Mobilní aplikace pro sport jsou velmi užitečná věc. A nejen proto, že s jejich pomocí získáte podrobné informace o tom, jak moc, jak a kdy jste cvičili. Dělají tréninkový proces zajímavějším. To samozřejmě neznamená, že při běhu musíte číst o firemních stránkách na http://www.introweb.ru/sale/corporate/ . Mobilní aplikace pro stejný běh pomáhají získat obecné informace o zatížení, rychlostech a ujetých vzdálenostech. A dnes vám řekneme o jednom z nejoblíbenějších.
Na značky!
Nejprve je potřeba se zaregistrovat na webu aplikace runkeeper.com, kde v nastavení rovnou určíme jednotky pro měření hmotnosti a vzdálenosti. Chcete-li to provést, otevřete kartu Nastavení a poté přejděte na položku Předvolby a změňte hodnotu. A v sekci Sdílení můžete nastavit nastavení ochrany osobních údajů, čímž zpřístupníte svůj profil pro prohlížení nečlenům. To je první výhoda aplikace – výsledky svých běhů můžete sdílet a říct o nich svým přátelům na pár kliknutí.
Profil
Otevřením této sekce si můžete prohlédnout novinky svých spoluhráčů (jejich komentáře, běhy a také fotografie). Navíc je zde možnost komentovat jejich příspěvky, stejně jako výsledky.
Činnosti
Zde najdete informace o všech svých sportovních aktivitách s mapami, grafy, spálenými kaloriemi, vzdáleností, průměrnou rychlostí a komentáři. Jak jsme již řekli, jakýkoli z výsledků lze okamžitě „sdílet“ na Twitteru nebo Facebooku. Pokud vlastníte prémiovou verzi, která stojí 5 USD/měsíc nebo 12 USD/rok, získáte možnost vložit odkaz na mapu své aktivity na svůj blog, exportovat do navigátoru nebo do Google Earth.
.jpg)
Trasy
Pomocí této nabídky můžete zaznamenávat své turistické aktivity, které nechcete označovat ve svých seznamech aktivit.
Závod
Jedna z nejzajímavějších sekcí. Zde najdete souhrn motokárových závodů, pouličních závodů nebo maratonů, kterých jste se zúčastnili. Přímo během hodiny můžete pořizovat fotografie ze smartphonu, sledovat aktuální aktivitu, vzdálenost, kalorie, čas, rozvrh. Ihned po skončení závodu nebo třídy můžete o svých úspěších říct svým přátelům sdílením výsledků na výše zmíněných sociálních sítích.
Co dělat, když si duše i tělo žádá běhání, ale nablízku není trenér, který bude sledovat vaše pokroky? Nainstalujte si sportovní tracker RunKeeper přímo na svůj smartphone!
Úvod
Předpokládá se, že běh je jedním z nejúčinnějších a nejjednodušších druhů sportovní fyzické aktivity. Pravidelné běhání pomáhá zhubnout, posílit svaly, normalizovat výměnu plynů v těle, zlepšit krevní oběh a zvýšit vytrvalost.
Aby vám běhání skutečně prospělo, musíte si sestavit jasný tréninkový program. Nejpohodlněji to uděláte pomocí speciální aplikace v telefonu na běhání.
Po přezkoumání nejlepších běžeckých aplikací pro Android tým Bodymaster plně otestoval oblíbenou běžeckou aplikaci RunKeeper: GPS Run Walk, kterou si můžete stáhnout ze stránky v obchodě Google Play.
Jak aplikace vypadá na obrazovce smartphonu a seznámit se s jejími hlavními funkcemi, můžete zhodnotit v našem videu:
Jak běží aplikace RunKeeper
Princip fungování aplikace RunKeeper je založen na funkcionalitě tradiční pro takové fitness trackery - program sleduje vaši trasu přes GPS senzor, počítá rychlost a ujeté kilometry.
V aplikaci je však jedna užitečná funkce, která se v takových programech vyskytuje jen zřídka. V nastavení si můžete nastavit kilometráž sportovní obuvi. Zde je třeba zadat značku a model a zadat maximální počet kilometrů. V určitou chvíli vás chytrá aplikace upozorní, že brzy přijde čas úplného opotřebení a běžecké boty bude potřeba vyměnit.
To je důležité!
Každá bota má svou životnost. Počet najetých kilometrů u sportovní obuvi je zpravidla stanoven výrobcem, ale často je tento parametr snížen o polovinu standardní vzdálenosti 500 km - protože v nové sezóně musíte koupit nový pár své oblíbené značky.
Jak ale sami určit, jak dlouho mohou tenisky žít? Nejviditelnějším ukazatelem je stupeň opotřebení polymerové podrážky. Pokud je elastická a tvrdá - vše je v pořádku, tenisky jsou stále životaschopné, pokud jsou měkké a volné - vyměňte ji, jinak hrozí nebezpečí zranění kvůli nedostatečnému odpružení.
Předpokládá se, že nepříliš těžký člověk, který váží asi 70 kg, dokáže uběhnout v jedněch teniskách minimálně 750 km. Pokud vážíte více než 90 kg, zatížení bot se zvyšuje, a proto se maximální vzdálenost, kterou můžete uběhnout, snižuje na cca 500 km.
Po instalaci aplikace zadejte své fyzické údaje: výšku, váhu a věk. To aplikaci pomůže přesněji vypočítat váš výkon během závodu.
Poté aplikaci dejte oprávnění určovat vaši polohu. Poté se GPS senzor automaticky zapne.
Na kartě v postranním panelu přidejte cíl, který vás motivuje k práci na sobě:
- Nejdelší trénink
- Zhubnout
- Dokončete běh
- Překonejte celkovou vzdálenost
- Frekvence za týden
Stanovení cílů je základem motivace, a to jak ve sportu, tak v životě obecně. Stanovením cíle a stanovením termínu pro jeho realizaci se člověk psychologicky naladí na jeho realizaci: neopustí trénink po prvních nejúnavnějších dnech, postupně zvyšuje zátěž, užívá si každý podniknutý krok.
Informace o tom, kde hledat motivaci a udržet si pozitivní přístup až k cíli, si můžete přečíst v našem článku 12 kroků k dosažení zapomenutých cílů.
Nastavení tréninku
Na hlavní obrazovce uvádíme typ aktivity, mezi těmi, které jsou součástí aplikace: běh, chůze, plavání, jízda na kole, nordic walking – jakákoli venkovní aktivita.
V bezplatné verzi aplikace máte přístup ke cvičení ve vypnutém režimu. Spojujeme synchronizaci dat s GoogleFit, vyberte typ aktivity:
- Světlo po dobu 20 minut
- Vzdálenost 2,25 km
- 2 míle s odpočinkem
- Cvičení na spalování kalorií
- Běh/Chůze/Běh
- Tam a zpět beze spěchu
- Úvod do intervalů
- Běh plus chůze
- Krátké trháky
- Nabírání a zpomalování rychlosti
- Snadný běh
Zde si můžete nastavit i osobní trénink, pokud cvičíte intervalový běh, aplikace vám pomůže vytvořit optimální vysokorychlostní segmenty na dálku. Chcete-li to provést, přejděte do části „Přidat mezery“ a proveďte označení:
- Určete intervalové tempo (pomalé, střední, rychlé)
- Vyberte typ intervalu (vzdálenost nebo čas)
- Přiřadit délku intervalu (v mílích nebo sekundách)
Nastavte požadovaný počet intervalů a nezapomeňte zaškrtnout políčka vedle položek zahřívání a ochlazování. Zahřátí pomůže připravit svaly na běh, zatímco ochlazení obnoví tonus, tělesnou teplotu a srdeční frekvenci.
Více o tom, k čemu slouží rozcvička a rozcvička a jak tyto cviky správně provádět, se dočtete v našem článku Zahřátí a protažení, zahřívací cviky. Program vhodných cviků si navíc můžete vytvořit sami pomocí speciální aplikace Cvičení na zápřah a rozcvičku, jejíž přehled najdete na odkazu.
Zakoupením předplatného placené verze aplikace za 600 rublů měsíčně získáte přístup k osobnímu tréninku v jednom ze dvou režimů:
- Jogging pro tón
- Příprava na běh
Výběrem prvního režimu budete na základě krátkého dotazníku hodnoceni z fyzické aktivity. Na základě odpovědí aplikace vyvine individuální sadu tréninků na každý týden. RunKeeper navíc na základě výsledků jednoho týdne upraví plán na další.
Vyplnili jsme dotazník s následujícími informacemi:
- Schopnost běhu - začátečník;
- Maximální vzdálenost, která byla uběhnuta za poslední dva měsíce bez zastavení, není větší než 1 míle;
- Požadovaný počet tréninků za týden jsou 3.
Výsledkem je, že aplikace pro nás vytvořila jednoduchý program tří tréninků:
- 10 minut střídání běhu a chůze
- 12 minut střídání běhu a chůze
- 1,6 km dlouhý běh
Zbývá pouze vybrat den a čas, kdy vám aplikace připomene trénink.
S režimem Run Ready aplikace navrhne cvičení s vysokým dopadem, které vám umožní stanovit si jasný cíl a připravit se na nepřetržitý běh od 5K až po maraton. Každý tréninkový program tedy zabere určitý počet týdnů a měsíců.
Jsme ambiciózní kluci, a tak jsme si dali za cíl uběhnout 10 km. Uvidíme, jaký program nám aplikace poskytne. Po zvolení cíle si musíme stanovit termín, kdy uběhneme určenou vzdálenost. Ve výchozím nastavení k tomu dojde po pěti týdnech. Dále označíme, že chceme uběhnout vzdálenost za 90 minut a dosáhnout průměrného tempa 6 min/km.
Dalším krokem je zadání nejdelšího posledního běhu, času k dokončení vzdálenosti a požadovaného počtu dní pro trénink.
Na nízké úrovni obtížnosti, která je skvělá pro začínající běžce, máme následující program:
To je důležité!
Mnoho začínajících běžců má otázku ohledně délky tréninku a tempa běhu. Mnoho profesionálních trenérů se shoduje, že pro začátečníky na dlouhé vzdálenosti je lepší zvolit tempo o 20 sec/km rychlejší než tempo 5k. Toto tempo má příznivý vliv na výměnu plynů a průtok krve.
Optimální rychlost pro tempový běh by měla být o 15 s/km pomalejší než tempo 10 km. Délka tréninku by neměla přesáhnout 25 minut. Na jednu stranu zvyšuje výdrž, na druhou stranu nepřetěžuje svaly.
Při dlouhých trénincích je lepší držet tempo pomaleji na 2 min/km než při běhu na 5 km. Faktem je, že běh v takových trénincích příliš vysokou rychlostí zvyšuje riziko zranění a také se déle zotavuje. A pamatujte: čím vyšší teplota venku, tím pomaleji byste měli běžet, abyste se nepřehřáli.
V sekci Tempo zvolte, jak rychle budete běhat. Zde můžete také přijmout výzvu ASICS Pace Academy – vytrvalostní výzvy vložené do aplikace.
V prvním základním testu vám tedy budou nabídnuty následující možnosti:
- Cvičte 30 minut
- 5minutové zahřátí v tempu 10:30 min/km
- 8 rychlostních dávek (30 sekund při 6:40 min/km a 2 minuty při 8:40 min/km)
- 5 minut ochlazení rychlostí 10:30 min/km
Nyní zbývá pouze stisknout tlačítko start a jít do vzdálenosti. Na obrazovce stopek se zobrazí čas a také aktuální a průměrné tempo. V nastavení si můžete přidat počítadlo kalorií, zapnout satelitní mapu a hlasové upozornění na projeté etapy. Mimochodem, k běhu můžete přidat velkolepý záběr, zvláště pokud trénujete na malebných místech.
Po běhu si poznamenejte, jak se cítíte, a přidejte poznámku o svých dojmech. Můžete také určit průměrnou tepovou frekvenci a dokonce i značku bot (později budete moci zjistit, ve kterých teniskách se vám běhá nejpohodlněji).
Aplikace bohužel nezobrazuje na obrazovce upozornění počítadlo, takže budete muset program spustit při každém spuštění.
Můžete také připojit přátele ke svému cvičení a běhat s ním. Můžete tak vzájemně hodnotit své výsledky a přidat do své činnosti soutěžní prvek.
Jak sledovat svůj pokrok
Všechny údaje o vašem tréninku jsou shromažďovány v sekci „O mně“. Zde aplikace počítá, kolik kilometrů jste uběhli, jaké tréninky jste absolvovali, a také uděluje medaile za úspěchy: nejdelší běh, nejlepší rychlost na krátkou vzdálenost / půlmaraton / maraton, nejvyšší stoupání atd.
Podrobné analýzy pro každý trénink jsou k dispozici v placené verzi aplikace. Zde diagram ukazuje trénink podle vzdálenosti a dynamiky tempa.
Testy RunKeeper
Několikrát do měsíce vám aplikace RunKeeper nabídne různé typy testů síly. V únoru 2018 tedy seznam hovorů vypadá takto:
- Výzva ASICS Pace Academy
- Výzva do toho. Začátečnická výzva, jejímž cílem je přimět vás udělat první krok mimo váš domov. Podmínka, zdá se, je jednoduchá – uběhnout 1,60 km do dvou týdnů. Zbývá jen překonat vlastní lenost.
- Srtong Finish Challenge. Dokončete souvislé tříhodinové cvičení po dobu tří týdnů. Počítá se běh, chůze, cyklistika a jízda na invalidním vozíku.
- Únorová výzva 5 km. Uběhněte v únoru 5 kilometrů.
- Únorová výzva 10 km. Uběhněte v únoru 10 kilometrů.
Co je obzvláště důležité a zajímavé, odměna za výzvu není jen známkou úspěchu na osobním účtu. RunKeeper odměňuje fanoušky běhu několika velmi pěknými výhodami. Může to být měsíc bezplatného předplatného plné verze aplikace, přístup k exkluzivnímu oblečení od návrhářů RunKeeper nebo 10-20% slevy ve firemní prodejně.
Zde můžete nastavit cílové testy pro vaši skupinu. Nastavíte název skupiny a určíte dva hlavní parametry
- Vyberte úkol. Může to být frekvence nebo vzdálenost za týden a vzdálenost za měsíc.
- Doba trvání testu.
Než si sami nastavíte trénink v aplikaci RunKeeper nebo se přihlásíte do konkrétní výzvy, doporučujeme vám seznámit se se seznamem nejčastějších chyb, kterých se začátečníci při běhání dopouštějí.
Příliš rychlé zrychlení na začátku závodu
Ostrý start a maximální zrychlení způsobí, že v prvních minutách vynaložíte maximální úsilí, místo abyste si rozložili síly na celý trénink. Začněte pomalým tempem a postupně zrychlujte.
Absolvování všech tréninků „ve výchozím nastavení“
Poměrně častou chybou je absolvovat tréninky různé intenzity a cílů, se stejným úsilím. V důsledku toho nejsou žádné výsledky, a to jak z krátkých, tak z dlouhých běhů. Řešení je zde jednoduché: nastavte optimální tempo pro každý trénink, nevydávejte ze sebe veškerou sílu, když se cítíte unavení.
Vyloučení rychlostního tréninku
Rychlostní trénink napomáhá růstu svalových vláken, zvyšuje jejich pružnost a sílu. Mnoho běžců však zanedbává rychlostní závody a dělá pouze kilometrové tréninky. Doporučujeme do svého běžeckého programu začlenit několik sérií vysokorychlostních přímých běhů, běhů do kopce a krátkých rychlých zrychlení.
Špatné zotavení
Odpočinek a regenerace je základním prvkem každého tréninku. I na vzdálenost 1-2 kilometrů dochází ke zvýšenému namáhání svalů a vazů, doslova se natahují a trhají. Pokud si mezi závody nedáte pauzu, můžete své tělo dovést až k vyčerpání a navíc se musíte neustále potýkat s bolestí. Pokud s běháním teprve začínáte, dejte si 2-4 dny na zotavení.
Přetížení
Příliš těžký trénink nepovede k ničemu dobrému. Při běhu 20 km místo 5 nebo 10 km dostupných pro tělo se sportovec vystavuje riziku zranění a kromě toho bude trvat mnohonásobně více času na zotavení. Jakmile si stanovíte cíl, zvolte tempo a vzdálenost, které vás po každém běhu nenechají vyčerpat.
Závěr
Celkově vzato je RunKeeper: Walk & Run aplikace pro Android, která zanechává velmi příjemný dojem. Toto je pravděpodobně nejlepší spuštěná aplikace mezi mobilními programy, které tvoří jednotlivé programy.
Není přetížený zbytečnými funkcemi a všechny možnosti jsou promyšlené tak, abyste se mohli plně soustředit na sportování. Zaznamenáváme také vynikající motivační systém: běžíte nejen kvůli známkám v analýze, ale také kvůli poměrně významným bonusům.
Všechny možnosti, nastavení a popisy této běžící aplikace jsou v ruštině. RunKeeper má velmi málo technických možností. Příjemné je především to, že hlasové hraní běhu můžete doladit podle všech potřebných parametrů nebo jej úplně vypnout.
Mám si vzít placené předplatné? Pokud chcete ty nejzákladnější možnosti aplikace pro běžecké vzdálenosti s možností vytvořit cvičení ve vypnutém režimu, můžete si bezpečně vystačit se základní verzí. Kdo však potřebuje jasný a promyšlený program, který se přizpůsobí aktuálním výsledkům, měl by zvážit pořízení prémiového účtu.
Zatímco jeho konkurenty sebraly Under Armour, Adidas a podobně, RunKeeper spolu se svými 40 miliony uživatelů zůstává nezávislý. Každopádně dokud...
Tajemstvím popularity této aplikace je její rozmanitost funkcí, včetně plánování tréninku a integrace sociálních médií. A po zahájení spolupráce s Fitbit a Spotify zaujala přední pozici.
Pokud právě používáte RunKeeper ke sledování svých tréninků a sledování času, pak pravděpodobně nevyužíváte plný potenciál této výkonné aplikace. Ale nebojte se. Wareable dokončil více než 100 běhů a ujel 500 km, aby se přiblížil k RunKeeperu.
Jak aplikaci využít naplno a zlepšit své tréninky se dočtete níže.
RunkeeperPROTI hodinApple Watch
Vývojáři RunKeeper vytvořili aplikaci pro operační systém watchOS2 pro Apple Watch. To znamená, že pro přístup k datům běhu v RunKeeper již nepotřebujete chytrý telefon. Pravda, pokud si telefon zapomenete doma, nebudete moci sledovat trasu svých hodin pomocí GPS, ale pomocí chytrých hodinek získáte reálná data o vzdálenosti, tempu a celkové době tréninku.
získat přátele
Sociální aspekt běhání nelze přehlédnout a tím, že se připojíte k RunKeeperu, můžete skoro říci, že jste členem běžeckého klubu. Stačí přejít do seznamu přátel v aplikaci a zvýrazní ty, kteří již mají nainstalovaný RunKeeper. Nebo si přidejte přátele, kteří aplikaci ještě nepoužívají, a motivujte je k běhání. Přečtěte si to pomalu:
Můžete sledovat pokroky svých přátel, prohlížet si jejich statistiky, fotky a příspěvky, posílat jim „lajky“ a psát komentáře a aplikace vás bude upozorňovat na jejich závody. Určitě ale propadnete hlubokému zoufalství, když vás tato upozornění najednou přistihnou při jídle hamburgeru s hranolky.
Mějte se dobřeFitbit
Runkeeper má integraci s dalšími aplikacemi a službami, jako je Fitbit, které vám umožňují nahrávat data o aktivitě do aplikace prostřednictvím fitness trackeru. Jde ale pouze o jednosměrné připojení, takže své běhy na službě Fitbit neuvidíte – což je opravdu škoda. Fitbite, stydíš se!
Přejděte na RunKeeper.com a vyberte Nastavení účtu. Klikněte na aplikace a zobrazí se vám Fitbit, Withings a další méně zajímavé sledovače. Postupujte podle pokynů pro synchronizaci dvou služeb.
Přidat běhy z kapesních zařízení
Pro mnohé byl RunKeeper jejich první běžící aplikací před upgradem hodinek. Ale je to velké zklamání, když měníte gadgety, ale zároveň nemáte možnost sledovat svůj pokrok od úplného začátku, kdy jste právě začali trénovat a sotva jste mohli uběhnout ani 1,5 km.
RunKeeper podporuje soubory GPX/TCX, což znamená, že každý trénink pomocí zařízení Garmin nebo Fitbit Surge lze dodatečně přidat.
Stačí si stáhnout soubor ze služby, kterou obvykle používáte ke sledování běhů, a přihlásit se na RunKeeper.com.
Dále klikněte na „+LOG“ na horní liště. Vyberte typ tréninku a v dalším menu klikněte na "Nahrát mapu" (Nahrát mapu). Najděte soubor GPX/TCX v počítači a stáhněte si jej. RunKeeper uloží informace a vytvoří nový běh mezi existujícími daty.
Vytvořte si vlastní cvičební plány
Ať už míříte na závodní dráhu nebo jen chcete shodit pár kilo, RunKeeper má předem připravené tréninkové plány. Můžete je použít výběrem délky běhu nebo požadované hmotnosti.
RunKeeper za vás provede všechny výpočty, rozloží celý plán na tréninkové kroky a dokonce přidá dny odpočinku. Tréninky můžete také snadno přeplánovat a posouvat tak, aby vám každodenní rutina nezasahovala do přípravy.
Recenze RunKeeper nebo sportů s iOS (video)
Nechte si připomenout, abyste si změnili boty
Podle odborníků je potřeba přezouvat každých 500-600 km, což může být docela náročné na stopování. Někteří uběhnou tuto vzdálenost za několik měsíců, zatímco jiní budou potřebovat pár let. Přejděte do nastavení aplikace a přidejte značku tenisek. Nastavte si požadovaný počet kilometrů a jakmile ujedete nastavenou vzdálenost, budete upozorněni.
Nastavte konkrétnější parametry
Pro ty, kteří se připravují na soutěže, není důležitější, jak daleko běží, ale jak rychle. Pokud je to to, o co usilujete, musíte si být jisti, že jste na správné cestě.
V aplikaci RunKeeper si můžete nastavit požadované tempo změnou typu tréninku, když vyberete možnost „Pace Free Run“.
Můžete také nastavit vzdálenost, celkový čas a intervaly mezi tréninkovými kroky. Doporučená četba:
RunKeeper – zapojte se do sportu (video)
Připojte monitor srdečního tepu
Po připojení monitoru srdečního tepu k RunKeeperu uvidíte na displeji své fyzické údaje spolu se zbytkem statistik tréninku. Chcete-li to provést, přejděte do nastavení a poté v nabídce „Aplikace“ (Aplikace), „Služby a zařízení“ (Služby a zařízení). V dolní části vyberte „Zařízení a hardware“ a přidejte zařízení. Pokud váš měřič tepu podporuje Bluetooth nebo sluchátka SMS Audio BioSport, jste plně vybaveni.
Zadejte data ručně
Pokud jste náhle nebyli schopni sledovat svůj běh v RunKeeper, můžete jej přidat ručně, když se vrátíte domů. Stačí kliknout na ikonu vpravo v okně „Trénink“ (Aktivita) – objeví se skryté menu se seznamem sportů. Vyberte si ten, který potřebujete a přidejte do svých statistik.
Sdílejte s přáteli „živé“ cvičení
Potřebujete další motivaci? Své výsledky můžete nejen publikovat na Facebooku a Twitteru, ale také sdílet proces běhání se svými přáteli. Jednoduše klikněte na Live Track při nastavování možností cvičení a vyberte službu, kterou chcete sdílet na sociálních sítích.
Děkujeme, že se vám stránky líbí! Buďte vždy šťastný, sportovní a aktivní člověk! Napište, co si o tom myslíte, jaké gadgety používáte a proč?
Chcete vědět více? Číst:
Tréninkový sledovač a monitor srdečního tepu…
Náramek srdeční frekvence Scosche Rhythm24 měří frekvenci...
Skvělé nové aplikace pro Android…
Týmy specialistů Fitbit a Microsoft brzy…
Vodotěsný měřič srdečního tepu Scosche Rhythm 24 s…
Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2: Srovnání…
Google hrát sineustále mě žádá, abych zanechal recenzi programu pro spuštěníRunkeeperkterou používám už dva roky. Je čas splnit požadavek. Nainstaloval jsem tuto aplikaci na radu přítele, který opravdu nerozumí trhu a nepouští se do parní lázně, aniž bych shromáždil spoustu recenzí. Nikdy nepoužíval jiné aplikace. Proto není s čím srovnávat. Internet je plný článků porovnávajících přesnost různých běžících programů. Osobně si s tím hlavu nelámu. Existují určité vlastnostiRunkeeperkteré dávají své pozitivní výsledky právě s provozními zkušenostmi. Po roce provozu produktu jsem upgradoval na placenou verziRunkeeperGo. Používám smartphoneAsus Z00 LD. Používám také kardiostimulátorNexx 5.3 KB Bluetooth4,0. Takže více o aplikaci.
Obecný dojem
První dojem z programu je, že je to něco utilitárního, jednoduchého a spolehlivého. Minimum šťouchání do obrazovky a teď už uběhla čísla-sekundy-kilometry. Aplikace ve smartphonu je na rozdíl od webu rusifikovaná, druhá okolnost však není kritická. Ovládání je jednoduché a intuitivní. Téměř všechny funkce jsou mnou neustále nebo pravidelně požadovány. Tréninkové plány a výzvy jsou „slabé“, jako například stanovit si cíl zhubnout a vše, co jsem ještě neokusil kvůli nedostatku času a zaměstnání v práci-maboti-koncerny. Je pro mě nereálné stanovit termín tréninku přesně, když jsem si losovalRunkeeper. Dobrou zprávou je, že vývojáři se starají o úsporu dat, zřejmě je to jedna z jejich hlavních priorit. Tréninky jsou vždy uloženy. Byly případy, kdy na konci tréninku došlo k pádům aplikace, ale výsledky byly vždy uloženy. To je hezké, protožeRunkeeperzde působí jako silný motivátor – vidíte svá čísla, zlepšujete je a chcete se ještě zlepšit. Mimochodem, píšou o tom téměř v každé recenziRunkeeper na internetu. A to, že jsou všechny informace za celou dobu sledování uloženy na serveru, je prostě skvělé. Technická podpora webu je na špičkové úrovni. S největší pravděpodobností, tváří v tvář nějakému problému, jeho popis a řešení již najdete v sekci aktuálních problémů. Pokud ne, napište dotaz, do dne odpoví. Základem aplikace je dobrá navigace ve smartphonu. Nikde bez ní. A pokud provozujete stezky, na kterých většina zajímavých tras leží tam, kde prostě není žádný mobilní signál, pak je zřejmým požadavkem aplikace, aby měl smartphone dobrýGPS-přijímač.
Problémy
1.
Na začátku sezóny 2017 se ukázalo, že se srdeční tabulka nezaznamenává. Současně audio statistiky důsledně poskytovaly informace o pulzu. Napsal na technickou podporu. Ukázalo se, že problém je společný proAndroid. Vyřešil tento problém na měsíc. S další aktualizací bylo vše opraveno;
2.
V létě 2017 jsem si začal všímat následujícího – doba hledání signálu se postupně začala výrazně prodlužovatGPSaž neslušných 30 minut. V čemGoogle Mapy, například pilaGPSsignál je docela rychlý. Zdálo se, že to byl proces komunikace, který se otupovalRunkeepers modulemGPSchytrý telefon. Po měřítkuGPSpřesto trénink zezelenal a pokračoval v normálním režimu. Situaci ztížil fakt, že na pár trénincíchGPSsignál dočasně zcela zmizel a aplikace narovnala stopu mezi body, které viděla před zmizením signálu a po jeho obnovení. Chtěl jsem napsat na technickou podporu, ale pozorně jsem si přečetl známé problémy, zjistil jsem, že pro stabilní provoz aplikace je potřeba nejnovější verze. Po reinstalaci vše začalo létat. "Létat" musíte pochopit, že měřítkoGPSna úvodní stránce cvičení zezelená za méně než 6 minut od okamžiku spuštění aplikace, to znamená v podmínkách „studeného“ startuGPS. Zároveň se objevila zajímavá funkce. Pokud začnete trénovat bez čekání na "zelenou" stupniciGPS, aplikace samozřejmě začne trénovat, něco poběží, řeknou, že přesnost je nízká a já nebudu vůbec fungovat, ale zároveň to je vše, signálGPSse za minutu najde a začne zaznamenávání normální trasy a výsledků, poté trénink zastavíme, smažeme a začneme znovu se „zelenou“ stupnicíGPS.
RunkeeprGo
Rozšířená verze programu se na první pohled příliš neliší od té běžné. Mírně rozšířená obecná analytika. Co se opravdu hodí, je hodnocení aktuálního tréninku v celkové hmotnosti a možnost porovnat jeho grafy s jakýmkoliv jiným tréninkem z daného vzorku. Analýza se provádí od samého začátku záznamu tréninku.
Co lze zlepšit
1.
Zadejte parametr, který zohledňuje závislost tréninkového tempa na výškovém rozdílu. U stezky to bude více než poptávka;
2.
Zadejte korekční faktor pro stav zeminy, který lze zadat nezávisle. Dále zaveďte závislost rychlosti na stavu půdy. Ideálně samozřejmě vzít v úvahu v jedné závislosti vliv na rychlost a stav půdy a výškový rozdíl;
3.
"Oživte" infografiku tepu - vyhodnoťte amplitudu kolísání pulsu, je velmi dobré, když to vše spojíte se stoupáním a stavem země;
4.
Zadejte statistiku ztráty zvukuGPS;
5.
Odstraňte hlavní černochy a Číňany z úvodní stránky aplikace a vložte Antona Krupicku a Killiana Jorneta.
Celkově,Runkeeperopravdu inteligentní program, který vše uvidí, vše si zapamatuje, zapíše na stránky, bude se radovat z dosažených úspěchů a motivovat k dalším úspěchům. K instalaci a používání mohu s klidem doporučit.
Ahoj Pět!
Další aplikace v mém arzenálu, která mi pomáhá udržovat se ve formě, je RunKeeper .
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● POZADÍ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Vše začalo rozhodnutím začít běhat. Běžel jsem 2-3 kola kolem jezera, kde jedno kolo bylo přibližně 800-900 metrů . Průměrně jsem se dostal 2-2,5 kilometru denně.
Tato vzdálenost se běžela pohodlně, ale můj konečný rekord byla 4 kola (asi 3-3,5 km). Běžel jsem to s jazykem na rameni)) Pak jsem začal měřit své běhy a rozhodl jsem se běžet ne podle vzdálenosti, ale podle času. Použil jsem k tomu běžné stopky, které byly ve standardních aplikacích pro chytré telefony.
Nejprve byl čas krátký, z 15 minut, pak se zvýšil na 20 a dále. Vzdálenost se postupně zvětšovala na 5 kol (cca 4-4,5 km), výdrž rostla, ale bylo těžké při běhu sledovat čas na běžných stopkách , a pak jsem výsledky přenesl do poznámkového bloku. Rozhodl jsem se tedy najít aplikaci, která celou tuto práci udělá sama a já se mohu soustředit na běh.
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● O APLIKACI ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
První nejoblíbenější aplikací byla RunKeeper, byla doporučována na herním trhu jako nejlepší bezplatná aplikace. Stáhl jsem si to, ale nezačal jsem to hned používat. Nejprve jsem měl aplikaci Pedometer, která funguje offline, ale její výsledky při běhu nebyly spolehlivé. Je řada na použití RunKeeper.
RunKeeper je navržen pro sběr a analýzu tréninkových statistik pomocí akcelerometru a vestavěného GPS modulu. Aplikace shromažďuje podrobné informace o ujeté vzdálenosti, vypočítává celkovou rychlost pohybu a rychlost na jednotlivých úsecích trasy.
Aplikaci lze používat pouze s přístupem na internet!
Můžete také získat údaje o ujeté vzdálenosti za nastavené časové období. V procesu sběru informací je zohledněn i rozdíl nadmořské výšky na jednotlivých lokalitách, což umožňuje získat co nejpřesnější data.
Nastavení jsou jednoduchá a snadno pochopitelná. V nastavení se vyplňují uživatelské údaje, konfigurují se jednotky vzdálenosti, jazyk atd.
Co se mi na této aplikaci líbí:
- Zvukové upozornění na parametry běhu, a to: čas, ujetá vzdálenost, průměrná rychlost. Každých 5 minut se mi do sluchátka hlásí parametry, podle kterých se rozhoduji, jak moc ještě potřebuji (můžu) naběhnout. Většinou je při běhu v telefonu hudba, takže kromě mě nikdo upozornění neslyší. Když jdu, jen ztiším zvuk, aby ho ostatní kolemjdoucí neslyšeli.
- Výpočet přesné vzdálenosti . Když jsem s touto aplikací začal běhat stejnou vzdálenost (kolem jezera), zjistil jsem skutečnou vzdálenost, která se ukázala být o něco menší, než jsem si myslela, asi 800 metrů.
- Výpočet rychlosti a výpočet kalorií. To je užitečná funkce pro ty, kteří počítají kalorie, a pro ty, kteří zaznamenávají rychlost.
- Ujetá vzdálenost se zobrazí na mapě. Docela zajímavá funkce, aplikace také sleduje, kde se majitel smartphonu nachází.
- Všechny výsledky jsou uloženy a odeslány na e-mail. Po skončení každého tréninku jsou výsledky uloženy v samotné aplikaci a také zaslány na e-mailovou adresu. která byla uvedena při registraci v přihlášce.
- Pohodlné menu. Aplikace je snadno pochopitelná, všechny nejdůležitější funkce jsou po ruce.
- Aplikace vypočítá a zobrazí NEJLEPŠÍ výsledky pro čas, rychlost, vzdálenost atd. Můžete sledovat pokrok a zlepšovat předchozí výsledky.
- Na plochu si můžete přidat widget a začít rychle měřit jediným kliknutím. Pomocí speciálního launcheru (na Androidu) jsem si na plochu přinesl widget RunKeeper a nyní mohu rychle začít měřit bez otevírání aplikace.
- Ke každému tréninku si můžete zobrazit další informace. Například ve kterém úseku byla maximální rychlost, stejně jako dynamika běhu na grafech
- Můžete nastavit cíl pro aplikaci a postupovat směrem k němu. Cíl lze nastavit podle vzdálenosti a hmotnosti.
Co se mi na této aplikaci nelíbí:
- Zvukové upozornění nelze v době upozornění vypnout. Když jsem například zapomněl ztišit zvuk a na veřejném místě zazní výstraha, nemohu to vypnout, pouze ztišit pomocí kolébky hlasitosti. Trochu nepříjemné
- Zvukové upozornění funguje během telefonního hovoru. Během školení jsem příchozí přijal, aplikace se zapnula a po 5 minutách se podle očekávání ozve upozornění, přehlušující spolumluvce. Opět to nemůžu vypnout, protože mluvím, a nemůžu to udělat tišeji, protože neuslyším partnera. Musel jsem se tedy každých 5 minut znovu ptát, co mi bylo řečeno do telefonu.
- Jednotky rychlosti nejsou in km/h, A čas potřebný k uběhnutí 1 kilometru. Ze začátku to bylo trochu nepříjemné, stejně, km/h je známější, ale pak jsem si zvykl.
ÚSPĚCH ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Aplikace mě hodně motivuje, začínal jsem na 3-4 kilometrech, nyní je průměrná vzdálenost, kterou uběhnu, 6-7 km. Maximální vzdálenost, kterou jsem uběhl, byla asi 9 kilometrů.
Zároveň jsem cítil v pořádku, postupně se zvyšuje výdrž. Kdybych pokračoval v tréninku, možná by průměrná vzdálenost byla 9-10 kilometrů, ale zranil jsem se koleno (spadl jsem na koleno při běhu) a musel jsem trénovat.
Pak pak a začal používat tuto aplikaci pro chůzi . Proto maximální čas vypočítaný aplikací, více než 2 hodiny. D I při chůzi mi aplikace pomáhá udržovat se v kondici, vybízí mě k chůzi, aby vzdálenost uběhla co nejdál.
Nyní jsem se již zotavil ze zranění a brzy si najdu místo, kde budu moci znovu začít běhat (nedávno jsem se přestěhoval do jiného města).
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ZÁVĚR ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Aplikaci RunKepper doporučuji těm, kteří se aktivně věnují sportu, těm, kteří jednoduše sledují svou postavu nebo sledují spotřebu kalorií, a také pokud jste zvědaví sledovat svou vzdálenost za den))
Aplikace mi zcela nahradila Krokoměr, který jsem dříve používal k chůzi. Stále je však vhodný pro ty, kteří nemají přístup k internetu, ale pro zbytek doporučuji RunKepper.
Další aplikace, které aktivně využívám na hodiny: Kardiograf, Krokoměr.
A, Na ak pomocí běhat, aby se dostal do formy a jednoduché metody léčby celulitidy
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
