeeper; sie wurde auf dem Spielemarkt als beste kostenlose Anwendung empfohlen. Ich habe es heruntergeladen, aber nicht sofort damit begonnen. Zuerst hatte ich die Pedometer-Anwendung, die offline funktionierte, aber die Ergebnisse beim Laufen erwiesen sich als unzuverlässig. Es ist Zeit, RunKeeper zu verwenden.

RunKeeper dient zum Sammeln und Analysieren statistischer Trainingsdaten mithilfe eines Beschleunigungsmessers und eines integrierten GPS-Moduls. Die Anwendung sammelt detaillierte Informationen über die zurückgelegte Strecke, berechnet die Gesamtbewegungsgeschwindigkeit und die Geschwindigkeit auf einzelnen Streckenabschnitten.

Die Anwendung ist nur mit Internetzugang nutzbar!

Sie können auch Daten über die zurückgelegte Strecke über einen bestimmten Zeitraum abrufen. Bei der Informationserhebung wird auch der Höhenunterschied über dem Meeresspiegel an jedem Standort berücksichtigt, wodurch wir möglichst genaue Daten erhalten.

Die Einstellungen sind einfach und leicht verständlich. In den Einstellungen werden Benutzerdaten ausgefüllt, Distanzeinheiten, Sprache usw. konfiguriert.

Was mir an dieser App gefällt:

• Akustische Benachrichtigung über Laufparameter, nämlich: Zeit, zurückgelegte Strecke, Durchschnittsgeschwindigkeit. Alle 5 Minuten werden mir im Kopfhörer Parameter mitgeteilt, anhand derer ich entscheide, wie viel ich noch laufen muss (kann). Normalerweise habe ich beim Laufen Musik auf meinem Handy, sodass außer mir niemand die Benachrichtigung hört. Wenn ich laufe, drehe ich einfach die Lautstärke herunter, damit andere Passanten es nicht hören.

• Berechnen der genauen Entfernung . Als ich mit dieser Anwendung anfing, die gleiche Strecke (um den See) zu laufen, fand ich heraus, dass die tatsächliche Strecke etwas kürzer war, als ich dachte, etwa 800 Meter.

• Geschwindigkeitsberechnung und Kalorienberechnung. Dies ist eine nützliche Funktion für diejenigen, die Kalorien zählen und Geschwindigkeitsrekorde aufstellen.

• Die zurückgelegte Strecke wird auf der Karte angezeigt. Ein durchaus interessantes Feature: Die Anwendung verfolgt auch, wo sich der Besitzer des Smartphones befindet.

• Alle Ergebnisse werden gespeichert und per E-Mail versendet. Nach Abschluss jedes Trainings werden die Ergebnisse in der Anwendung selbst gespeichert und zusätzlich an Ihre E-Mail-Adresse gesendet. die bei der Registrierung im Antrag angegeben wurde.

• Praktisches Menü. Die Anwendung ist leicht verständlich, alle nötigen Funktionen sind vorhanden.

• Die App berechnet und zeigt die BESTEN Ergebnisse in Bezug auf Zeit, Geschwindigkeit, Distanz usw. an. Sie können Ihren Fortschritt überwachen und frühere Ergebnisse verbessern.

• Sie können Ihrem Desktop ein Widget hinzufügen und mit nur einem Klick schnell mit der Messung beginnen. Mit einem speziellen Launcher (für Android) habe ich das RunKeeper-Widget auf den Desktop gebracht und kann jetzt schnell mit der Messung beginnen, ohne die Anwendung aufrufen zu müssen.

• Sie können für jedes Training zusätzliche Informationen anzeigen. In welchem ​​Bereich lag beispielsweise die Höchstgeschwindigkeit, sowie die Laufdynamik in den Diagrammen

• Sie können ein Ziel für die Anwendung festlegen und darauf hinarbeiten. Das Ziel kann nach Distanz und Gewicht festgelegt werden.

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Was mir an dieser App nicht gefällt:

• Die akustische Benachrichtigung kann zum Zeitpunkt der Benachrichtigung nicht ausgeschaltet werden. Wenn ich zum Beispiel vergessen habe, die Lautstärke herunterzudrehen und an einem öffentlichen Ort ein Alarm ertönt, kann ich es nicht ausschalten, sondern nur mit der Lautstärkewippe leiser stellen. Etwas unbequem

• Die akustische Benachrichtigung funktioniert während eines Telefongesprächs. Während des Trainings erhielt ich einen eingehenden Anruf, die Anwendung wurde eingeschaltet und nach 5 Minuten ertönte die Benachrichtigung wie erwartet und übertönte den Gesprächspartner. Auch hier kann ich es nicht ausschalten, weil ich spreche, und ich kann es nicht leiser stellen, weil ich die andere Person nicht hören werde. Also musste ich alle 5 Minuten erneut nachfragen, was sie mir am Telefon gesagt haben.

• Geschwindigkeitseinheiten sind nicht drin km/Stunde, A Zeit, die man braucht, um 1 Kilometer zu laufen. Anfangs war es etwas umständlich, km/h ist mir noch vertrauter, aber dann habe ich mich daran gewöhnt.

ERFOLG ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Die App ist ein toller Motivator, ich habe mit 3-4 Kilometern angefangen, jetzt beträgt die durchschnittliche Distanz, die ich laufe, 6-7 km. Die maximale Distanz, die ich gelaufen bin, betrug etwa 9 Kilometer.

Gleichzeitig fühlte ich großartig, nach und nach steigerte sich meine Ausdauer. Wenn ich weiter trainiert hätte, hätte die durchschnittliche Distanz vielleicht 9-10 Kilometer betragen, aber ich erlitt eine Knieverletzung (fiel beim Laufen auf das Knie) und musste das Training abbrechen.

Dann ist es das Ich habe angefangen, diese App zum Spazierengehen zu nutzen . Daher betrug die von der Anwendung berechnete maximale Zeit mehr als 2 Stunden. D Auch beim Spazierengehen hilft mir die Anwendung, mich in Form zu halten, sie animiert mich zu Spaziergängen, damit die Distanz möglichst gut zurückgelegt werden kann.

Jetzt habe ich mich bereits von der Verletzung erholt und werde bald einen Ort finden, an dem ich wieder mit dem Laufen beginnen kann (ich bin kürzlich in eine andere Stadt gezogen).

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Ich empfehle die RunKepper-App allen, die aktiv Sport treiben, denen, die einfach auf ihre Figur achten oder ihren Kalorienverbrauch verfolgen, und auch denen, die einfach nur neugierig sind, ihre Distanz pro Tag zu verfolgen))

Die Anwendung ersetzte für mich vollständig den Schrittzähler, den ich zuvor zum Gehen verwendet habe. Es ist jedoch immer noch für diejenigen geeignet, die keinen Zugang zum Internet haben; im Übrigen empfehle ich RunKepper.

Andere Anwendungen, die ich aktiv zum Training nutze: Kardiograph, Schrittzähler.

Und auch, Zu ak mit Hilfe Laufen, in Form kommen, und einfach Methoden zur Bekämpfung von Cellulite

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