Mobilne aplikacije za sport su veoma korisna stvar. I ne samo zato što uz njihovu pomoć možete dobiti detaljne informacije o tome koliko, kako i kada ste vježbali. Oni proces treninga čine zanimljivijim. Naravno, to ne znači da tokom rada morate čitati o korporativnim stranicama na http://www.introweb.ru/sale/corporate/. Mobilne aplikacije za isto trčanje pomažu u dobivanju općih informacija o opterećenjima, brzinama i pređenim udaljenostima. A danas ćemo vam reći o jednom od najpopularnijih.
Na tragu!
Prije svega, trebate se registrirati na web stranici aplikacije runkeeper.com, gdje u postavkama odmah navodimo jedinice za mjerenje težine i udaljenosti. Da biste to učinili, otvorite karticu Postavke, a zatim idite na stavku Postavke i promijenite vrijednost. A u odjeljku Dijeljenje možete podesiti postavke privatnosti, čime svoj profil činite dostupnim za gledanje stranim osobama. Ovo je prva prednost aplikacije - možete podijeliti rezultate svojih trčanja i reći prijateljima o njima u samo nekoliko klikova.
Profil
Otvaranjem ovog odjeljka možete vidjeti vijesti vaših saigrača (njihove komentare, trke, kao i fotografije). Osim toga, postoji mogućnost komentiranja njihovih postova, kao i rezultata.
Aktivnosti
Ovdje ćete pronaći informacije o svim vašim sportskim aktivnostima s mapama, grafikonima, potrošenim kalorijama, udaljenosti, prosječnom brzinom i komentarima. Kao što smo već rekli, bilo koji od rezultata može se odmah "podijeliti" na Twitteru ili Facebooku. Ako posjedujete premium verziju, koja košta 5 USD mjesečno ili 12 USD godišnje, dobijate opciju da ugradite link na svoju mapu aktivnosti u svoj blog, izvezete u navigator ili Google Earth.
.jpg)
Rute
Koristeći ovaj meni, možete snimiti svoje planinarske aktivnosti koje ne biste željeli označiti na svojim listama aktivnosti.
Race
Jedna od najzanimljivijih sekcija. Ovdje ćete pronaći sažetak karting utrka, uličnih utrka ili maratona u kojima ste učestvovali. Direktno tokom nastave možete snimati fotografije sa svog pametnog telefona, pratiti trenutnu aktivnost, udaljenost, kalorije, vrijeme, raspored. Odmah po završetku trke ili razreda, prijateljima možete pričati o svojim postignućima tako što ćete rezultate podijeliti na gore navedenim društvenim mrežama.
Šta učiniti ako duša i tijelo traže trčanje, a u blizini nema trenera koji će pratiti vaš napredak? Instalirajte RunKeeper sportski tracker direktno na svoj pametni telefon!
Uvod
Smatra se da je trčanje jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih vrsta sportske fizičke aktivnosti. Redovno trčanje pomaže u gubitku kilograma, jačanju mišića, normalizaciji razmjene plinova u tijelu, poboljšanju cirkulacije krvi i povećanju izdržljivosti.
Da bi trčanje zaista imalo koristi, potrebno je da za sebe napravite jasan program treninga. Najprikladniji način da to učinite je pomoću posebne aplikacije na telefonu za trčanje.
Nakon pregleda najboljih aplikacija za trčanje za Android, Bodymaster tim je u potpunosti testirao popularnu aplikaciju za trčanje RunKeeper: GPS Run Walk, koju možete preuzeti sa stranice u Google Play trgovini.
Možete procijeniti kako aplikacija izgleda na ekranu pametnog telefona i upoznati se s njenim glavnim funkcijama u našem videu:
Kako radi aplikacija za pokretanje RunKeeper
Princip rada aplikacije RunKeeper temelji se na tradicionalnoj funkcionalnosti za takve fitnes trackere - program prati vašu rutu putem GPS senzora, izračunava brzinu i pređene kilometre.
Međutim, postoji jedna korisna funkcija u aplikaciji, koja se rijetko nalazi u takvim programima. U postavkama možete podesiti kilometražu sportske obuće. Ovdje morate navesti marku i model i unijeti maksimalan broj kilometara. U jednom trenutku, pametna aplikacija će vas upozoriti da će uskoro doći vrijeme potpunog nošenja i da će patike za trčanje trebati promijeniti.
Važno je!
Svaka cipela ima svoj životni vijek. U pravilu, kilometražu sportske obuće određuje proizvođač, ali često se ovaj parametar snižava za pola standardne udaljenosti od 500 km - jer morate kupiti novi par svoje omiljene marke u novoj sezoni.
Ali kako sami odrediti koliko dugo patike mogu živjeti? Najočigledniji pokazatelj je stepen istrošenosti polimernog đona. Ako je elastična i tvrda - sve je u redu, patike su i dalje održive, ako je mekana i labava - promijenite je, inače postoji opasnost da se ozlijedite zbog nedovoljne amortizacije.
Vjeruje se da ne baš teška osoba koja teži oko 70 kg može u jednoj patici pretrčati najmanje 750 km. Ako imate više od 90 kg, opterećenje na cipelama se povećava, pa se maksimalna udaljenost koju možete pretrčati smanjuje na oko 500 km.
Nakon što instalirate aplikaciju, unesite svoje fizičke podatke: visinu, težinu i godine. Ovo će pomoći aplikaciji da preciznije izračuna vaš učinak tokom utrke.
Zatim dajte aplikaciji dozvolu da odredi vašu lokaciju. Nakon toga, GPS senzor će se automatski uključiti.
Na kartici na bočnoj traci dodajte cilj koji će vas motivirati da radite na sebi:
- Najduži trening
- Smršati
- Završite trčanje
- Pređite ukupnu udaljenost
- Učestalost sedmično
Postavljanje ciljeva je osnova motivacije, kako u sportu tako i u životu općenito. Postavljajući cilj i određujući rok za njegovu provedbu, osoba se psihološki prilagođava njegovoj provedbi: ne napušta trening nakon prvih najzamornijih dana, postupno povećava opterećenje, uživa u svakom koraku.
Za informacije o tome gdje tražiti motivaciju i održavati pozitivan stav sve do cilja, pročitajte u našem članku 12 koraka za postizanje zaboravljenih ciljeva.
Podešavanje treninga
Na glavnom ekranu označavamo vrstu aktivnosti, među onima koje su uključene u aplikaciju: trčanje, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, nordijsko hodanje - bilo koja aktivnost na otvorenom.
U besplatnoj verziji aplikacije imate pristup treninzima bez načina rada. Povezujemo sinhronizaciju podataka sa GoogleFitom, biramo vrstu aktivnosti:
- Upalite 20 minuta
- Udaljenost 2,25 milja
- 2 milje sa odmorom
- Trening sagorevanja kalorija
- Trčanje/Hodanje/Trčanje
- Napred-nazad bez žurbe
- Uvod u intervale
- Trčanje plus hodanje
- Kratki kreteni
- Porast i usporavanje brzine
- Lako trčanje
Ovdje možete postaviti i lični trening, ako vježbate intervalno trčanje, aplikacija će vam pomoći da kreirate optimalne segmente velike brzine na daljinu. Da biste to učinili, idite na odjeljak "Dodaj razmak" i napravite oznake:
- Odredite intervalni tempo (sporo, umjereno, brzo)
- Odaberite vrstu intervala (udaljenost ili vrijeme)
- Dodijelite dužinu intervala (u miljama ili sekundama)
Postavite potreban broj intervala i obavezno označite kućice pored stavki za zagrijavanje i hlađenje. Zagrijavanje će vam pomoći da pripremite mišiće za trčanje, dok će hlađenje vratiti tonus, tjelesnu temperaturu i rad srca.
Više o tome čemu služe zagrevanje i zagrevanje i kako pravilno izvoditi ove vežbe možete pročitati u našem članku Vježbe zagrevanja i istezanja, zagrevanje. Osim toga, možete kreirati program odgovarajućih vježbi za sebe pomoću posebne aplikacije Vježbe za zapinjanje i zagrijavanje, čiji pregled ćete pronaći na linku.
Kupovinom pretplate na plaćenu verziju aplikacije za 600 rubalja mjesečno, dobijate pristup ličnoj obuci na jedan od dva načina:
- Trčanje za ton
- Priprema za trku
Odabirom prvog načina rada bit ćete ocijenjeni za fizičku aktivnost na osnovu kratkog upitnika. Na osnovu odgovora, aplikacija će razviti individualni set treninga za svaku sedmicu. Štaviše, na osnovu rezultata jedne sedmice, RunKeeper će prilagoditi plan za narednu.
Popunili smo upitnik sa sljedećim podacima:
- Sposobnost trčanja - početnik;
- Maksimalna razdaljina koja je pretrčana u posljednja dva mjeseca bez zaustavljanja nije veća od 1 milje;
- Željeni broj treninga sedmično je 3.
Kao rezultat toga, aplikacija je za nas formirala jednostavan program od tri treninga:
- 10 minuta naizmjeničnog trčanja i hodanja
- 12 minuta naizmjeničnog trčanja i hodanja
- 1,6 km duga staza
Ostaje samo odabrati dan i vrijeme kada će vas aplikacija podsjetiti na trening.
Uz način rada Run Ready, aplikacija će dizajnirati trening visokog učinka koji vam omogućava da postavite jasan cilj i pripremite se za neprekidno trčanje od 5K do maratona. Stoga će svaki program obuke trajati određeni broj sedmica i mjeseci.
Ambiciozni smo momci, pa smo si postavili cilj da trčimo 10 km. Da vidimo koji program će nam dati aplikacija. Nakon što odaberemo cilj, moramo odrediti datum kada ćemo trčati zadatu distancu. Podrazumevano, to će se dogoditi nakon pet sedmica. Zatim označavamo da želimo pretrčati udaljenost za 90 minuta i dobiti prosječni tempo od 6 min/km.
Sljedeći korak je unos najduže skorašnje vožnje, vremena za prelazak na distancu i željenog broja dana za trening.
Na niskom nivou težine, koji je odličan za trkače početnike, dobijamo sledeći program:
Važno je!
Mnogi trkači početnici imaju pitanje o trajanju treninga i tempu trčanja. Mnogi profesionalni treneri se slažu da je za početnike na dugim stazama bolje izabrati tempo 20 sekundi/km brži od tempa od 5k. Ovaj tempo ima blagotvoran učinak na razmjenu plinova i protok krvi.
Optimalna brzina za tempo trčanje trebala bi biti 15 sekundi/km sporija od tempa od 10 km. Vrijeme treninga ne smije biti duže od 25 minuta. S jedne strane povećava izdržljivost, s druge strane ne opterećuje mišiće.
Tokom dugih treninga, bolje je držati tempo sporiji na 2 min/km nego kada trčite 5 km. Činjenica je da trčanje na takvim treninzima previsokom brzinom povećavate rizik od ozljeda, a i oporavljate se duže. I zapamtite: što je napolju viša temperatura, to sporije treba da trčite da se ne biste pregrejali.
U odjeljku Tempo odaberite koliko brzo ćete trčati. Ovdje također možete prihvatiti izazov ASICS Pace Academy - izazove izdržljivosti ugrađene u aplikaciju.
Dakle, u prvom osnovnom testu biće vam ponuđeni sledeći parametri:
- Vježbajte 30 minuta
- 5-minutno zagrijavanje tempom od 10:30 min/km
- 8 rafalnih brzina (30 sekundi pri 6:40 min/km i 2 minute pri 8:40 min/km)
- 5 minuta hlađenja tempom od 10:30 min/km
Sada ostaje samo pritisnuti dugme za pokretanje i otići na daljinu. Ekran štoperice će prikazati vrijeme, kao i trenutni i prosječni tempo. U postavkama možete dodati brojač kalorija, uključiti satelitsku kartu i glasovna upozorenja o pređenim fazama. Inače, svom trčanju možete dodati spektakularan snimak, posebno ako trenirate na živopisnim mjestima.
Nakon trčanja, zabilježite kako se osjećate i dodajte bilješku o svojim utiscima. Možete odrediti i prosječan broj otkucaja srca, pa čak i marku cipela (kasnije ćete moći saznati u kojim patikama vam najviše odgovara trčati).
Nažalost, aplikacija ne prikazuje brojač na ekranu sa obaveštenjima, tako da ćete morati da pokrenete program svaki put kada pokrenete.
Također možete povezati prijatelje sa svojim vježbanjem i trčati s njim. Na ovaj način možete procijeniti rezultate jedni drugih i dodati takmičarski element vašoj aktivnosti.
Kako pratiti svoj napredak
Svi podaci o vašoj obuci prikupljaju se u odjeljku "O meni". Ovdje aplikacija broji koliko ste kilometara pretrčali, koje ste treninge odradili, a također dodjeljuje medalje za postignuća: najduži trčanje, najbolja brzina na kratkoj udaljenosti / polumaraton / maraton, najviši uspon i tako dalje.
Detaljna analitika za svaki trening dostupna je u plaćenoj verziji aplikacije. Ovdje dijagram prikazuje trening po udaljenosti i dinamici tempa.
RunKeeper testovi
Nekoliko puta mjesečno aplikacija RunKeeper će vam ponuditi različite vrste testova snage. Tako u februaru 2018. lista poziva izgleda ovako:
- ASICS Pace Academy Challenge
- Get Going Challenge. Početni izazov koji ima za cilj da vas navede da napravite prvi korak izvan svog doma. Uslov je, čini se, jednostavan - pretrčati 1,60 km u roku od dvije sedmice. Ostaje samo da savladaju sopstvenu lenjost.
- Srtong Finish Challenge. Završite kontinuirani trosatni trening tokom tri sedmice. Uračunavaju se trčanje, hodanje, vožnja bicikla i vožnja u invalidskim kolicima.
- Februarski izazov 5 km. Trčite 5 kilometara u februaru.
- Februarski izazov 10 km. Trčite 10 kilometara u februaru.
Ono što je posebno važno i zanimljivo, izazovna nagrada nije samo oznaka postignuća na ličnom računu. RunKeeper nagrađuje ljubitelje trčanja sa nekim vrlo lijepim pogodnostima. To bi mogao biti mjesec dana besplatne pretplate na punu verziju aplikacije, pristup ekskluzivnoj odjeći RunKeeper dizajnera ili popust od 10-20% u radnji kompanije.
Ovdje možete postaviti ciljne testove za svoju grupu. Postavljate ime grupe i navodite dva glavna parametra
- Odaberite zadatak. To može biti učestalost ili udaljenost sedmično i udaljenost mjesečno.
- Trajanje testa.
Prije nego što sami sebi postavite vježbanje u aplikaciji RunKeeper ili se prijavite za određeni izazov, preporučujemo da se upoznate s popisom najčešćih grešaka koje početnici rade u trčanju.
Prebrzo ubrzanje na početku trke
Oštar start i maksimalno ubrzanje dovest će do toga da u prvih nekoliko minuta uložite maksimalan napor, umjesto da širite snagu na cijeli trening. Počnite sporim tempom i postepeno povećavajte brzinu.
Prolazak svih treninga "podrazumevano"
Prilično česta greška je izvođenje treninga različitog intenziteta i ciljeva, uz isti napor. Kao rezultat toga, nema rezultata, kako na kratkim tako i na dugim stazama. Rješenje je jednostavno: postavite optimalan tempo za svaki trening, nemojte davati svu snagu kada se osjećate umorno.
Isključivanje treninga brzine
Trening brzine pomaže rast mišićnih vlakana, povećava njihovu fleksibilnost i snagu. Međutim, mnogi trkači zanemaruju brzinske utrke, radeći samo treninge za kilometražu. Preporučujemo da u svoj program trčanja uključite nekoliko serija brzih pravolinijskih trčanja, trčanja uzbrdo i kratkih, brzih ubrzanja.
Pogrešan oporavak
Odmor i oporavak su bitan element svakog treninga. Čak i na udaljenosti od 1-2 kilometra, mišići i ligamenti doživljavaju pojačan stres, doslovno se rastežu i trgaju. Ako ne napravite pauzu između trka, možete dovesti svoje tijelo do iscrpljenosti, plus stalno se morate nositi s bolom. Ako tek počinjete da trčite, dajte sebi 2-4 dana da se oporavite.
Preopterećenje
Preterano težak trening neće dovesti do ničega dobrog. Trčeći 20 km umjesto 5 ili 10 km dostupnih tijelu, sportista rizikuje da se ozlijedi, a osim toga biće potrebno višestruko više vremena da se oporavi. Nakon što postavite cilj, odaberite tempo i udaljenost koji vas neće iscrpiti nakon svakog trčanja.
Zaključak
Sve u svemu, RunKeeper: Walk & Run je Android aplikacija koja ostavlja vrlo prijatan utisak. Ovo je vjerojatno najbolja aplikacija za pokretanje među onim mobilnim programima koji čine pojedinačne programe.
Nije preopterećen nepotrebnim funkcijama, a sve opcije su osmišljene tako da se možete u potpunosti fokusirati na bavljenje sportom. Napominjemo i odličan sistem motivacije: trčite ne samo zbog ocjena u analitici, već i zbog prilično značajnih bonusa.
Sve opcije, postavke i opisi za ovu pokrenutu aplikaciju su na ruskom jeziku. RunKeeper ima vrlo malo tehničkih opcija. Posebno je lijepo što možete fino podesiti glasovnu glumu runde prema svim potrebnim parametrima ili je potpuno isključiti.
Da li da uzmem plaćenu pretplatu? Ako želite najosnovnije opcije aplikacije za trčanje na daljinu s mogućnošću izrade treninga izvan moda, možete sigurno proći s osnovnom verzijom. Međutim, oni kojima je potreban jasan i dobro osmišljen program koji će se prilagoditi trenutnim rezultatima trebali bi razmisliti o kupovini premium naloga.
Dok su njegove konkurente pokupili Under Armour, Adidas i slični, RunKeeper, zajedno sa svojih 40 miliona korisnika, ostaje nezavisan. U svakom slučaju, dok...
Tajna popularnosti ove aplikacije je njena raznolikost funkcija, uključujući planiranje treninga i integraciju društvenih medija. I nakon početka saradnje sa Fitbitom i Spotifyjem, zauzeo je vodeću poziciju.
Ako samo koristite RunKeeper da pratite svoje treninge i svoje vrijeme, onda vjerojatno ne koristite puni potencijal ove moćne aplikacije. Ali ne brini. Wareable je završio preko 100 vožnji i prešao 500 km da bi se približio RunKeeperu.
Kako u potpunosti iskoristiti aplikaciju i poboljšati svoje treninge, pročitajte u nastavku.
Runkeeperin satiApple Watch
RunKeeper programeri su kreirali aplikaciju za watchOS2 operativni sistem za Apple Watch. To znači da vam više nije potreban pametni telefon za pristup podacima o trčanju u RunKeeperu. Istina, ako zaboravite telefon kod kuće, nećete moći pratiti rutu svojih časova pomoću GPS-a, ali pomoću pametnog sata dobit ćete prave podatke o udaljenosti, tempu i ukupnom vremenu treninga.
sprijateljiti se
Društveni aspekt trčanja se ne može zanemariti, a pridruživanjem RunKeeperu, gotovo možete reći da se pridružujete klubu za trčanje. Samo idite na listu prijatelja u aplikaciji i ona će istaknuti one koji već imaju instaliran RunKeeper. Ili dodajte prijatelje koji još ne koriste aplikaciju i motivirajte ih da pokrenu. Pročitaj polako ovo:
Možete pratiti napredak svojih prijatelja, vidjeti njihovu statistiku, fotografije i objave, slati im "lajkove" i pisati komentare, a aplikacija će vas obavještavati o njihovim utrkama. Ali sigurno ćete pasti u dubok očaj kada vas ove obavijesti iznenada uhvate kako jedete hamburger s pomfritom.
Budi dobar saFitbit
Runkeeper ima integraciju sa drugim aplikacijama i uslugama, kao što je Fitbit, koje vam omogućavaju da prenesete podatke o aktivnostima u aplikaciju putem fitnes trackera. Ali to je samo jednosmjerna veza, tako da nećete moći vidjeti svoje trčanje na Fitbit servisu - što je prava šteta. Fitbit, sram te bilo!
Idite na RunKeeper.com i odaberite Postavke računa. Kliknite na aplikacije i vidjet ćete na popisu Fitbit, Withings i druge manje zanimljive trackere. Slijedite upute za sinhronizaciju dvije usluge.
Dodajte pokretanja s ručnih uređaja
Za mnoge je RunKeeper bila njihova prva aplikacija za pokretanje prije nadogradnje sata. Ali jako je razočaravajuće kada mijenjate sprave, ali u isto vrijeme nemate priliku da posmatrate svoj napredak od samog početka, kada ste tek počeli da trenirate i jedva ste mogli da pretrčite ni 1,5 km.
RunKeeper podržava GPX/TCX fajlove, što znači da svaki trening koristi uređaje Garmin ili Fitbit Surge se može retroaktivno dodati.
Samo preuzmite datoteku sa usluge koju obično koristite za praćenje vaših trčanja i prijavite se na RunKeeper.com.
Zatim kliknite na “+LOG” na gornjoj traci. Odaberite vrstu obuke i u sljedećem meniju kliknite na "Učitaj mapu" (Učitaj mapu). Pronađite GPX/TCX datoteku na svom računaru i preuzmite je. RunKeeper će sačuvati informacije i kreirati novo pokretanje među postojećim podacima.
Kreirajte prilagođene planove vježbanja
Bilo da idete na trkačku stazu ili samo želite izgubiti nekoliko kilograma, RunKeeper ima unaprijed napravljene planove vježbanja. Možete ih koristiti odabirom trajanja trčanja ili željene težine.
RunKeeper će izvršiti sve proračune umjesto vas, rastaviti cijeli plan na korake treninga, pa čak i dodati dane odmora. Također možete lako prerasporediti i pomijeniti treninge tako da vaša dnevna rutina ne ometa vašu pripremu.
Recenzija RunKeeper-a ili sporta s iOS-om (video)
Dobijte podsjetnike da promijenite cipele
Prema riječima stručnjaka, morate mijenjati cipele svakih 500-600 km, što može biti prilično teško pratiti. Neki ovu distancu pretrče za nekoliko mjeseci, dok će drugima trebati nekoliko godina. Idite na postavke aplikacije i dodajte marku patika. Podesite željenu kilometražu i čim pređete zadatu udaljenost bićete obavešteni.
Postavite preciznije parametre
Za one koji se spremaju za takmičenja nije važnije koliko daleko trče, već koliko brzo. Ako je to ono čemu težite, onda morate biti sigurni da ste na pravom putu.
U RunKeeperu možete podesiti željeni tempo promjenom vrste vježbanja kada odaberete opciju „Run bez ritma“.
Također možete podesiti udaljenost, ukupno vrijeme i intervale između koraka treninga. Preporučeno čitanje:
RunKeeper - bavi se sportom (video)
Povežite monitor otkucaja srca
Povezivanjem monitora otkucaja srca na RunKeeper, možete vidjeti svoje fizičke podatke na ekranu zajedno s ostatkom statistike vježbanja. Da biste to učinili, idite na postavke, zatim u izbornik "Aplikacije" (Aplikacije), "Usluge i uređaji" (Usluge i uređaji). Na dnu odaberite "Uređaji i hardver" i dodajte uređaj. Ako vaš monitor pulsa podržava Bluetooth ili SMS Audio BioSport slušalice, potpuno ste opremljeni.
Unesite podatke ručno
Ako iznenada niste bili u mogućnosti da pratite svoje trčanje u RunKeeperu, možete ga dodati ručno kada dođete kući. Samo kliknite na ikonu s desne strane u prozoru "Trening" (Activity) - pojavit će se skriveni meni sa listom sportova. Odaberite onaj koji vam je potreban i dodajte u svoju statistiku.
Podijelite sa prijateljima trening "uživo".
Trebate dodatni poticaj? Ne samo da možete objaviti svoje rezultate na Facebooku i Twitteru, već i podijeliti proces džogiranja sa svojim prijateljima. Jednostavno kliknite na Live Track kada postavljate opcije vježbanja i odaberite uslugu koju želite podijeliti na društvenim mrežama.
Hvala vam što vam se sviđa stranica! Budite uvijek sretni, sportski i aktivni! Napišite šta mislite o ovome, koje gadgete koristite i zašto?
Želite li znati više? Pročitajte:
Praćenje vježbanja i mjerač otkucaja srca…
Scosche Rhythm24 narukvica otkucaja srca mjeri frekvenciju ...
Odlične nove Android aplikacije…
Timovi stručnjaka za Fitbit i Microsoft uskoro će…
Scosche Rhythm 24 vodootporni monitor otkucaja srca sa…
Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2: Poređenje…
Google igratistalno traži da ostavim recenziju o programu za trčanjeRunkeeperkoju koristim dve godine. Vrijeme je da ispunimo zahtjev. Instalirao sam ovu aplikaciju po savjetu prijatelja, ne razumijem baš tržište i nisam se kupao u parnom kupatilu, a da nisam prikupio gomilu recenzija. Nikada nisam koristio druge aplikacije. Dakle, nema se sa čime porediti. Internet je pun članaka u kojima se upoređuju tačnost različitih programa koji rade. Ja se lično ne zamaram time. Postoje određene karakteristikeRunkeeperkoji daju svoje pozitivne rezultate upravo sa operativnim iskustvom. Nakon godinu dana rada proizvoda, nadogradio sam se na plaćenu verzijuRunkeeperGo. Koristim pametni telefonAsus Z00 LD. Koristim i pejsmejkerNexx 5.3 KB bluetooth4.0. Dakle, više o aplikaciji.
Opšti utisak
Prvi utisak o programu je da se radi o nečemu utilitarnom, jednostavnom i pouzdanom. Minimum bockanja po ekranu i sada su brojke-sekunde-kilometri već pretrčane. Aplikacija u pametnom telefonu je rusificirana, za razliku od stranice, potonja okolnost, međutim, nije kritična. Kontrole su jednostavne i intuitivne. Gotovo sve funkcije su mi stalno ili periodično tražene. Planovi treninga i izazovi su “slabi”, kao što je postavljen cilj da smršam i sve ono što još nisam okusio zbog nedostatka vremena i zaposlenja na poslovima-mabotima-koncernima. Nerealno mi je da odredim datum treninga tačno kada sam izvukaoRunkeeper. Dobra vijest je da je programerima stalo do čuvanja podataka, što je očigledno jedan od njihovih glavnih prioriteta. Vježbe se uvijek čuvaju. Bilo je slučajeva kada je na kraju treninga došlo do kvarova u aplikaciji, ali su rezultati uvijek sačuvani. Ovo je lepo jerRunkeeperovdje djeluje kao snažan motivator - vidite svoje brojke, poboljšate ih i želite još više poboljšati. Inače, o tome pišu u skoro svakoj recenziji oRunkeeper na internetu. A činjenica da su sve informacije za čitav period posmatranja pohranjene na serveru je jednostavno super. Tehnička podrška web stranice je na vrhunskom nivou. Najvjerovatnije, suočeni s nekom vrstom problema, njegov opis i rješenje se već mogu naći u dijelu tekućih problema. Ako ne, napišite pitanje, odgovorit će u roku od jednog dana. Osnova aplikacije je dobra navigacija u pametnom telefonu. Nigde bez nje. A ako trčite staze u kojima se nalazi većina zanimljivih ruta gdje jednostavno nema mobilnog signala, onda je očigledan zahtjev aplikacije da pametni telefon ima dobarGPS-prijemnik.
Problemi
1.
Početkom sezone 2017. ispostavilo se da se srčana lista ne snima. U isto vrijeme, audio statistika je dosljedno davala informacije o pulsu. Pisala tehničkoj podršci. Ispostavilo se da je problem uobičajen zaAndroid. Rešen ovaj problem za mesec dana. Sa sljedećim ažuriranjem, sve je bilo popravljeno;
2.
U ljeto 2017. počeo sam primjećivati sljedeće - vrijeme pretraživanja signala postepeno je počelo značajno da se povećavaGPSdo nepristojnih 30 minuta. GdeGoogle Mape, na primjer, pilaGPSsignal je prilično brz. Činilo se da je proces komunikacije taj koji otupljujeRunkeepersa modulomGPSsmartfon. Nakon skaleGPSsvejedno, obuka je postala zelena i nastavila se u normalnom režimu. Situaciju je pogoršala činjenica da je na par treningaGPSsignal je privremeno potpuno nestao i aplikacija je ispravila stazu između tačaka koje je vidjela prije nego što je signal nestao i nakon što se vratio. Htio sam pisati tehničkoj podršci, ali sam pažljivo pročitao poznate probleme, otkrio da je za stabilan rad aplikacije potrebna najnovija verzija. Reinstalirao, sve je počelo da leti. Pod "letjeti" morate shvatiti da je vagaGPSna početnoj stranici treninga će postati zeleno za manje od 6 minuta od trenutka pokretanja aplikacije, odnosno u uslovima "hladnog" startaGPS. Istovremeno, pojavila se zanimljiva karakteristika. Ako počnete da trenirate bez čekanja na "zelenu" vaguGPS, aplikacija će, naravno, početi trenirati, pokrenuti nešto, kažu da je tačnost niska i da neću uopće raditi, ali u isto vrijeme, to je sve, signalGPSće se naći za minut i počeće snimanje normalne staze i rezultata, zatim zaustavljamo trening, brišemo ga i počinjemo ponovo sa "zelenom" skalomGPS.
RunkeeprGo
Na prvi pogled, proširena verzija programa ne razlikuje se mnogo od obične. Malo proširena opšta analitika. Ono što je zaista korisno je ocjena trenutnog treninga u ukupnoj masi i mogućnost upoređivanja njegovih grafikona sa bilo kojim drugim treningom iz datog uzorka. Analiza se vrši od samog početka snimanja treninga.
Šta se može poboljšati
1.
Unesite parametar koji uzima u obzir ovisnost tempa treninga o visinskoj razlici. Za stazu, ovo će biti više nego traženo;
2.
Unesite korekcijski faktor za stanje tla, koji se može unijeti samostalno. Zatim uvedite ovisnost stope o stanju tla. Idealno, naravno, uzeti u obzir u jednoj zavisnosti uticaj na stopu i stanje tla i visinsku razliku;
3.
"Oživite" infografiku otkucaja srca - procijenite amplitudu pulsnih fluktuacija, jako je dobro ako sve to povežete sa usponom i stanjem tla;
4.
Unesite statistiku gubitka zvukaGPS;
5.
Uklonite glavne crnce i Kineze sa početne stranice aplikacije i stavite Antona Krupicku i Killiana Jorneta.
sve u svemu,Runkeeperzaista inteligentan program koji će sve vidjeti, sve zapamtiti, zapisati na stranicu, radovati se postignućima i motivirati za daljnji uspjeh. Mogu ga sa sigurnošću preporučiti za ugradnju i upotrebu.
Zdravo Pet!
Još jedna aplikacija u mom arsenalu koja mi pomaže da ostanem u formi je RunKeeper .
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● POZADINA ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Sve je počelo odlukom da se pokrenem. Trčao sam 2-3 kruga oko jezera, gdje je jedan krug bio otprilike 800-900 metara . U prosjeku sam prešao 2-2,5 kilometara dnevno.
Ova udaljenost je pretrčana udobno, ali moj konačni rekord je bio 4 kruga (oko 3-3,5 km). Trčao sam sa jezikom na ramenu)) Tada sam počeo mjeriti vrijeme svojih trčanja, odlučivši da trčim ne po udaljenosti, već po vremenu. Za ovo sam koristio običnu štopericu, koja je bila u standardnim aplikacijama za pametne telefone.
U početku je vrijeme bilo kratko, sa 15 minuta, a zatim se povećalo na 20 i više. Udaljenost se postepeno povećavala na 5 krugova (otprilike 4-4,5 km), izdržljivost je rasla, ali bilo je teško pratiti vrijeme na običnoj štoperici dok trčim , a zatim sam rezultate prenio u notes. Stoga sam odlučio pronaći aplikaciju koja će sama obaviti sav ovaj posao, a ja se mogu fokusirati na trčanje.
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● O APLIKACIJI ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Prva najpopularnija aplikacija bila je RunKeeper, preporučena je na play marketu kao najbolja besplatna aplikacija. Skinuo sam ga, ali nisam odmah počeo da ga koristim. U početku sam imao aplikaciju Pedometer, koja radi van mreže, ali njeni rezultati tokom rada nisu bili pouzdani. Došao je red da koristite RunKeeper.
RunKeeper je dizajniran za prikupljanje i analizu statistike treninga pomoću akcelerometra i ugrađenog GPS modula. Aplikacija prikuplja detaljne informacije o prijeđenoj udaljenosti, izračunava ukupnu brzinu kretanja i brzinu na pojedinim dionicama puta.
Aplikacija se može koristiti samo uz pristup internetu!
Također možete dobiti podatke o pređenoj udaljenosti za određeni vremenski period. U procesu prikupljanja informacija uzima se u obzir i razlika u nadmorskoj visini na svakoj lokaciji, što omogućava da se dobiju što precizniji podaci.
Postavke su jednostavne i lako razumljive. U postavkama se popunjavaju korisnički podaci, konfiguriraju se jedinice udaljenosti, jezik itd.
Šta mi se sviđa u ovoj aplikaciji:
- Zvučno obavještenje o parametrima trčanja, a to su: vrijeme, prijeđena udaljenost, prosječna brzina. Svakih 5 minuta mi se u slušalici javljaju parametri prema kojima odlučujem koliko još treba (mogu) da pretrčim. Obično ima muzike na telefonu dok trčim, tako da niko osim mene ne čuje obaveštenje. Ako hodam, samo utišam zvuk da drugi prolaznici ne bi čuli.
- Izračunavanje tačne udaljenosti . Kada sam počeo trčati istu udaljenost (oko jezera) sa ovom aplikacijom, saznao sam pravu udaljenost, koja se ispostavila malo manja nego što sam mislio, oko 800 metara.
- Proračun brzine i izračunavanje kalorija. Ovo je korisna funkcija za one koji broje kalorije i za one koji postavljaju rekorde u brzini.
- Prijeđena udaljenost je prikazana na karti. Prilično zanimljiva karakteristika, aplikacija takođe prati gde se nalazi vlasnik pametnog telefona.
- Svi rezultati se čuvaju i šalju na mail. Nakon završetka svakog treninga, rezultati se pohranjuju u samoj aplikaciji, a šalju se i na email adresu. što je navedeno prilikom registracije u prijavi.
- Pogodan meni. Aplikacija je laka za razumijevanje, sve najpotrebnije funkcije su pri ruci.
- Aplikacija izračunava i prikazuje NAJBOLJE rezultate za vrijeme, brzinu, udaljenost itd. Možete pratiti napredak i poboljšati prethodne rezultate.
- Možete dodati widget na radnu površinu i početi brzo mjerenje samo jednim klikom. Uz pomoć posebnog pokretača (za Android) donio sam RunKeeper widget na radnu površinu i sada mogu brzo početi mjerenje bez otvaranja aplikacije.
- Možete pogledati dodatne informacije za svaki trening. Na primjer, u kojoj dionici je bila maksimalna brzina, kao i dinamika trčanja na grafovima
- Možete postaviti cilj za aplikaciju i krenuti prema njemu. Cilj se može postaviti po udaljenosti i težini.
Šta mi se NE sviđa u ovoj aplikaciji:
- Zvučno obavještenje se ne može isključiti u vrijeme obavještenja. Na primjer, kada sam zaboravio da zvuk bude tiši, a na javnom mjestu se oglasi upozorenje, ne mogu ga isključiti, samo ga utišam pomoću prekidača za jačinu zvuka. Malo neprijatno
- Zvučno obavještenje radi tokom telefonskog razgovora. Tokom treninga sam prihvatio dolazni, aplikacija je uključena, a nakon 5 minuta, očekivano, oglasi se upozorenje koje zaglušuje sagovornika. Opet, ne mogu da ga isključim jer pričam, a ne mogu ni tiše, jer neću da čujem sagovornika. Tako da sam svakih 5 minuta morao ponovo da pitam šta mi je rečeno u telefon.
- Jedinice brzine nisu unutra km/h, a vrijeme potrebno da se pretrči 1 kilometar. U početku je bilo malo neprijatno, svejedno, km/h je poznatiji, ali onda sam se navikao.
USPJEH ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Aplikacija me mnogo motiviše, počeo sam sa 3-4 kilometra, sada je prosječna udaljenost koju trčim 6-7 km. Maksimalna udaljenost koju sam pretrčao bila je oko 9 kilometara.
U isto vreme, osetio sam fino, postepeno povećava izdržljivost. Da sam nastavio da treniram, možda bi prosječna udaljenost bila 9-10 kilometara, ali sam zadobio povredu koljena (pao sam na koleno dok sam trčao) i morao sam prekinuti trening.
Onda onda i počeo koristiti ovu aplikaciju za hodanje . Stoga je maksimalno vrijeme izračunato aplikacijom, više od 2 sata. D Čak i dok hodam, aplikacija mi pomaže da održim kondiciju, potiče me da hodam tako da udaljenost pređe što je moguće dalje.
Sada sam se već oporavio od povrede, i uskoro ću naći mjesto za sebe gdje ću ponovo početi trčati (odnedavno preseljen u drugi grad).
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● IZLAZ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
Aplikaciju RunKepper preporučujem onima koji se aktivno bave sportom, onima koji jednostavno prate svoju figuru ili prate potrošnju kalorija, a također i ako ste samo znatiželjni pratiti svoju udaljenost u jednom danu))
Aplikacija mi je u potpunosti zamijenila Pedometar koji sam ranije koristio za hodanje. Međutim, i dalje je pogodan za one koji nemaju pristup internetu, ali za ostale preporučujem RunKepper.
Ostale aplikacije koje aktivno koristim za časove: Kardiograf, Pedometar.
Kao i, to ak koristeći trčanje da dođem u formu, i jednostavno metode tretmana celulita
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
